SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za

  • Sprzęt na siłownię własnej roboty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na siłownię lub rzeczy, o których nie pomyśleli producenci. Postanowiłem więc sprzedać część oryginalnego sprzętu (tzn. stary wyciąg Keltona oraz nowszy- Heavy Otus), a z zarobionych pieniędzy samemu coś pospawać. Na pierwszy ogień idą 2 małe wyciągi, które będą robiły za bramę oraz jeden większy, do reszty ćwiczeń. Materiały mam już kupione, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2013-08-27 18:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, plan który towarzyszył mi przez ostatnie 0,5 roku: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-09-14 15:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego i ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem chodź forum śledzę od jakiegoś czasu. Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Celem jest zbudowanie górnych części ciała ale również podstawowe ćwiczenia na nogi. Pracuję co drugi dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2014-03-02 22:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Hej, to mój pierwszy post na tym forum i liczę na to, że pomożecie mi naprawić błędy które robię i wreszcie znowu zacznie się coś dziać z moim ciałem. Od listopada moja waga spadła z 82kg do 73kg, ale od ok. dwóch-trzech miesięcy niewiele się dzieje. Ćwiczę co najmniej pięć razy w tygodniu, ale wiem że tą beznadziejną dietą spowolniłam strasznie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2015-06-09 19:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw na stawy !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema już jeden post dzisiaj załozyłem odnośnie stawów niechciałem tam juz pisac bo pewnie bym długo czekał na odpowiedz.Jak juz wczesniej pisałem moj tata ma problemy ze stawami (jak kazdy kto ciezko trenuje lub pracuje fizycznie).Dowiedziałem się ze Glucosamin , Chondroitin , MSM jest dobrym zestawem na stawy.Teraz mam pytanie ile tego potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2004-12-30 16:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Carbo - jak to brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedawno zamówiłem swoje pierwsze odżywki. Do tej pory stosowałem dietę bez jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za bardzo mam pojęcie na ten temat. M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie. Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie, bo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2010-04-08 21:44:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od początku kwietnia chciałbym zacząć redukcję. Będzie to mój pierwszy tego rodzaju cykl, stąd też proszę o ocenę i ewentualne poprawki mojego treningu: Poniedziałek: Klatka, plecy + aeroby -wyciskanie sztangi płasko 5s. x 5powt. RAMPA -wiosłowanie półsztangą w opadzie szerokim chwytem 5s. x 5powt. RAMPA -wyciskanie hantli na skosie dolnym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2013-03-16 11:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik QSAMODOSKONALENIU ***QChwale***

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W końcu zmobilizowałem się, aby założyć swój własny dziennik chodź wiele już razy próbowałem. Nigdy niestety nie wytrwałem ani w jego dokończeniu ani co gorsze w dokończeniu założonych przez siebie celów, czy dokończę go tym razem? Na to pytanie nie jestem w stanie odpowiedzieć. Jedyne co wiem to jestem zmobilizowany jak nigdy wcześniej, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2015-05-10 23:56:07 Liczba szacunów: 0
  • BPI - Best Protein

    Temat
    BPI

    /SFD/Images/2015/8/26/b485cd854818464da0272f2923860b10.jpg Opis - Najwyższej jakości białka serwatki - Niska zawartość tłuszczu i laktozy - Doskonały smak - Zero tłuszczów trans BPI Best Protein jest doskonałą mieszanką wysokiej jakości stuprocentowych białek serwatki do stworzenia NAJLEPSZEGO smaku, NAJLEPIEJ skomponowanej i NAJLEPSZEJ jakości w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2015-08-26 16:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Koniec Masy

