[...] jeden z najlepszych skuterów jakie kiedykolwiek wyszły mianowicie yamahe aerox. Skuter jest z roku 2004, przebieg mały 6 tyś km. cena na allegro ok. 6,500 zł Ja chcę za niego 5500 zł (do negocjacji). Pojemność: 50 ccm V/Max: 70 km/h (blokada na tłumniku) Przyspieszenie: bardzo dobre 8=9 sek do 70 Kolor: niebieski z czarnym. Skuter był [...]
Witam serdecznie Oto prosty, a zarazem bardzo dobry przepis na łososia. Można w ten sposób przygotować także inną rybę, np. pstrąga SKŁADNIKI * łosoś -> dzwonko lub filet 150g Marynata * łyżka ketchupu * łyżka soku z cytryny * mały posiekany ząbek czosnku * ostra papryka lub pieprz cayenne * suszona bazylia * sól WYKONANIE Mieszamy w miseczce [...]
siema, mam 14 lat i cwicze dosyc długo a6w oraz robie po 60 pąpek dziennie, niestety nie mam spzętu;( ale chcę cwiczyc cos podobnego do a6w (nie znam sie zabardzo na cwiczeniach), znalazlem na tym foru takie cwiczenia w wieku 13 - 17 lat i tez to po 4 razy w tyg cwicze, ale szukam czegos nowego, z góry dzięki za odp i sory za blędy
Obliczyłem zapotrzebowanie" BMR-1954,7 + TEA-190,66 + NEAT-200 + TEF-140,72 = 2486,08 kcal jako endo przyjąłem najniższe wartości przy obliczaniu. Proszę o rady dotyczące stosunku BTW w posiłkach. Próbując wykonać zapotrzebowanie widzę, że jem dużo za mało jeśli chodzi o kalorie dzisiaj brakuje mi jeszcze około 1000 do zapotrzebowania. I jak to ma [...]
Panowie potrzebuje gainera. Gainer bez kreatyny w składzie(jestem na cylku mono i chce dać nerkom spokój), żeby był zjadliwy, żeby nie było po nim odruchów wymiotnych. Cena tak 60-70 zł za minimum 2kg. Z góry dzięki za odp.
Witam wszystkich Postanowiłem założyć dziennik bo może to mnie jakoś bardziej zmotywuję do mojego celu. To są można powiedzieć moje początki z siłownią i nie za bardzo ogarniam te diety i ćwiczenia ale jak to mówią dla chcącego nic trudnego. Pomyślałem że koniec leżenia i trzeba coś ze sobą zrobić. Na imię mam Krystian i pochodzę ze wsi:-)) ale [...]
[...] i rozpietki robie inaczej. W poniedziałek nie robie bicepsa i tricepsa naraz tylko w jednym tygodniu biceps a w drugim triceps na zmiane. Powiedzcie jakie odstepy zachowac miedzy seriami i cwiczeniami? Poniedziałek Klatka + biceps/triceps Klatka: Wypiętki góra Wypiętki dół / koszyczek Rozpiętki na płaskiej 10x 10x 10x 10x [...]
Witam, czy znacie jakieś miejsce gdzie można podawać informacje o imprezach rowerowych lub innych turystycznych w kraju, i o takich imprezach poczytać zamieszczonych przez inne osoby? Szukam czegoś takiego ale znalazłem za wiele takich miejsc. Jak by ktoś coś znał bardzo proszę o podanie adresu do takich stron. Dziękuję z góry za pomoc.
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x MMA(2h)3x Siłownia Odżywianie : Nie Jadam Słodyczy,Staram się trzymac idete Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] macham jednak to takie strasznie amatorskie ćwiczenia wyciąganie rak w boki do gory ja poziomie głowy czy tez zwykle machanie nimi. Zacząłem także zdrowiej się odzywiac- zacząłem jeść śniadania, kolacja max 18/19, produkty cukiernicze zostały odlozone, jem więcej sera białego np, ogólnie dużo więcej produktów z nabialem jem, ser żółty tez [...]
Witam jest to moja pierwsza redukcja, W oparciu o diete znajomego (schudl duzo na takim schemacie zywieniowym spadl ze 110kg ponad na 89-90kg w 12-13tygodni) lekko zmodyfikowalem pod siebie i stworzylem cos takiego. Troche danych moich waga obecnie 81-82kg, wzrost 184cm 27lat, obwod w pasie 86cm. Cel diety to odsloniecie sylwetki i potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem napisać na forum, gdyż za bardzo nie znam się na odżywkach, siłowni oraz diecie. Przedstawię swoją sytuację: 3 x w tygodniu - 2 godzinna gra w piłkę. 3-4 x w tygodniu - siłownia (skupiam się na RZEŻBIE więc na każdą partię mięśni - powyżej 4 ćwiczeń, 5 serii po 10 powtórzeń, z niewielkim ciężarem - od 15 do 30 kg [...]
Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]
Witam. Przepraszam za otwarcie osobnego tematu ale za nic nie mogę dodać postu w temacie "ori fake" ani w "pl realia". Nie wiem czemu ale wyskakuje ze niemam uprawnień a wcześniej normalnie dodawałem tam posty. Więc proszę o przeniesienie tej wypowiedzi do jednego z tych tematów. Ori czy fake ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-05-20 [...]
witam za 2 tygodnie zaczynam pierwszy cykl na kreatynie .Mam pytanko czy jak pojade na : 1 kreatyne mono z olimpu 2 bcaa 3 glutamina plus do tego zostalo mi jeszcze 2 kg carbo i 1.5 kg system protein 80 z olimpu + oczywiscie dieta to bedzie dobrze czy moze macie jakies pomysly jak to wzmocnic za wypowiedzi dzieki z gory
Witam. Szukam jakieś dobrej kreatyn na cykl. Pierwszy cykl miałem na monohydracie na początku ze siłownią i uważam go za nie udany, może dlatego że micha nie była za bardzo dopięta
Tu wrzucamy zdjęcia do głosowania w półrocznym konkursie: Zakłady na Kraty: Od 30 czerwca godzina 22 :00 zaczniemy głosować-zakończenie głosowania:05-07 -2014,godz 20:00 1.Uczestnicy: kerad37.fifi35,Gwid,Amidoman,kemot83 . Głosowanie jawne z punktacją od miejsc 1 do 5 w osobnym temacie kodowanym . Jeden warunek-głosujacy musza być na forum [...]
[...] do doświadczonych osób : 1.) Jak to jest z tym rozciąganiem ? Przeglądając internet można napotkać różne źródła gdzie jedni mówią , że przed treningiem też się rozciągamy zaś drudzy , że tylko i wyłącznie po treningu. Ale ? Będąc wczoraj u mojego fizjoterapeuty pytałem się o rozciąganie to powiedział , że po treningu trzeba ale nie może to być [...]
Siemka, chce troszke nabrac masy miesniowej... Lepiej kupic jakiegos gainera, czy moze jakies konkretnew proteinki?? Bo bialko kupie 2-3kg za 200zł, a gainera 2-3 razy tyle za te pieniazki... Wiec co jest lepszym wyborem?? NIe pytajcie o diete itd(wszystko jest kk:))...chce uzyskac konkretna odpowiedz... pozdro..
Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.
