Witam serdecznie Jestem bardzo poczatkującym użytkownikiem tego forum stąd od razu prośba o wyrozumiałość w razie złej formy posta czy posta nie w tym dziale. Sprawa wygląda następująco: wzrost:179cm, waga:74kg, staż:1.5roku+1rok w MON-ie(po przerwie 2letniej), wiek:27lat Obecnie, czyli po 4 latach wracam na siłkę (brzuszek zdążył trochę urosnąć [...]
Witam obecnie jestem na cyklu deca 1ml 300mg + sustanon 300mg 1ml E7D 10 tygodni Wczoraj zamiast 1ml deki podczas napełniania strzykawki nabrałem 2 ml i je wbiłem zamiast 1ml deki i 1ml sustanonu Po powrocie z siłowni dopiero się zorientowałem :) Wbiłem następnie dla wyrównania 2ml sustanonu co dało 600mg deki i 600mg susty I tu moje pytanie czy [...]
Siemka Od jakiegoś czasu staram sie zrzucic zbedna tkankę tłuszczową. Od 1,5 roku aktywnie ćwiczę na siłowni - miałem juz 1 redukcję za sobą z BF 34%, udało mi się zejść z wagą do 70kg. Niestety później z racji obowiązków i braku czas nie liczyłem zbytnio kaloryki posiłków i wrociłem z wagą do 76kg. Teraz od jakiegoś czasu obliczyłem kcal na [...]
witam nie chce tutaj prowadzic jakis wielki dyskusji bo mysle ze filmik mowi wystarczajaco sam za siebie umieszam go glownie ze wzgledu na czestespory miedzy Brucowym JKD a tym drugim http://www.smog.pl/wideo/31158/bruce_lee_jako_mysliciel_takiego_nie_znales/ na filmiku wyraznie mowi ze nie wierzy w zadne style wiec rowniez w swoje JKD wierzyc nie [...]
Cześć. Mój problem z klatką piersiową jest taki, iż jest ona otłuszczona i jakoś tak za dużo skóry na niej:)Nie wygląda to niestety zbyt estetycznie. Mam pytanie: czy da się to jakoś skorygować, czy też jest to sprawa genetyki i wiele na to nie poradzę? Jeśli da się, to jakimi ćwiczeniami? Do tej pory nie ćwiczyłem regularnie, chociaż jako taką [...]
Witam. Mam pewien problem. W ciągu kilku najbliższych miesięcy czeka mnie kilka zabiegów, które generalnie powinny być lub muszą być wykonane pod narkozą. Troche poczytałem na forum o narkozie, i generalnie widze ze wiekszość z Was uważa że należy unikać o ile to możliwe narkozy. Czy naprawde należy za wszelką cene narkozy, biorąc pod uwagę [...]
[...] ręce bez dyskomfortu, więc można je zmienić w 2 x 6 kg lub 1 x 8 kg. Przeczytałem już sporo artykułów na forum, ale ogrom informacji sprawia, że trochę mi się wszystko miesza. Miesiąc temu postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć trening. Poczytałem trochę na forum i trafiłem na ten artykuł: [...]
[...] powiedziane duże ciężary mniej razy) Plecy: -Przyciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 2 x 15 -Coś powinienem dać na prostowniki ale nie mam pojęcia co, martwy odpada(za młody jestem) 1 x 15 -Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki lub za głowę(jak lepiej?) bo nie podciągnę się 15 razy, więc wolę regulowany ciężar 1 x 15 Barki: [...]
Witam. Z początkiem roku podjąłem decyzje o przemianie i zacząłem się odchudzać. Takie noworoczne postanowienie ;) Mam 26 lat i 175cm wzrostu. W nowy rok ważyłem 105.5kg, teraz ważę 85kg. Podpierając się poradami i tematami znalezionymi tutaj na forum zmieniłem swoją dietę. Wykastrowałem z niej słodycze, drastycznie ograniczyłem białe pieczywo, [...]
[...] potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około 2600kcal), a [...]
Witam ma do sprzedania koszule do wyciskania Katana TITAN w bardzo dobrym stanie rozmiar 46 cena 350 zł oczywiście do negocjacji !!! Kupiłem ją nową za 600 zł ! Użyłem ją 2 razy na treningu ale kompletnie nie umiem w niej wyciskać, za bardzo się napaliłem na tą koszule a ona jest dla mnie za mocna. Więcej informacji można uzyskać pod nr tel. [...]
[...] ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek albo drozdzowka ----Obiad---- - raz w tygodniu spaghetii - raz ryz w potrawce + duza piers z kurczaka - raz ryz w jakim innym [...]
Siema mam 13 lat chce podnosic 80kg za jakis rok narazie mam 169 cm wzrostu waze 59 kg od dzisiaj chodze do 1 gimnazjum:D i cwicze 30 minut dziennie moje cwiczenia wygladaja tak 10x Przysiadow ze sztanga 20kg 20x Razy po 5 serii podnoszenie 20kg 8x 32kg zmecze sie troche to 4x potem odrazu 3x i ostatni raz 1x dzwigne 20x po 3 serie 8kg hantelek 1 [...]
Początki na siłowni były takie ze sobie machalem i odwiedzajac te forum tak czytalem i czytalem i ulozylem sobie taki trening. Poniedziałek Klata+biceps Klata Płaska sztangą 15-12-10 Skośna w gore sztangielki 15-12-10 Przenoszenie sztangi za glowy 15-15-15 Biceps Uginanie ramion sztanga 15-12-10 Hantelki mlotki 15-12-10 Modlitewnik 15-12-10 [...]
[...] na tatuaż. Mam niby 19 lat i to niecałe 70 kg. Planuję sobie wytatuować pewien napis na lewym mięśniu piersiowym, lewej klacie xD i nie wiem czy w późniejszym etapie jak za dobre kilka lat dobiję do 90 kg i trochę mięśnie przybędzie to czy nie będzie ten tatuaż w żadnym stopniu zniekształcony . Dzięki za rady i sory za głupie pytanie z mojej [...]
[...] Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, że się głoduję, tylko po prostu jakoś nie chce mi się jeśc... praca czasami stres w pracy....Może [...]
[...] osoba majaca wysoki i niski poziom (nadmiernym owlosnieniem?kwadratowa szczeka? itd?a ktos kto ma niski poziom ma cienkie kosci i drobne dlonie itd. Jestem tez ciekaw za jakie cechy fizyczne odpowiadaja poszczegolne chormony itp. Bylo juz o tym na forum jak bez uzycia zaawansowanej medycyny podwyzszyc lub obnizyc poziom testosteronu w [...]
Siemka Wszystkim Miałem pewną przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem, wróciłem i od jakiegoś miesiąca nie mogę zabrać sie do treningów, być może jest to spowodowane zmianą klimatu, nie mogę się też przestawić jakoś na polskie jedzenie(!) i z trzymaniem jakies diety też jest krucho:/ a z gymu wychodzę za każdem razem wkurzony, w dodatku mam [...]
Bruce Lee o wolnosci stylu