    Temat
    Doping

    To niech się stanie zadość i ankieta. WIEK: 34 2. WAGA: 119kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 81 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugi 6. DIETA: -białko: 3.0 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 2.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc, tesc deka wino tren. 8. TRENING: 4 x w tyg intensywne 9. CEL CYKLU: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7741 Data: 2017-12-12 09:18:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 25g masla migdalowego 100% - 25g maki kokosowej - 7g kakao - 10g erytrytolu WYKONANIE: Spod: make kokosowa przesiewamy przed sitko. dodajemy jajo oraz tluszcz. calosc zagniatamy na ciasto. gotowe, zawijamy w folie spozywcza i odkladamy do lodowki na min. 15 minut. nastepnie ciasto od razu dzielimy sobie na batoniki przed pieczeniem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2018-03-10 14:38:39 Liczba szacunów: 0
  • przepełnione jelita?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam taki problem ze juz od samego rana czuje sie bardzo pelna.nawet jak sie zalatwie.mam wrazenie ze w moich jelitach jest za duzoco mam zrobic.mysle ze byloby lepiej gdybym mogla zalatwic sie w ciagu dnia.ale ja kopeczke to moge zrobic tylko rano i to po wypiciu szklanki wody z cytryna,a w ciagu dnia to za cholere!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2005-06-20 11:02:03 Liczba szacunów: 0
  • WODA ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oprócz tłuszczów, białka i węglowodanów niezbędna jest także świeża woda. Ponieważ ciało ludzkie w blisko 80% złożone jest z wody, to niezbędne jest codzienne dostarczanie organizmowi odpowiednich jej ilości. Uczestniczy ona w każdej reakcji metabolicznej organizmu. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2006-05-06 22:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Sprzet do domowej silowni.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2009-09-07 16:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wlasnie koncze 3 miesieczna redukcje i przechodze na reverse diet. Jest to moja pierwsza redukcja w zyciu. Ograniczylem juz cardio do 20 min po treningu silowym i co tydzien teraz dodaje po 100kcal. Aktualnie mam 1900kcal dziennie. Nie chce za bardzo sie zalac. Mam 173cm wzrostu aktualna waga 58kg. Jak oceniacie? Ile waszym zdaniem %bf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4505 Data: 2017-04-08 18:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem kobietą i bardzo ale to bardzo chce schudnąc ale za bardzo nie wiem jak sie za to wziaść Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-10-04 13:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3s 12-15 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 5s 2. Uginanie nadgarstków nachwytem na wyciągu 4s Po kazdym treningu okolo 8-10 min brzuszków + trucht do domu okolo 10min czasowo wychodzi. Dieta LOW CAR bo zalezy mi na REDUKCJI. Problem wyglada nastepująco Po 1. Nie wiem czy nie zaczac teraz treningu FBW ( podobno jezeli chce sie robic redukcje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-11-21 11:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim :) Postawiłem w końcu zabrać się za siebie i chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, a przede wszystkim nabrać masy mięśniowej. Trenowałem 2 lata MMA, jednak z powodu zdrowotnych (aktualnie jest już dobrze) musiałem przerwać i od niecałego roku nie miałem zbyt intensywnego wysiłku fizycznego, nie licząc wfu i basenu w szkole. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-02-09 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 18 lat i cwicze od poltora roku. Po 6 miesiacach trenowania (moze troche pozniej) zarzucilem cykl kreatynowy potem przerwa okolo 2 miechow nastepnie znow cykl tym razem z d ryboza (o ktora jest tyle sporow. Przy kolejnych dwoch cyklach rowniez stosowalem d ryboze po tym wszystkim cykl gainera wiadro z vitalmaxa. I tu zaczyna sie moj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2005-05-31 20:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zawodnikiem jednego z klubów rugby. Zbliża się sezon wielkimi krokami dlatego też postanowiłem się ostro wziąć do pracy i poprawić swoje osiągi oraz popracować nad wyglądem jednakże na pierwszym miejscu stawiam zwiększenie siły i poprawę kondycji. Co sądzicie o moim planie? czy to się uda? Proszę również o pomoc w doborze odżywek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 303 Data: 2011-02-27 17:47:28 Liczba szacunów: 0