za

[...] o sobie. A więc tak. 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. 22 września robiłem badania lekarskie. Wszystko było elegancko ( mam tutaj na myśli krew wszystko w normie, glukoza 90, cholesterol całkowity 170, Trójglicerydy 50 ) Na czczo oczywiście. Także byłem zadowolony bo wszystko w rozsądnym przedziale. Dzisiaj myślę, zrobię sobie badania [...]

[...] klatka nie potrafię jej rozbudować ,uwypuklić.Stosuje rózne treningi na klate , rożne ciężary i intensywność treningu.No ale jak stoi w miejscu tak stoi.Mam pytanie jakim cięzarem ćwiczycie klatke ? jest to cięzar maxymalny np:90% mozliwosci i robicie po 6-8 powtórzeń czy raczej stosujecie mniejsze cięzary 50-60% możliwości i pompujecie sobie [...]

Witam! Stwierdziłem, że czas się wziąć za siebie, tylko nie bardzo wiem jak. Podjąłem już jedną próbę (dieta niskowęglowodanowa, praktycznie codzienne ćwiczenia), jednak zraziłem się tym, że po dwóch miesiącach straciłem dosłownie 1,5kg, w tym chyba nic z brzucha. Co więcej po miesiącu przerwy mam wrażenie, że wróciłem do stanu jeszcze gorszego, [...]

[...] i zmieniłem proporcje makroskładników w diecie na takie jak powyżej, problem jest taki, że konsumowanie takiej ilości tłuszczy jest dla mnie po prostu uciążliwe, ciągle zastanawiam się co dodać do posiłku, żeby makro wychodziło w miarę dobrze(jem 3 posiłki dziennie więc musi wpadać sporo tego na posiłek) osobiście wolałbym zjadać więcej [...]

[...] Ostatnio bez jakichkolwiek ćwiczeń przez 4 miesiący. Uprawiane inne sporty : aktualnie brak. Dostęp do sprzętu: profesjonalna siłownia. Dieta : Oczywiście będzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie planuję bez, po 2-3 miesiącach ciągłych ćwiczeń (odzyskaniu starej formy) na pewno pomyślę. Witam. Miałem przerwę 4-5 [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć MMA w Bocheńskim Clubie ( Bochnia) ale nie jestem pewny czy opłaca mi się zaczynać w tym wieku gdyż słyszę tylko od innych : Jesteś za stary nic nie osiągniesz... -.- Jak to wygląda?? Moim marzeniem jest choć raz wystapić na gali KSW ( wiem głupei bo na to trzeba trenowac i tak dalej ). Dodam że od 8 [...]

[...] cyfrowa to dokładna/ --> (wzrost 173 kg - może i wg liczb to szczypior ale od zeszłego roku udało mi się zejść z wagi 92 kg i czuje że moja obecna waga jest dla mnie najlepsza) nie przejadam się, nie jadam słodyczy, kontroluje posiłki (tj. ich czas, ilość, wielkość itd.) -- bilans kaloryczny staram się utrzymywać na 0 lub czasami na - przy [...]

[...] 99%, że przeżyje na tej diecie oraz, że przyniesie ona planowany efekt. Głównie chodzi mi o to co ewentualnie zmienić, co dołożyć, co wywalić itd. Trochę info o mnie: -wiek (za 20 dni) 19 -waga 80kg -wzrost 188 cm -cel = redukcja fałd z brzucha ;D -choroby/alergie = brak -ekto Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, oraz planuje zacząć chodzić na basen [...]

Na początku witam serdecznie wszystkich i z góry dzięki za pomoc. Po dłużej przerwie (okolo 4 lata - studia) postanowiłem w końcu zająć się swoim cielskiem :). Od paru dni krąże po sieci żeby dobrać dla siebie optymalny plan ćwiczeń ale jak narazie powstał z tego jedynie niezły mętlik w mojej głowie. Po pierwsze nie wiem (może to będzie śmieszne [...]

[...] Marzeniem jest meta, koniec czerwca może być upalny, w takie gorące dni mnie we mnie jest naprawdę niewiele, życie jednak pokazuje i uczy, aby nie bać się łapać dużych byków za rogi. Jeśli cokolwiek się nie uda, to nie uda się tym razem, wierzę jednak bardzo mocno, że nie poddam się bez walki i że stać mnie na tą metę. Zaczynam odliczanie i witam [...]

