Witam,zamierzam zrobic male zakupy w celu zwiekszenia masy miesniowejI tu moja prosba do was o rade i dobre slowo jestem nowym forumowiczem wiec za wszelkie braki i niedopatrzenia z mojej strony z gory przepraszam. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 85 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115 -Udo: 56 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: ok 5 lat 6 .CEL [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Zakładam ten temat jak zapewne większość osób tutaj, w celach motywacyjnych oraz z nadzieją na otrzymywanie fachowych porad na drodze do wymarzonej sylwetki:) Ze sportem mam do czynienia ogólnie 18 lat..Forma raz jest raz jej nie ma. Do sylwetki nigdy nie przykładałem wielkiej wagi...aż do czasu aż się naprawdę [...]
[...] pierwsze chcialabym o wytlumaczenie mi co to jest katabolizm??? Pisze sie tu o tym czesto ale ja nadal nie wiem co to dokladnie jest i ewentualnie co go powoduje/ przyspiesza... dzisiaj dzwonilam nawet z tym zapytaniem do mojego lekarza ale jakos nie mogl mi wytlumaczyc jak ma sie katabolizm do aerobu ... a wiem ze mowicie czesto o katabolizmie [...]
Witam wszystkich. Przeczesałem nieco już to forum i chciałbym poukładać sobie troszkę w głowie. Proszę zatem o kilka istotnych dla mnie informacji (dla niektórych mogą wydawać się głupie, lecz jestem przygotowany na różnego rodzaju negatywne komentarze). Najlepiej byłoby, gdyby kompetentne osoby odpowiedziały, lecz w ostateczności pocieszę się [...]
Witam Mam jedno pytanko. Wiadomo ze robienie przysiadow na wolnym ciezarze jest lepsze niz na prowadnicy i przy klacie tez lepiej robic na sztandze wolnej niz na prowadnicy. Umie mi ktos wytlumaczytc z fizycznego punktu widzenia dlaczego tak jest ?? jakies konkrety ?? nie wiedzialem zabardzo jak sie zabrac za szukanie takiego tematu w wyszukiwarce [...]
[...] były... no były szybkie bo miałem chorą nadwage i przy takiej masie byle jaki wysiłek działa cuda, 120kg przy 175cm luty tamtego roku, jako ze nie jestem ignorantem, jak sie za coś biorę to staram się wkładać 100% w to, sporo czytałem czy to jakieś fora, medycyna sportowa czy oglądałem filmiki/rady jak zresztą większość początkujących ludzi [...]
[...] - MALAY TIGER. Cykl trwał 4 mies. Był to mój pierwszy kontakt z saa. Stażu mam 4 lata ciągiem. waga obecna 89 kg 184cm wzrostu pas ok 89 cm. Waga ogólnie przez ten czas +2 kg. Cykl był typowo redukcyjny z zachowaniem mięśnia. Bf spadło z 19 na ok 12 procent. Na tych kosmetycznych dawkach łapa poszła na plus 1cm przy utracie wagi wiec [...]
Witam, W moim życiu przyszedł czas gdy nie można się już oszukiwać,wyznaczać następnych granic! 120 kg pękło nie wspomnę o lipidogramie ,morfoligji,cisnieniu tylko Wacek jeszcze nie zawodzi . Na poważnie : W maju skończę 34 lata, Jestem ojcem 2 szkrabów 7latka i 1 latka. Waga - 121 kg Wzrost- 176 cm BMI - 39,1 -II stopień otyłości. Pozostałe [...]
[...] Mam parę pytań odnośnie tych posiłków po treningu. 1)Po treningu do tej pory 3-4x w tygodniu jadłam tuńczyka/łososia z puszki z warzywami (w wodzie/w sosie własnym) ale słyszałam, że to nie jest dobry pomysł bo zawiera rtęć. I tu mam kłopot bo w sumie odpowiadał mi taki posiłek a na kupowanie piersi mnie za bardzo nie stać. Druga kwestia czy [...]
[...] już wcześniej suplementy białko i kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem żadnych spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cały czas stosuje kreatynę i białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny aktualnie 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Witam, Przeczytałem właśnie art. o najnowszym i podobno najskuteczniejszym anaboliku zwięjszającym wydolność organizmu. Co najciekawsze to, podobno jest w tej chwili niewykrywalny. He he he ... czego to ludzie nie wymyslą. Anabolik ten stosowany jest głownie rzez kolarzy. Za chwilę tj. za ok godzinkę napiszę więcej lub przeskanuję te artyk. [...]
[...] dysponuje również bcaa olimpu 300 megacaps ale nie jestem pewien czy warto teraz je stosować. Prosiłbym o porady jak rozłożyć sobie plan treningowy (byłaby to dopiero pierwsza moja dieta redukcyjna) aby nie stracić za wiele mięska ale przy okazji spalić tłuszczyk na brzuchu (mam aż 93 cm w pasie przy wzroście 188 i 88 kg wagi), jak pisałem [...]
Witam dziś rozpoczynam redukcje tłuszczu za pomocą TSE ale biore też stack no-xplode ponieważ ćwicze na siłce za.Wstawiam moje zdjęcie za miesiąc wstawie kolejne dla porównania ,na razie waże 70kg przy 167 cm wzrostu,zobaczymy jakie beda efekty biorę 2 rano ,1 w południe i 1 przed treningiem .Pozdro
[...] poprawe mojego planu.Mam 17 lata, waga 95kg przy 193cm wzrostu, staz ponad rok dość przemyślanych ćwiczen, celem jest masa i siła, dieta jest, z suplementow jedynie bialko czasami kreatyna i jakieś BCAA. PON. KLATKA+TRICEPS WL5*5 choć chce teraz przejść na metodę 5*5na kolejnym treningu5*6 i tak do 10 powtórzeń skos głową w dół 10,8,6 [...]
Ostatnimi czasu opór znudziły mi się ryż i makaron z sosem. Ponieważ spożywam węgle w olbrzymich ilościach postanowiłem znaleźć alternatywę. Co jakiś czas moja matula na niedzielnych obiadkach podawała ryż po afgańsku - który uwielbiam. Postanowiłem wziąć przepis i podziele się nim z wami ;) Co będzie potrzebne 300g ryżu białego - 3 torebki [...]
Witam. Wybrałem właśnie ten dział na zadanie pytań, nie z powodu mojego miernego stażu, na siłowni czy forum, bo wcale taki mierny nie jest, ale z racji może większej chęci odpowiedzi i pomocy przez Was, ale do rzeczy. Mój staż na siłowni jest 3-4 letni i rezultaty osiągane przeze mnie kiedyś były naprawdę dobre. Rok temu z powodu pracy i studiów, [...]
Witam , czas sie w koncu pokazac w pelnej okazalosci. W zasadzie uwazam wstawianie tutaj zdjec na takich etapie za glupote ale chcialbym wiedziec co byscie mi poradzili szczegolnie na klatke ktorej nie mam ;) Wiek:17 Wzrost:190 Waga:90 Biceps:40.5/39 Klatka: Nie wiem, wstydze sie mierzyc:) No tak co do suppli to bylo duzo, ale bralem ciagle bez [...]
[...] pierwsze dwa miesiące ćwiczyłem bez odżywek, miałem taki gruczoł w sutkach i troche odstawały al minimalnie, po ćwiczeniach wszystko się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 min przed treningiem i tyle. Aminokwasy 3 [...]
1.5 roku treningow (17 lat)
