SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ból śródstopia (obie nogi) podczas biegu

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 236

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 43 Wiek 40 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3309
Biegam od 10 lat srednio 100 km na miesiac, buty zmieniane co 600 km, monitorowanie serca zmeczena itd Garmin Fenix 5
(trenuje w micro cyklach 3 tygodnie zwiekszone obciazenie treningowe i 1 tydzien zawsze zredukowane obcizenie i dystans)
Do tego macro cykl roczny z roztrenowaniem po kazdych zawodach itd...

Nagle na koniec stycznia podczas lekkiego biegu zabolaly mnie srodstopia.... oba na raz.
Pomyslalem ze za mocno zawiazane buty, poluznilem i z bolem dobieglem do domu. Bol ustompil jak przestalem biedz.
Na drogi dzien zadnego bolu wszystko ok...


Jednak od tego dnia czuje bol w obu srodstopiach podczas kazdego biegu...

Zaczynam zawsze od 5 minut szybkiego marszu i wszystko jest ok !
Bol pojawia sie po pierwszych 5 / 10 minutach biegu i ustepuje natychmiast jak przerwe bieg!

(zrobilem kilka roznych biegow z bolem np: powtorzenia 400 metrow, szybkie biegi tempowe itd... nic nie peklo ani sie nie urwalo :p mam nadzieje ! ale boli)

- zredukowalem dystans i ilosc biegow do 2 na tydzien od miesiaca ale nic sie nie zmienilo.
- nie pomogla zmiana obuwia (2 pary ktore juz mialem Addidast boost & Mizuno wave rider 22 + kupilem nowa pare Nike )

W styczniu przytylem 2.5 kg i w lutym dodalem nastepne 2.5 kg (zimowy trening silowy z dodatnim bilansem kcl ) jak co roku.
Moze waga jest przyczyna ? choc nie sadze bo biegalem juz z taka sama wage maraton, spartany, 10 km itd.

Supple: Multivitamina olimp + magnez + omega 3 + odzywka (7 roznych bialek) rano i przed snem + jumbo scitek zawsze odrazu po treningu
jedyna zmiana to dodanie kalori styczen i luty bylo + 300 / 400 kcl dziennie na plus.

od dzis dodalem kreatyne Crea bomb ze sciteka + T100 Hardcore z olimpu

Co powoduje moj bol ?




Zmieniony przez - bdk80 w dniu 19/02/2020 22:00:51
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17301 Napisanych postów 65510 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 552850
Być może zwykłe 'zmęczenie' materiału

doping & zdrowie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2121 Napisanych postów 49864 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492417
Ból występuję tylko i wyłącznie podczas biegu czy potrafisz go też wywołać/sprowokować ?
w którym dokładnie jest to miejscu i czy w obu stopach dokładnie tak samo ?
rozciąganie/rollowanie ?
byłeś ze swoim problem u specjalisty ?

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia - Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl
www.facebook.com/FizjoOsteo/ 
www.instagram.com/fizjosteo 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Słabe libido - prolaktyna estradiol progesteron

FuckBaton