Witam, najpierw trochę informacji i celów: -18 lat -mężczyzna -172cm wzrostu -57kg wagi Cel:65/70kg Aktywności jako takiej nie mam ale zaczynam ćwiczyć co 2 dzień w domu godzine-półtorej. Mam do dyspozycji ławkę z rozpiętkami,gryf,gryf mocnołamany,hantle,drążek,modlitewnik. Robię mniej więcej po 2/3 ćwiczenia na każdą partię po 5 serii. Do tej [...]

[...] w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3600 16. WYNIKI SIŁOWE: nieaktualne, na razie nie lecę maxow coby się za szybko nie rozj**ać -klata: 85 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100 Zależy mi na zrobieniu wagi z 8 z przodu i w miarę możliwości utrzymaniu jej po cyklu. Obecnie 8 tydzień [...]

[...] Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć trening na tydzień na tym nietypowym sprzęcie? Mogę ćwiczyć od poń do niedzieli tak więc z czasem nie mam problemów ;) Oprocz atlasu i laweczki mam do dyspozycji 6,5kilowe hantle. Waże 92KG mam 184CM wzrostu. Chcę głównie zrzucić wagi, aczkolwiek za tłuszczem [...]

[...] o sprawdzenie diety która układałem z walasnego doświadfczenia, dla mojego przyjaciela który chce złapac troche tężyzny, jest to dieta na mase,lecz ja nie jestem az tak zagłebiony w ta wiedze aby wiedziec czy wszystko jest dobrze. dotyczy to treningu FBW 3 razy w tygodniu pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g mleko 200 ml orzechy [...]

Witam pomocy hehe :P pewnie odgrzewany temat juz milion razy ale nie umiem znalesc dobrej odpowiedzi... a zatem nie wiem czy sie odtłuszczać czy wziąsc sie za porzadny trening? w ostatnim czasie duzo schudłem ( nerwy itd) przypuszam ze wiecej spadlo miesnia niz tluszczu. Moja waga to teraz 65, wzrost 173 , ostatni raz na silowni 2 lata temu, [...]

[...] na dobre tory, Teraz trochę o mnie, mam 18lat 98kg i 178cm, tak wiem dosyć dużo;) Jestem troszkę podlany głównie na brzuchu i jego bokach. Chcąc pozbyć się tych mankamentów zabrałem się za diete CKD, którą bardzo dużo osób chwaliło. Po wyliczeniu zapotrzebowania, które wynosiło 2940 odjąłem 500kcal, aby otrzymać deficyt kaloryczny. Z pozostałych [...]

Witam, czytałem o wielu spalacz tłuszczu które dają zarazem mocnego "kopa" pod względem energii, koncentracji itp Lecz zdecydowałem się na Thermal Pro v (nie wiem dokładnie jaką wersję, ponieważ jest ich mnóstwo ale chyba v4 lub v5 jest to najświeższa, a co za tym idzie mam nadzieje najlepsza wersja) ale właśnie te słowo mnóstwo tyczy się również [...]

[...] diety Sport Nutrition.  Główny sponsor UNS Supplements 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 26 listopada 2016 r. Galeria Trzy Korony ul. Lwowska 80 Godz 8:00 – 10.00 ważenie zawodników,  Godz 12.00 start poszczególnych grup zawodników.  3.WARUNKI UCZESTNICTWA :  - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości.  - strój sportowy (przylegające spodenki).  [...]

Siema, od przyszłego roku biorę się za siebie. Takie postanowienie, ponieważ chcę wyrzeźbić sześciopak na brzuchu. Odstawiam wszystkie gówienka typu fast foody, chipsy, cukierki, cole, napoje gazowane itp. Będzie ciężko, ale cóż zrobić :) Trenuję do tego piłkę nożną, także raczej aktywnym mam tryb zycia. Nie planuję żadnych wyspecjalizowanych [...]

witam juz kiedys na pisalem taki post ale cos malo mi odp udzielono wiec teraz prosze o wyrozumialosc!!wlasnie go zaczaolem i planuje skonczyc na koniec wakacji!!i nie wiem czy dobrez robie!!aha i mam jeszce jedno pytanko ktore cwiczenia beda lepsze na klate A czy B i czy warto cwiczyc klate+tric czy klate +bic ??ponizej mamy moj plan pozdro [...]