[...] regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g twarogu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 razy w tygodniu [...]
[...] team. http://www.protect-usa.com Szef szkoły w izraelu , od 7 roku zycia cwiczy muay thai pozniej inne style polecam filmiki ze stronki którą podałem wczesniej plus taką reklamówke z podstroki http://www.protect-usa.com/comefight/ Gosc za***isty doczytałem ze goleniem łamie kije bejsbolowe!!! zreszta zobaczcie poczytajcie i ocencie
otoz od wrzesnia zamierzam wspomoc sie takim zestawem do dyspozycji bede miec 2x Horse Power ,Knockout,No-Xlode(do tego mam zastrzezenia) i mam prosbe czy ktos moglby z czystym sumieniem polecic cos zamiennego pod No-Xlode albo utwierdzic mnie w moim przekonaniu ze dokonalem dobrego wyboru i cykl ma trwac ok 60dni i prosze nie wpisywac komentarzy [...]
[...] 3 SERIE -Trzymanie statyczne ze sztangą Środa Plecy + Triceps -Martwy ciąg 3serie -Wiosłowanie sztangą 3 serie -Ściąganie drążka za głowę 3 serie -Wyciskanie francuskie 4 serie -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 4 serie Piątek Nogi + Łydki +Biceps -Przysiad ze sztangą [...]
[...] triceps II dzien - brzuch III dzien - barki, kaptury, nogi IV dzien - brzuch V dzien - plecy, biceps, przedramiona Klatka: -ławka skośna 45 stopni, 12,10,8,6 -wypychanie ciezaru w przod siedząc (odpowiednik wyciskania na ławie prostej) 4x10 -rozpiętki 3x10 dodałbym jeszcze krzyżowanie linek w opadzie bo fajną maszyne mamy do tego, ale nie wiem [...]
[...] wyciskanie francuskie sztangi w staniu 12,10,8,6 ew wymienei na francuskei do czoła prostowanie na wyciągu 15,12,10,8 w ostatnim większość pominie progresje jednak za***iscie pompuje m isie po tym tricek barki + nogi + brzuch wyciskanie sztangiele 12,10,8,6 podciąganie sztangi do brody 15,12,10,8 unsozenei sztangielek bokiem w opadzie [...]
Witam, prosze o pomoc w poprawieniu diety na sucha mase tzn tak masowac zeby sie wogole nie zalac najpierw nie bedzie zadnych suplementow jak wroce do formy to wzuce krete plus no booster jakis ale to na zime. I odrazu powiem ze nie spozywam twarogu jako iz jest niedostepny w de w normalnych cenach wiec odpada. Sniadanie: -100g platkow owsianych [...]
[...] wszystkich. Posiadam do sprzedania Drążek mocowany do ściany, nowy - nie używany. Może się zdarzyć jakaś ryska, gdyż trzymałem go na strychu. Jest to taki drążek: http://i75.photobucket.com/albums/i310/gracek2/limtrade%20galeria/51A-drazek-nowy-1.jpg Zapłaciłem za niego koło 100zł, sprzedam za 60zł+wysyłka. Jestem z Bełchatowa. gg:35556554
Witam! Jestem w 3kl LO i zmienil mi sie profesor od wf`u Nigdy nie przepadalem za gałą dlatego teeż nie umiem żonglerki a nowy wfista bedzie robil z tego sprawdziany :-[ Zalezy mi na tym ponieważ dobrze by bylo jak by byla 6 na swiadectwie maturalnym Bardzo bym prosil o jakies wskazowki/rady...jak sie nauczyc żonglować :( ????? Z goory [...]
Witam wszystkich. mam zamiar za niedługo zrobic kolejnu cykl z 10 deki 15 tescia i 100 naposimu. nie jest to mój pierwszy cykl i mam pytanie : brałem juz wczesniej mete, zjadłem tego ponad 300 tabsów, boje sie o wątrobe. czy dac sobie juz spokuj z ta meta czy wziasc ja ostatni raz ??? prosił bym o ropzpiske!! tego co wypisałem !! Z góry bede [...]
