za

Witam oto moj 3 dniowy plan na zwiekszenie masy mięsniowej, mam zamiar wystartowac z nim w nastepnym tygodniu. Chcialbym aby ktos poprawil go jesli cos jest zle ułożone lub w złej kolejności. I jeszcze mam prosbe czy ilośc serii w kazdym cwiczeniu jest wystarczajaca lub czy nie za duzo. Poniedzialek KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] Skos 4s 8P 2. unoszenie (czy jak to nazwac) hantli 4 S 15P unoszenie sztangi 3 S 15P DZIEN II wtorek (WOLNE) DZIEN III sroda Plecy + Przedramie 1. ściaganie wyciagu za głowe 4S 8P Wiosłowanie hantlem 4S 8P podciaganie szerokim hwytem na doje..ke ze 3S 5-8P 2. uginanie podchwytem 3S 15P uginanie nadChwytem 3S 15P DZIEN IV czwartek Triceps [...]

[...] wykonana jest z metalu (wyjątkiem są okładziny, które jak w oryginale wykonane są z tworzywa). Kopnięcie Blow Back-u jest przyjemnie odczuwalne dla ręki. Bezpieczeństwo zapewnia bezpiecznik przestawny na zamku pistoletu (niestety nie posiada on takiej samej funkcji jak w oryginale, czyli nie spuszcza napiętego kurka). Dane Techniczne: [...]

Witajcie, ułożyłem ten plan jako początkujący więc weźcie to pod uwagę przy ocenie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba (?) - chcę zwyczajnie uwydatnić swoją sylwetkę :) Staż treningowy na siłowni : 3-4msc w domu Hantle Uprawiane inne sporty : Bieganie, Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, sprzedam kilka płyt, oto tytuły: Bodyguard original soundtrack Michael Jackson-dangerous Janet jacksons-rythm nation 1814 Tina turner-foregin affair Płyty oryginalne. zdjecia wysle zainteresowanym. prosze podawac ceny za wszystkie plyty lub za jedna. kontakt: [email protected] Zmieniony przez - bro321 w dniu 2011-04-16 11:30:18

Witam! Zacząłem przygode z BJJ. Pierwsze treningi za mna. Trenowalem wczesniej 8 lat boks, i chcialem czegos nowego sprobowac. No i bardzo mi sie spodobalo to " kulanie ". Jakie moge cwiczenia wykonywac poza sala? a jesli trening na silowni to FBW ? Czy typowo siłowka? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

Mam pytanie dklaczego zawsze jeżeli dochodzi do rozmów o TKD między przedstawicielami federacji ITF a WTF zawsze dochodzi do sporów?? Uważam to za bezsens. Co za różnica?? Każdy przecież trenuje to co lubi?? Skąd się biorą te spory?? WALCZY CZŁOWIEK, A SZTUKA MU POMAGA!!

na gorąco kilka zdjęć z debiutów kulturystycznych które skończyły się ok 30min temu zdjęcie 1 sędzia siedziałem tuż za nim;)

Czesc. Wystawiam tutaj trening który chce zacząc od poniedziałku, moim celem jest poprawa masy, prosze o ocene i poprawe z góry dzięki Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej głową w górę - 12/10/10/8 3. Rozpiętki na skośnej - 12/10/10/8 Biceps 1. Uginanie [...]

[...] do was odnośnie odbloków i osłonek wiek już nie ten i o zdrowie trzeba dbać (30lat). Chyba że uważacie że mój wybór jest błędny to czekam na inne MĄDRE propozycje. Przepraszam moderatorów za zaśmiecanie forum tak banalnym tematem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: [...]

[...] do HDL wychodzi bardzo dobry. Ponadto wahania nastroju , osłabione libido, trochę słabo na treningach i winę kładę na tarczycę. Jest zbyt leniwa. Przez dłuższy okres czasu byłem na niskich węglach i kaloryce 2400. Możliwe, że metabolizm zwolnił bo za mało jem jak na gościa który 4x ćwiczy siłowo, 4x biega w lesie w tyg., praca stresująca, [...]

[...] 131, klatka 104, w pasie mam 98, w łudzie 64, kupiłem hmb i kreatyne, co moge jeszcze dorzucic do tego zestawu? chodzi mi głównie o zrzucenie cm w pasie i paru kg gdyz przez zaniedbanie dużo przytyłem, no i oczywiście poprawa wielkości mieśni mam do dyspozycji siłownie, terning 3-4 max w tygodniu, dzisiaj zaczynam ponownie trening narazie ogólny [...]

Hej, Będę wdzięczna za pomoc. Ostatnio zaczęłam intensywnie uprawiać sport. Pomyślałam ze szybkim i łatwym uzupełnienim enegrii będą batony enegratyzujące. Czy możecie mi polecić jakieś? Co bierzecie pod uwagę przy wyborze takich rzeczy? Dzięki za pomoc.

Witam.Posiadam do sprzedania 5 sztuk olimp massacra. Odzywki oryginalne zdobyte za punkty olimp. Data ważności 2011. Mogę sprzedać za pośrednictwem allgro. Jesli znajda się chetne osoby na 5 sztuk wtedy wystawiam na allegro. Pozdrawiam i Zapraszam

Witam.Cwicze od 1 miesiaca mam ulozona diete (bialkowa) ale bez supli.Za 2 miesiace chce sobie kupic monohydrant kreatyny.I mam takie pytanie czy samo mono da jakies efekty?bo z tego co czytalem to wiekszosc bierze krete + cos jeszcze a ja nie mam za bardzo na to kasy xD

Witam. Dużo ćwiczę ale z dietą było słabo, a ostatnimi czasy postanowiłem się wziąść poważnie za rzeźbienie ciałka. A więc zacznijmy od tego: Mężczyzna 18 lat Wzrost 180 Waga 75 Aktywność >1h dziennie Zapotrzebowanie kcal 2893 nie za dużo ? I tutaj moje pytanko ile B/WW/T na 1kg masy ciała.

Witam planuje 3 cykl ale dopiero w połowie stycznia za tydzień zaczynam bilans dodatni i w połowie stycznia redukcje z cyklem wiec prosze o pomoc (z uwzględnieniem wieku 42lata).Mam na stanie 3tab 50mg cloma i 30tab tamoxifen 20mg i chciałbym to jakoś z użyć w odbloku jak można z góry dzięki za wszelką pomoc

Cześć, Mam 17 lat, piłkę nożną trenuje już 7 lat i w końcu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć dietę oraz za poważne trenowanie. Piszę tutaj ponieważ potrzebuje kogoś kto da mi jakieś wskazówki: Jaką dietę stosowac, czy zacząć brać jakieś suplementy? Waże 63kg i mam 177cm wzrostu.

Obecnie mam 193 i 80 kg wwagi przy ok 11 12 bf. Rok temu po redukcji ok 3 miech mialem 60 kg i ok 5% bf. I tu mam problem, bo zawsze gdy zredukuje nie moge utrzymac niskiego bfa, czuje sie zle, niskie libido , tesc, zle samopoczucie i wysoki kortyzol, ciagly glod nawet po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % [...]

Witam posiadam na sprzedaż kurtkę Nike AIR w Mercedesy. Kurtka jest używana ale jest w bardzo dobrym stanie! Tył lekko przedłużony. Kaptur ze ściągaczem i daszkiem. Rodzaj : Wiatrówka Rozmiar : S Kolor : Granatowy ze złotymi wstawkami. Wymiary : Dł. Pleców od wszycia kaptura - 75cm Dł. Rękawa od pachy - 52cm Dł. Rękawa od "szyi" - 80cm Sz. Pod [...]