No cóż wziąłem się ostro za siebie - tak przynajmniej myślę... Dietka zbilansowana tak -500 kcal do -700 kcal w dni nietreningowe, 3x2 HMB, 3x2 ClenBurexin, 2x siłka (w ostrym tempie, pot się leje), 2x wieczorkiem 30 - 40 min. bieganie (pot się leje jeszcze bardziej). Mam 171 cm, 83 kg... Masa jest ale rzeźby brak... Tzn rzeźba jest ale wiadomo [...]
Witam, Ostatnio wziąłem się za dietę lecz nie jestem specjalista dlatego pisze do Was z prośbą o jej sprawdzenie. Ważę 70 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela w puszcze 160g 16:00 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 2 [...]
Hej, temat brzmi standardowo, jednak mi sie wydaje, ze taki nie jest. Ok 5 -6msc temu, pomimo regularnych treningów (4 w tyg crossfit), zauważyłam, ze tyje. Zawsze zdrowo jadłam, ale zaczęłam zwracać jeszcze większa uwagę na dietę i il kcal. Po 1,5 msc żadnych efektów, stad nawiązałam współpracę z dietetykiem. Początkowo dieta (5 posiłków) 2100 [...]
[...] : brak Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: nigdy nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej - siłownia Widzę, że mam sporo tłuszczyku oraz cellulit (pupa, nogi).Chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np [...]
Witam... mam takie pytanko... chodzi o to ze podczas treningu np podczas wyciskania sztangi z kazdym kolejnym wycisnieciem nasila sie bol z tylu glowy, jest to za przeproszeniem za***iscie mocny bol jakby ktos gwozdzia wbijal, dodam ze ani nie kreci mi sie w glowie ani nie mam zamroczen, nic takiego, tylko ten bol, strasznie okropny i mocny... [...]
[...] również boryka się z taką sprawą jak ja. A chodzi o to, iż ćwicząc intensywnie i regularnie, od dwóch miesięcy bez przerwy(basen-2 razy w tygodniu, siłownia co drugi dzień-czas całkowity 2 godziny, aerobik 2 razy na tydzień, bardzo dużo spaceruje)i przyjmując L-karnityne, Thyrotherm,oraz HMMB, będąc na diecie 1200 kalorii,nie mogę spalić swojej [...]
Witam! Kupilem bialko Kaizen, na forum bylo o nim duzo pozytywnych opinii. Pytanie dotyczy dawkowania. Jestem kolarzem i nie zalezy mi na nabraniu masy, tym preparatem chce uzupelniac niedobory bialka, powstajace podczas treningu i zaspokoic normalne dzienne zapotrzebowanie organizmu. Kolarstwo to sport wytrzymalosciowy (wysilki po 2-4h) takze ze [...]
Mam taki problem ze za ****a mi nie rosnie triceps, bicek ładnie rośnie a tric stoi w miejscu i w ogóle to mam taka akcje ze lewy triceps jest wiekszy od prawego, co jest dziwne bo jak jestem praworęczny to prawy powinien byc wiekszy tak przynajmniej mam z bickiem, znacie moze jakies dobre cwiczenie po którym ostro triceps dostaje w kosc?? robiłem [...]
witam :P chciałbym sie spytac i poradzić w jednej sprawie otóż trenje juz 7 miechów skończyłem cykl na mono i masa mi przyszła 4 kg to był mój pierwszy cykl , jak go zaczynałem miałem w łapce 34 cm podchodziło mi już pod 35 ale niewiem dlaczego spadło mi do 33,5 cm jeśli chodzi o trening to robie 3 dniowy wtorek klata+tric czwartek plecy+barki [...]
Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]
[...] Idealna waga dla mojego wzrostu: 80-85kg. Wiem narazie nie do osiągnięcia ale wpierw chciałbym zrzucić te 10-15kg. Nie oczekuję cudów, determinacja nadeszła po dłuższym czasie. Od czerwca startuje z aerobami po 3-4 w tygodniu, nie wiem jeszcze po ile minut ale to już jak zaopatrzę sięw karnet na fitness. Udało mi się po żmudnych obserwacjach [...]
[...] z nim kontakt i zostałem z problemem ) Po dłuższej przerwie od siłowni ćwiczę już 2lat przez 3-4dni w tygodniu od 6mc mam rozpisaną dietę (redukcja ) ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch ,strasznie uciążliwe gazy, luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to [...]
Jestem tutaj nowa, także z góry przepraszam za jakieś niedociągnięcia i błędy. Proszę was o pomoc, właściwie to radę co powinnam zrobić, aby nie stać w miejscu. Mam 17 lat, w kwietniu tego roku doznałam pęknięcia 2 kości śródstopia na ok. 5 cm z powodu nadmiernej gry w tenisa i biegania. Pierwsze 2 tygodnie były tragiczne, niby tylko pęknięcie [...]
Witam. Zawsze bylem bardzo chudy. Ostatnimi czasy trochę przytyłem ( zwłaszcza przez dietę fastfoodowo- piwną.) Aktualna waga 75 /180 cm 27 lat.. Z tym , że o ile sylwetkę mam w dalszym ciągu w miarę szczupłą to zaczął mi rosnąć brzuch. Wypadałoby w końcu wziąć się za siebie. I stąd moje pytanie. Jaką dietę stosować i co robić? Wydaje mi się że [...]
Witam za 2 tygodnie wskakuje na cykl ktory podam ponizej wiec prosze o porade i korekte. 1-6 prop c2d 1tyd megavol 1tab 2tyd megavol 2tab 3tyd megavol 3tab 4tyd megavol 2tab 5tyd megavol 2tab 5-9 cm3 + aminokwasy chyba Animal Nitro 6-9 storm i shock clomid 2 dni po ostatnim strzale mam 32 tabl i tu prosze o porade. dieta bedzie na cyklu i na [...]
Witam, chciałbym poradzićsię kogoś, kto miał do czynienia z tymi odżywkami. Pojawiła się promocja na Optimum (2kg za 100zł z terminem wazności do października), gdzie trec koszuje 70zł za 1kg. Z góry wiadomo, że pod względem jakości Trec wygrywa, ale cena kusi, no i właśnie chciałbym się zapytać, czy warto w tym wypadku patrzeć na cenę i kupić [...]
mam 100 kg wagi i 178 wzrostu, ale w większości to nie mięśnie ale tłuszcz, genetyczna budowa: szerokie plecy, 40 w łapie, nawet kiedy nie zacząłem ćwiczyć na siłowni byłem silniejszy od innych niećwiczących (chyba jestem mezomorfikiem) Jak zrobić: a) zająć się porządnie budową mięśni a ze spalaniem tłuszczu poczekać b) odchudzić się a potem [...]
