SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

za

  • Witam! Pewnie wiele było topiców o bolących barkach itd. więc sorki, ale potrzebuje pomocy:) Więc niedawno podczas treningów na barki a dokładniej wyciskania zza karku po zakończeniu serii poczułem że coś jest nie tak z barkiem ale nie było bólu, dopiero na następny dzień od rana zaczął mnie lewy bark boleć i ból był większy podczas trenowania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2008-09-20 23:45:57 Liczba szacunów: 0
  • jaki Gainer?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zamiar kupić Gainera "vitalmax Gainer 2" nie wiem czy ten gainer jest dobry ,czy oplaca sie go kupować czy innego... chciałbym do tego kupić kreatyne (czytałem ze po dawkowaniu kreatny może nastąpić spadek masy mięśniowej ,a tego napewno nie chce>>tylko tak wyczytałem)i dextroze. Wogóle to prosze o jakieś rady... co moge na początku kupić czy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2009-06-03 21:50:59 Liczba szacunów: 5
  • Serdecznie zapraszamy na zgrupowanie z Sensei Tomszem Siewkowskim 3 Dan Okinawan Goju-Ryu. Tremin: 25 września 2010(sobota) Miejsce: KAKUTOGI DOJO, Żary ul. Kasprzaka 1c Godzina: zgodnie z harmonogramem dostępnym po kontakcie mailowym: [email protected] POZDRAWIAM Witam serdecznie, zgrupowanie z sensei Tomkiem przebiegło jak zwykle w bardzo miłej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-09-25 18:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Ewolucja stylu kyokushin

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie Jestem nowy na tym forum więc na początku ,witajcie Otóż zauważyłem bardzo ciekawą rzecz ,mianowicie jeżeli ogląda się stare filmiki i nowe filmiki z zawodów widać ewidentnie że styl ewoluował .Zauważyłem takie zmiany jak świetna praca nóg zawodników ,blokowanie wszelkich uderzeń , schodzenie z linii ataku i wiele wiele innych rzeczy .A [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 10783 Data: 2011-07-25 16:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę planu(SPLIT)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 8. Atlas, ławeczka, gryfy, talerze 9. Zbilansowana 10. - 11. Kreatyna, beta alanina, omega 3, D3+K2, WPI/WPC 12.Split :] 13. - Witam. Proszę o ocene planu treningowego, zawsze ćwiczyłem splitem i najlepiej się czuje, trenując takim systemem, jednak chciałem go znów przemodelować w odpowiedni sposób, bo nie zawsze mam siły, aby wykonać cały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2022-08-23 16:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Odzywki + trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i wadze 65 kg i wygalda to tak: http://i44.tinypic.com/33jkemv.jpg http://i41.tinypic.com/2it3b5f.jpg - Bajzelu w pokoju prosze nie komentowac ) na 2 cykl myslałem nad zakupem nitrobolon II 500g + cell pump 450g + uzupelniacz w postaci gainrera (jak bedzie kasa to mutant jak nie to mass xxl) i dawkowac to tak: DT Rano CP Nitro przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-05-10 16:53:13 Liczba szacunów: 0
  • mam taki troche nietypowy problem. odchudzam sie od 2 tygodni, myślałam że dieta 1000kcal jest ok, ale po przeczytaniu tego forum i innego i jeszcze wieeeelu innych :) dowiedziałam się wkońcu jak powinno sie odżywiac. mam 158cm waże 66kg chce schudnąc do 53kg przez te 2 tyg. jadłam 1000kcal 2h na rowerze +1h joggingu + jakieś ćwiczenia albo lekkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 2006-07-22 23:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj odebrana z salonu gwarancja instrukcja pudelko ladowarka proponuje zamiane lub kupno cena mysle 330zl, za uzywane na alegro zaplacicie znacznie wiecej, nowe na alegro jak moja chodza nawet za 449 zl widzialem taka aukcje! pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2006-07-08 16:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Co dla mnie będzie najlepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystkie dane napisałem... waze 88 kg, 95cm w pasie, okolo 25% bf... tragedia. Bardzo bym chcial zebyscie mi doradzili jaka dieta bedzie dla mnie najlepsza i czy trening silowy jest dobry?? Dodatkowo mam do dyspozycji tighta, xpanda i kreatyne mono ale te dwa ostatnie do redukcji chyba sie nie nadzadza? Jezeli cos wiecej na moj temat chcecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-06-07 22:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moje dane: 15lat 62kg 172cm Według VITALMAXA moje zapotrzebowanie (przy d. na masę) to: KALORIE 2434,4 ogółem//na kg BIAŁKO 124 //2,0 TŁUSZCZE 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-05-15 00:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - pytanie laika.

