Witajcie. Waze 61kg wzrost 171cm, lat 18. Za rok planuje iść do wojska zawodowo. Moj staz treningowy 2.5 roku SW, 1 rok siłka. Moje wyniki na ta chwile 18x podciaganie 67x brzuchy w 2 min 31sec z groszem wahadło 10x10 15min 3km (nigdy nie biegalem w treningu praktycznie poza rozgrzewka) trening : PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / [...]
Witam! Mam 14 lat i chciałbym schudnąć przynajmniej 5 kg przez wakacje! Mam 160 cm wzrostu i ważę 52 kg. Niedawno miałem bilans i gdy zapytałem pana doktora jak moja waga się ma do innych 14-sto latków, to pan doktor powiedział mi, że "mam mały brzuszek". Rodzinka też to zauważyła. Powiem wam, że nie mam pojęcia co się stało bo jeszcze 2 lata [...]
Jak powinien wyglądać mój jadłospis? Cierpię na uporczywe biegunki, wzdęcia i gazy zwłaszcza w godzinach wieczornych i nocnych. Źle się odżywiam do tego robię krótkie przerwy między posiłkami. Od jutra będę wrzucał wszystko co jem danego dnia i prosiłbym o oceny. Wczoraj zaszalałem: 18:00 opakowanie rurek z kremem z biedronki okolo godz 21 zjadłem [...]
[...] mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na białka, [...]
Witam, dzisiaj byłem u fizjoterapeuty, mam 17 lat i od pół roku trenuję na siłowni. Staram się oszczędzać kręgosłup, nie robię martwego ciągu itd. Problem w tym że mam niewielką skoliozę lewostronną kręgosłupa piersiowego i niewielką prawostronną lędźwiowego + kifoza, która jest dla mnie głównym problemem, bo te odchylenia w lewo/prawo są prawie [...]
Myslalem o takim polaczeniu z tym ze niewiem czy da to takie zamierzenia o jakich myśle a sa to przedewszystkim zwiekszenie sily bo z lapaniem masy u mnie niema problemu gorzej wlasnie z sila i utwardzenie miesni, poprawienie ogolnego wygladu na pelniejszy wyglad.Czytalem opinie co do krealkalynu tu na forum i byly to dosyc dobre opinie jezeli [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): za szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Kilka mies. Nie mierzone wiec podam serie -klata: 80/85/90 -martwy ciąg: 100/110/120 -przysiad: 80/90/95 PYTANIE: Chce zacząć swój drugi cykl [...]
No więc czym jest ten freefly? Jest to przemieszczanie się podczas swobodnego spadania w każdej pozycji, w dowolnym kierunku, z każdą prędkością jakiej chcemy akurat użyć. Jest to po prostu całkowita swoboda w powietrzu. Jest to poruszanie się w trzech wymiarach. Jest to po prostu latanie. Freefly jest bardzo widowiskowy. Właśnie z tego powodu, [...]
Witam. pora pozna i nie zanosi zebym sie kladl bo jade zone odwiesc do domu zeby sama nie siedziala bo jutro wyjezdzam do essen na fibo. padam na ryj ale mysle wejde zobacze co sie dzieje w dziale. a tu widze korwa jakies netowe przepychanki. Panowie jak slysze nick Aleks to od razu kojarzy mi sie z dopingiem. wiekszosc do piet mu nie siega jesli [...]
[...] czerwona koszulka BSN z napisem "The League" rozmiar to XL http://store.bsnonline.net/detail/theleague.html 2. to koszulka Natures Best "Thunder" rozmiar M, z czym jest większa niż BSN http://www.e-forma.pl/product_info.php?cPath=118_136&products_id=615 Obie koszulki są nowe, założone raz w celu przymiarki. Są na mnie za małe to po co mają leżeć [...]
Witam skonczylem ukladac moj plan treningowy na mase sile jedni mowia ze daje sile drudzy ze mase juz sam nie wiem bardziej zalezy mi na sile wiec jechalem z roznych porad dieta oczywscie jest do tego ponizej przedstawiam plan tng . Cwicze juz pare miesiecy ale zero przyrostow nie wiem dlaczego wczesniej robilem niby ta mase ale nic z tego [...]
[...] 12 tygodniowy gdzie bold byl by podstawowym sterydem np 1-12 bold 1-6 prop 6-12 tren prawdopodebnie bylo by lepiej zastapic propa meta czyli 1-12 bold 1-6 meta 6-12 tren raczej bym nie chcial mety bo sie boje o pikawe. czy myslicie [...]
[...] węgli (przygotowania do redukcji) ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: 2007r uraz nogi nie wpływa na ćwiczenia ALERGIE: nie związane z pożywieniem ****SPRZĘT********************************************** ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG, DRĄŻEK PORĘCZE PRASA NA NOGI , MASZYNA NA [...]
[...] energetyczną organizmu Niweluje niekontrolowane skurcze mięśni Bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tłuszczów Sport Definition Muscle Minerals dostarcza bardzo dobrze zbilansowaną dawkę magnezu, potasu oraz witaminy B6, których niedobór często doskwiera osobom aktywnym fizycznie. Oczywiście warto podkreślić, że wraz ze [...]
[...] utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze , zrobily swoje) i znowu przybieralam na wadze. Postanowilam wiec powaznie wziac sie za siebie z mam nadzieje ze przy Waszej pomocy to mi sie uda;) ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcli mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl [...]
Witam , stycznosc z kulturystyka mam juz niecale 10 lat , w zasadzie wszystko co zrobilem zrobilem na sucho nie liczac nieudanego cyklu na prohormonach ktorego z powodu zdrowotnych przerwalem po ponad tygodniu. Widac wszystko mowi nie przeciwko dopingowi czego w zasadzie nie zaluje Niestety sezon letni zbliza sie wielkimi krokami a sytuacja nie [...]
witaj zauważyłem że podałeś jednemu forumowiczowi tą stronkę i wszedłem na nią. Szperając i poszukując czegoś ciekawego natrafiłem na artykuł "Train Like a Fighter". Brzmi super. Trenuje SW 3 x tyg. wiec czy ten trening w pozostałem 3 dni mogę dać ? Aha i najważniejsze mógłbyś mi to ... przetłumaczyć ? :) wiem że się znasz na tych anglojęzycznych [...]
[...] 9-10 deca 200/week 9-14 prop 100 eod 9-14 wins 30-40 ed w okresie 1-11 zrobilem 11kg, ale zrezygnowalem z areo bo wkrecilem sobie ze chudne po nich i nie upilnowalem za bardzo wegli i pas na + 4cm ale na propie i winie obcielem delikatnie wegle, waga i pas spadl a obwody miesni zostaly poczatek cyklu koncowka waga 83kg [...]
