[...] bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz który zalega, co najwidoczniejsze jest oczywiscie na brzuchu. Jestem cierpliwy, dlatego nie o czas tu chodzi, tylko o dobre prz,zygotowanie i sluszne [...]
Witam wszystkich :) Pisze z WIELKĄ prośbę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. Może zacznę od początku. Mam 25 lat i ogromny problem z zrzuceniem wagi. 5 lat temu zachorowałam na niedoczynność tarczycy -hashimoto. W ciągu 7 miesięcy przytyłam 35 kilo, po wizycie u lekarza i dostaniu tabletek niby bylo ok ale okazało się ze [...]
[...] , cwicze sobie w domu proste cwiczenia pompki , przysiady , drązek no i BRZUSZKI.. Generalnie przez miesiąc jak ćwicze to jakies tam efekty widze ale znikome no i dzisiaj zauważyłem że spodnie robią sie na mnie za duże! Czy to wina brzuszki i to one spalają tkanke tłuszczową ? Był to dla mnie szok bo mój cel to masa no ale też diety też za [...]
Tak się zastanawiam, może ktoś ma pojecie, czy jeżeli zamówię Venoma w amerykańskim Amazonie to czy przejdzie on kontrole celna i dotrze do mnie skoro jest w Polsce wstrzymana jego sprzedaż ? Czy może będę miał jakieś problemy ze próbuje ściągnąć nielegalny środek ? Bo znalazłem pak za niewielka cenę 55,95$ za AlRI-Lean Dreams i Venom HyperDrive [...]
Witam. Za tydzien zaczynam diete , tylko mam maly dylemat, poniewaz pracuje na zmiany , dieta i godziny jedzenia przez to nie ulegaja zmianie , mam mozliwosc trzymania diety rowniez w pracy;) Tylko mam problem z treningiem... Moje godziny posilkow i treningu 7.00- pierwszy posilek 10.30- drugi 13.30- trzeci 16.00- czwarty 17.30-18.30 TRENING [...]
Ostatnio natknalem sie na produkt majacy za zadanie blokowac wchlanialnosc weglowodanow. Jest to pierwszy raz jak spotykam sie z tego typu specyfikiem czy ktos posiada moze jakas konkretniejsza wiedze na ten temat? Moze dobrze by bylo sie w to zaopatrzyc podczas cheatdaya }:-( Ale odstawiajac zarty na bok, zastanawiam sie czy byloby to dobre [...]
[...] szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer. Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze jakies domowe sposoby sa.Przypomne ze mam 14 lat:) PROSZE O POMOC BEDE DAWAL [...]
[...] a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, szybkosc 2. Styl jednego z uzytkownikow tego forum [...]
Yo Byki.. potrzebuje pomocy, muszę ruszyć klatkę. Próbowałem już różnych rzeczy, ale może wy coś poradzicie... ostatni plan zrobiłem dość intensywny, i chyba nawet za bardzo, ale tak jak mowie, kombinuje i zmieniam rożne rzeczy. moj ostatni plan. Poniedziałek 3x10 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w [...]
[...] siłowni przez pół roku, dieta i te sprawy ale niestety jakiś rok temu przerwałem, spadłem na formie, zrobiłem się kluch i tyle Postanowiłem się poprawić i z powodu tęsknoty za formą i ze względów zdrowotnych, jakiś czas temu u lekarza, który stwierdził u mnie chorobę schuermanna, kifozę i pogłębioną lordozę Następnie byłem i fizykoterapeuty, [...]
[...] Stretching całego ciała, program z p90x. Zwis z drążka 3x tyle ile wytrzymam. Foam Roller: Wiek 29 lat, waga 82 kg, dieta przygotowana przez dietetyka. W pracy często spędzam czas za kierownica oraz przed komputerem. Pan ortopeda powiedział że jest wszystko ok. Ćwiczę w warunkach domowych. Mam do dyspozycji hantle, drążek, expandery oraz [...]
Witam wszystkich,chce za jakis czas zaczac redukcje,ale mam maly problem co do wyboru pewnych srodków.Mam na mysli,clen,sally,spiro,do efki niestety nie mam dostepu.Clena juz kiedys bralem i dobrze sie na nim czulem,lecz chce czegos nowego sprobowac,do tych cukiereczkow dokupie jeszcze Scorcha,Thermal Pro,jakies dobre antykataboliki,wiec moje [...]
Witam. Zakładam nowy temat, gdyż szukałem odpowiedniego tematu na tym forum ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg [...]
Miłość francuska, czyli stosunki oralno-genitalne, polegające na stymulacji narządów płciowych partnera za pomocą ust i języka, przez dużą część społeczeństwa uznana jest jako przyjemna, a nawet bardzo przyjemna. Znana jest od zarania dziejów i nie jest – wbrew obiegowym opiniom - wymysłem ani XX-wiecznej kultury francuskiej, ani nawet człowieka. [...]
Sa wakacje wiec czas wyjazdów i wypoczynków (nareszcie ) ale no własnie jest ale wakacje mogas sie kojarzyc nam ze spdkiem siły masy i innych walorów naszej sylwetki nad która pracowalismy cały rok wiec moje pytanie jest nastepujace : Jak nalezy ochronic miesnie przed spadkiem co zrobic aby za duzo masy sienie straciło i po powrocie z wakacji [...]
[...] z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT POLECACIE?? Mam 17 lat, 175cm wzrostu i [...]
[...] żeby coś było źle, ale mi się wydaje, że to trochę dziwne. Mam pytanie - jak zmienić dietę, abym mógł osiągnąć ciśnienie optymalne 120/80? Ciśnienie skurczowe jest trochę za wysokie, a rozkurczowe trochę za niskie i mam dylemat, co powinienem jeść. Nie palę, nie piję, uprawiam sport bardzo intensywnie, ważę wręcz idealnie. Na pewno postaram [...]
Witam Chciałem wrzucić diete na której zamierzam jechac na mojej drugiej masie...po redukcji waże 64kg z 67 jakie miałem po masie :) Wzrost:174 Pierwsza masę uważam za nie udaną, gdyż przez 3 miesiące przytyłem zaledwie 7kg, z czego przy obecnej tkance 8%, jest to 4 kg masy mieśniowej... Druga masę chce poleciec na 100 % bez opie... się :) [...]
Cześć, na imie mi Kamil, mam 17 lat i ten oto dziennik ma byc w pewnym stopniu moim mobilizatorem dopelniajacym redukcje zaplanowana na te wakacje :>. Postanowilem, ze polacze IF, z ktorym mialem juz troche wczesniej doczynienia z CKD. Redukuje sie poki co narazie tydzien takim systemem. Okno przestrzegane (8/16), lecz wydaje mi sie, ze za mala [...]
Wiek 19 Waga 76-77 Wzrost 180 Trening na masę. Ilość dni-4razy w tygodniu Staż-na poważnie od 3,5miesiąca. Domowa siłownia z ograniczonym sprzętem. Generalnie mam za szczupłe ręce. Nogi ćwiczę najkrócej, a łydki ładnie się robią. Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) [...]