Witam Proszę o ocenę mojego planu treningowego. A to plan: A Klatka piersiowa -WL 3s(12,10,8) Barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s(10,8) Tricepsy -pompki na poręczach 2s max Plecy -podciąganie na drążku 3s max -MC 3s(12,10,8) Nogi -suwnica 3s(12,10,8) -uginanie nóg na maszynie 2s(10,8) Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s(10,8) [...]
Cześć, mam do Was pytanie, zostało mi pół puchy shocka z poprzedniego cyklu na shocku + stormie, shock mnie w miarę klepał ale po jego spożyciu za każdym razem ganiało mnie na kibel i teraz chce zrobić cykl na hp+ shock lecz mam okazje sprzedać tą połowę shocka i kupić za to drugą puchę hp i tu dylemat czy jechać hp+shock czy 2xhp. pozdro
Moze zanalazlby sie ktos kto podczas rzucania palenia mial bezsennosc i znalazl jakis sposob zeby sie wysypiac bylbym bardzo wdzieczny. Nie pale od okolo 2 miewsiecy (palilem 5 lat). na poczatku bylo nawet latwo nie ciaglo mnie itp (mam plastry niquitin 21mg). ale od kilku tygodni budze sie w nocy, CALY CZAS MAM SNY i to koszmary i zwykle takie, [...]
[...] mam 161 cm wzrostu i ważę 55-56 kg. nie jestem gibka ani szczególnie silna. chcę to zmienić, żeby w przyszłości trenować sztukę walki Jeet Kune Do. 1. w moim mieście nauczane jest tylko karate, być może Wing Chun, ale tego nie jestem pewna. Z mojej perspektywy lepiej byłoby zapisać się na Wing Chun, nie wymaga szczególnych akrobacji. [...]
Witam Wszystkich, Chciałbym poruszyć temat zdrowia stawów. Mam kilka raczej drobnych problemów (jestem wrażliwy na tym punkcie) na które szczególnie zwracam uwagę podczas treningu. Są to: - chrupanie w lewym barku przy wyciskaniu leżąc, czasem przy w. stojąc - czasem zaboli łokieć - przeskakiwanie w lewym kolanie, czasem w prawym. W lewym [...]
[...] w kręgosłup bolał mnie tak że przez tydzien nie mogłem chodzić ale myślałem że to tylko taka jednorazowa akcja i nie przejmowałem sie tym. jednak gdy poszedłem do szkoły i zacząłem chodzić na praktyki kręgosłup dał o sb znać, bolał mnie często i często chodziłem do lekarza rodzinnego po zwolnienia bo ból był tak uporczywy że nie mogłem [...]
Witam, mam pytanie, 2 lata temu skończyłem ćwiczyć, wtedy ćwiczyłem około 2 lat i brałem w tym czasie kreatynę przez 6 tygodni, ostatnio zacząłem ćwiczyć 1,5 miesiąca temu i zamierzam ćwiczyć regularnie, formę osiągnąłem podobną do tych z przed dwóch lat, ponieważ przez ten czas ćwiczyłem nieregularnie, zastanawiam się czy warto brać teraz [...]
Mam pytanie jest takie coś (nawet nie wiem jak się nazywa)że dajesz lewą rękę za głowę drugą w tył i musisz dotknąć palcami drugą rękę (wszystko odbywa się za plecami)może ktoś kojarzy to ćwiczenie umiem tylko z prawej strony to zrobić z lewej już nie brat umie w dwie strony dlaczego tak jest :)?
[...] To optymalne źródło białek potrzebnych do budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Whey Protein firmy Nature’s Best wpływa pozytywnie na system immunologiczny, zwiększając odporność organizmu. Jest także kompleksową kompozycją najwyższej jakości koncentratu (WPC) oraz izolatu (WPI) białek serwatkowych. Whey Protein firmy Nature’s Best [...]
NAJGRUBSZY cyklon na FORUM !!!!!