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem osobą otyłą. Ważę 100kg przy 179 cm wzrostu. Nie widać tego po mnie, ale gdy ściągnę koszulkę - mamy tragedię. Nie posiadam chyba jakiejś konkretnej bazy siłowej więc zaczynam trening obwodowy z tego działu autorstwa Mawashiego. Moje pytanie, co robić po nim? Moim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i nabranie choć odrobiny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-11-18 17:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy split 4x w tyg do oceny :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie dawno skończylem cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: male.. Cel/problem/opis: ocena planu Siema. Zamieszczam tutaj mój plan do oceny i w razie czego do korekty ;) Pon Klata + triceps Wyciskanie płasko 3x 10 Wyciskanie na skosie dodatnim 3x10 Przenoszenie hantli za głowe 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-12-25 21:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam wielki problem z trzymaniem Estrogenów w ryzach... Zacząłem swój 1 cykl (0.9cm e5d)5 tygodni temu po 5 dniach zaczęły mnie juz piec suty..xd zrobiłem badania wyniki (Zaopatrzenie z sklepu boom labs) 22-06-2020 -Estradiol-359 ↑ pmol/l 40 - 161 -prolka-27.32 ↑ ng/ml 3.46-19.4 -test113.92 ↑ nmol/l 8.33-30.19 Zacząłem dzieki waszym poradom [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2020-07-30 19:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującego, do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem początkujący, mam 16 lat i właśnie zaczynam przygodę z siłownią. Wzrost ok. 180 cm, waga ok. 75 kg. Do dyspozycji mam ławkę ze zmienianym kątem nachylenia, gryf prosty, dwie sztangielki, wyciąg górny oraz dużo obciążenia. Chcę zwiększyć siłę i ogólnie powiększyć masę mięśniową, proszę o ocenienie i ewentualnie poprawę tego planu. Mam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2989 Data: 2007-02-18 23:45:17 Liczba szacunów: 0
  • czy tak mozna??

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam male pytanie dotyczace treningu a kakretnie laczenia poszczegolnych partii miesni w dni treningowe... czy moge w 1 dzien polaczyc biceps triceps i przedramie?? nie wiem moze to i glupie ale mam watpliwosci czy nie za bardzo przemecze w 1 dzien lapy ;D dzieki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2007-11-02 16:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby ktoś zerknąć na mój plan ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam będę wdzięczny za wszelkie sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-11-08 18:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formę. Przez rok żywiłem się nieregularnie, słabo i wiem, że na początku spożycie kalorii na masę będzie dla mnie trudne, ale próbowałem sobie wszystkie posiłki rozłożyć w czasie. Trening 4/5 razy w tygodniu, w tym dla podkręcenia metabolizmu 2/3 razy w tygodniu cardio 30 min. na orbi. Żelki po treningu umieściłem wg. zalecenia Radka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2016-05-05 16:58:55 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka+brzuch I Klatka Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8 Wyciskanie na skosie głową do góry 10,8,8,7 Rozpietki na płaskiej 3x10 Rozpietki na bramie 2x10 Pompki na poręczach z wychylona klatka do przodu 2x max Brzuch Podciąganie kolan do brzucha 3x20 Skręty ze sztanga na barkach 3x 40 Wtorek Biceps I+triceps+brzuch II Biceps Uginanie rok [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2007-01-16 17:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Niekonwencjonalny plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    juz dłuzszy czas mam zastoje, ostatnio robiłem HST i też za duzo nie pomogło wiec teraz robie tydzień przerwy i znowy chce jechać na mase troche nietypowym planem, samemu postanowiłem cos zakombinować, dałem w niektórych cwiczeniach większą liczbe powtórzeń i pozmieniałem partei któe robie razem (wczesniej Klata+tric, plecy+bic, barki+nogi) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2007-07-31 01:02:44 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY W DIECIE NA MASE!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym przybrać trochę na masie, ponieważ myślę aby kupić sobie sprzęt do ćwiczeń. Czy ktoś by mi ułożył jakaś dietę bo ja nie jestem w tych sprawach za bardzo zorientowany. Mam 16 lat, 170cm wzrostu a wazę 50kg. Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-06-02 20:35:50 Liczba szacunów: 0