praca napisana przez użytkownika Dudek , który zajął 2 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ Nowe formy suplementów - estry, dekaniany, glukonaty Czy rzeczywiście są wydajniejsze? Co sezon producenci zaskakują nas nowymi formami kreatyn, super matrixami i nowymi subtancjami, które [...]
[...] ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. Trenuję 3x w tygodniu split ( i tutaj moje pytanie czy to nie za mało? Ciężko mi uwieżyć w to że np bicepis, barki, triceps, klatka regenerują się [...]
Witam Przeczytałem dużo postów na forum, a może nawet za dużo bo chwilami już mi się mięsza.... Od 2 lat postanawiam coś ze sobą zrobic, ale średnio mi idzie... A to 3 miechy na siłowni (ale przy tym zupełny brak trzymania diety), potem 4 miechy w sekcji K1, basen okazjonalnie, w wakacje rower... Ale do tego towarzyszyly mi kebaby, pizze, dużo [...]
[...] Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition Creapure - Jakąś l-glutamine (Właśnie, jaką polecacie ? Wcześniej brałem z vitalmax`a - wygrałem w [...]
Witam! Potrzebuje informacji jak trenowac na drazku, zeby dojsc do 16 powtórzen. Ćwicze od ponad pol roku i jak zaczynalem podciagałem sie 1 raz nachwytem, dzis mój rekord to 9 razy.(z tym, ze w piatej serii) za zadne skarby nie moge przebic dychy. Nizej zamieszczam to co notowałem od paru tygodni. Prosze Was o pomoc w ulozeniu mi planu, ktory [...]
Witam Chcialem Was prosic o pomoc w ulozeniu skutecznego terningu. Mam 17 lat 188cm wzrostu i 76kg Wiec narazie zalezy mi najbardzej na masie... Jakiem proponujecie stosowac odzywki zamiast diety(lub diete ktorej przygotowanie jest latwe i szybkie , gdyz nie mam za bardzo talentu do kuchni jak i czasu) Moim priorytetem sa glownie [...]
Z góry przepraszam za pytanie tak banalne, że większość z Wam pewnie złapie się za głowę i nie będzie chciało odpowiedzieć. Powiem szczerze, u mnie na siłowni kobiety nie występują. Jestem ja i koleżanka, która robi tylko cardio. Do rzeczy. Chcę mieć umięśnioną sylwetkę. Powiedziałam o tym trenerowi (z którym miałam jedną konsultację przy [...]
[...] lubię, gdy wszystko jest jak należy. W tej chwili mam bardzo nie regularne, trudne do opowiedzenia godziny pracy. Nie ma żadnej systematyczności w tym logiki itd. Ale mniejsza o to. Czasami wstaję o 1 w nocy czasami o 4, czasami o 6, czasami mam dzień wolny, a czasami jest to po 18 godzin pracy non stop i ciężko jest mi cokolwiek zaplanować. [...]
Witam Panowie :) Jakiś czas temu miałem zacząć swój pierwszy cykl. Znajomy (chyba zawsze to jest znajomy xD ) ogarnął mi suple i miał też porządnie mi wszystko rozpisać. Oczywiście ogarnął co trzeba, ale potem jego pomoc się urywa. Coś tam przez telefon mi tłumaczył, ale jego pomoc w sumie ogranicza się do "zacznij bić"... Sam cykl chcę zacząć [...]
Proponowane menu dostarcza mnóstwa witamin i składników mineralnych, gwarantujących przypływ energii. A towarzyszący diecie program sportowy pomaga modelować sylwetkę. Piątek wieczorem podwieczorek - malinowy koktajl: 1 mała papaya, po szklance mrożonych malin i maślanki - zmiksować, doprawić pieprzem cayenne, sokiem z cytryny i natką; kolacja - [...]
Witam ! Od 1 czerwca chcę się złpać ostro za redukcje i proszę o rady i ocenę. Dietka jest ułożona, trening też , aeroby zaplanowane :) no i dorzucam do tego : Clenbuterol , Hmb , Bcaa , Kreatynke , WPC 80 Ostrowia. A teraz chciałem co nieco rozpisać. Dieta : I śniadanie: (7:00) odżywka białkowa - 30g z wodą kromka ciemnego pieczywa ze słuszną [...]
[...] 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia swojej przygody. Leczenie trwało około 3 lat, później już trochę bałem się wrócić, skupiałem się na basenie. Obecnie chodzę na profesjonalną siłownię od około [...]
Cześć, zakładam ten dziennik, żeby ta moja droga "From Zero To Hero" nigdzie mi nie zaginęła. Aktualnie moja wiedza jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe jest praktycznie równa zeru. Motywacje do ćwiczeń mam. W dzieciństwie byłam wysportowana, później był ciężki wypadek z powodu mojej ówczesnej nadpobudliwości i dopiero teraz po kilku operacjach jest w [...]
https://i.imgur.com/UaZiM6b.jpg Jason Silva-USA TODAY Sports „On zasługuje na to, by walczyć od razu o pas, a nie z Justinem Gaethje” – menadżer Charlesa Oliveiry o kolejnej walce Menadżer Diego Lima uważa, że Charles Oliveira zasługuje na walkę o tytuł wagi lekkiej UFC, a nie na walkę z Justinem Gaethje. Charles Oliveira ma obecnie imponującą [...]
Na poczatku witam wszystkich i licze na jakies sensowne rady co do treningu jaki i diety/suplementow Staż około 2 ,5 roku- moje wymiary to: waga okolo 74kg teraz spadla (przez zatrucie )( na poczatku waga okolo 60kg , wzrost 188cm a wiecej waga dosc mała, biceps okolo 36-37 po treningu ( na poczatku 28cm) klatka 102cm ( 90 poczatek) uda, lydki nie [...]
no mam wazne pytanie odnosnie sily i masy wdlug arnolda chcialem zaczac kierowac sie tym programem z tego co zrozumialem plan cwiczen wyglada tak ze trzy razy w tygodniu wukonuje nastepujace cwiczenia: 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co [...]
To mój pierwszy temat i w ogóle post na tym forum. Trochę poczytałem innych wypowiedzi (na pewno za mało) ;) Jestem ogólnie atletycznie i fizycznie "ciężkim przypadkiem" i trochę odrębnym, dlatego mam do was parę pytań. Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok.75 kg wagi, czyli chyba jak na swój wzrost jestem okropnie suchy. Zawsze taki byłem, choć nawet od [...]
Najpierw wymiary: klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku [...]
Cześć wszystkim mam bardzo poważny problem, liczę że ktoś będzie potrafił mnie nakierować czy też w jakiś sposób pomóc. Mam aktualnie 29 lat. Od 22 roku życia zacząłem stosować środki dopingujące głównie testosteron + dodatki masteron, Winstrol etc. I tak jak czas mijał ten czas ja stosowałem środki, ale w tamtym okresach moj organizm je [...]
Chciałbym podziękować Cyberowi za suple do testu, oraz komisji za wybranie mojej osoby. Cykl będzie trwał 30 dni, celem jest masa i siła. Sklad testu wchodza: SizeON 1 op -dni treningowe :( czasie treningu),nietreningowe (przed snem) SuperPump 1 op- z racji,ze jest tylko 1 opakowanie zaczne od 1,5 miarki, dni treningowe (30 min przed [...]
Cyber Test - GASPARI NUTRITION by Maariusz pods.str.7
