[...] dla początkujących" Jan Wygórski napisał: "Jeżeli jednak ampułki testosteronu aplikuje sobie młody człowiek, to jest to wyjątkowy objaw głupoty, ponieważ młody organizm zawiera znacznie więcej testosteronu niż jest go w ampułce". KOMENTARZ: "Jądra dorosłego mężczyzny wytwarzają dziennie ok. 4-7 mg testosteronu" - czyli w najlepszym wypadku [...]
WITAM, postaram się uzupełniać dziennik na bieżąco, nie zawsze jest czas;/ Rozwojówkę zacząłem 1.11.2014r , grudzień to już ćwiczenie z planem i w końcu stycznień ruszyłem z HYPER FX oraz BCAA + białko. cykl skończyłem 20.02.2015r. Celem była lekka redukcja która się powiodła : Zrzuciłem 4 kg przy czym lekko przybrałem masy mięśniowej więc [...]
[...] błogą nieświadomość przerwały filmy z wykonywania ćwiczeń z dziennika Stanisuafa, Venc1LQ i vixen3. Tam zobaczyłem tzw. podwijanie ogona. Czym prędzej nagrałem siebie i okazało się, że mnie też ten problem dotyczy. Co więcej, wyszło na jaw, że nieświadomie miałem zaokrąglone plecy w MC. Od tego czasu dokładnie śledzę DT wyżej wymienionych [...]
[...] wf-u w tygodniu. Bardzo Szczupły. Chodzę spać ok. 24 wstaje 7:00 dłużej spać nie ma jak nauka jeszcze, komp. Codziennie w domu o godzinie 15:45. Trenuje w klubie piłkę nożną zajęcia 4 razy w tygodniu dużo biegania, rozciągania itd. Teraz zima koniec sezonu na 1 miejscu oczywiście hala i siłka raz w tygodniu w klubie…. Boczne [...]
[...] nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Na daną chwilę już się pogubiłam, nie wiem co powinnam robić, stąd zarejestrowałam się tutaj w nadzieji że ktoś wie co powinnam zrobić. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w [...]
[...] bo być może wczesniejsze wydarzenia mają jakiś wpływ na dzisiejsze samopoczucie. Od paru lat doskiera mi ból karku, który objawia się taka sztywnoscia i cieżkościa co zazwyczaj szybko mijało. Zadbanie o postawe, ruch to wszystko wpływało na szybszą poprawę. We wrześniu sie przeprowadziłam co wiązało się z kupnem nowego materaca, który z [...]
[...] z kartingu. Seria wyścigowa została utworzona przez BMW Motorsport w roku 2001. Pierwsze mistrzostwa Formuły BMW rozegrane zostały w Niemczech rok później. Wybrani zawodnicy z każdej serii regionalnej startują na koniec sezonu w Światowym Finale. Zwycięzca ma zapewnioną możliwość testu bolidu Formuły 1. Dzięki specjalnemu programowi [...]
[...] kg oraz 92 kg orginalnego cieżaru o tym na początku poinofomowal mnie kumpel z siłowni u ktorego ciwczymy który zrobił nas w chu** i powiedzial ze koles sobie zyczy 600zł za wszytko wiec pomyslalem ze 6 baniek nie wytelepie bo nie mam z kąd a tu dzis na silowni z moim drugim kumplem dowiaduje sie ze koles naprawde sobie zyczy 300zł tak 300zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosiłbym o sprawdzenie oraz ewentualną pomoc w zakresie diety oraz planu treningowego. Dane podstawowe: 25 lat, 175 cm, 67 kg, ektomorfik. Trochę tekstu się nazbierało, więc główne pytania pogrubiłem, aby łatwiej było znaleźć. Do tej pory regularnie grałem w koszykówkę 2 razy w tygodniu, w lecie częściej 3-5 razy w tygodniu. Do tego typowo [...]
[...] to bardziej takie aeroby. Przerwa to tylko poniedzialek. Dobra, oto plan: PONIEDZIALEK 1.wolne WTOREK 1.Plecy -na atlasie-przyciaganie drazka z gory w szerokim uchwycie za glowe 3x 6-12 -Podciąganie sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 2x 6- 12 -Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 2x [...]
[...] następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do góry 50 powtórzeń sztanga w górze i wyciskamy w pozycji stojącej [...]
Cześć, po bardzo długim czasie trenowania bez stosowania SAA (z siłownią mam styczność od wieku nastoletniego, a zaraz styknie mi 30-tka), podjąłem decyzję o wejściu na bombę. Pierwszy cykl będzie miał na celu pomoc w budowie masy mięśniowej (przed wejściem na bombę planuję jeszcze przeprowadzić konkretną redukcję, aby zacząć cykl z jak najniższym [...]
Witam chcialbym przedstawic Wam moja diete,liczac na to ze podzielicie sie ze mna swoimi spostrzezeniami na jej temat Pare slow o mnie:waze 83kg,mam 184cm wzrostu,jestem mezmomorfikiem cwicze 3 razy w tygodniu intensywny trening na mase,swoje zapotrzebowanie energrgetyczne obliczylem zdaje sie na 3276kcal ale dokladnie nie pamietam wiec to tak [...]
Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]
[...] Wiele sie dowiedzialam co nalezy robic, jesc itp oraz dzieki temu staram sie eliminowac bledy treningowe i zywieniowe ktore popelnialam. Zakladam BLOG by w miare na biezaco spisywac moje postepy, upadki, oraz czerpac wiedze z waszych rad! INFO o mnie: Wiek 24 lata Wzrost: 168 cm (w porywach 169 ;) Waga obecna: 64,5 kg Biceps: 29 cm Talia: [...]
http://img855.imageshack.us/img855/8349/1y4i.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku pod patronem Activlab. Na samym wstępie chciałbym podziękować jurorom za danie mi możliwości trenowania pod okiem trenera - Peepka. Wszystkim pozostałym wybrańcom życzę wytrwałości i owocnej współpracy z mentorami. http://img703.imageshack.us/img703/3446/m1qo.jpg [...]
[...] serie. Mając okazję startów w Formule 3, postanowił startować w Euro-Serii Formuły 3000. Zdominował sezon wygrywając 6 z 8 wyścigów i zdobywając mistrzostwo. Stajnia Sauber zaproponowała mu testy w Formule 1. Starty dla Saubera i testy w Ferrari (2002-2005) Massa spisał się wyjątkowo dobrze podczas testów i zaproponowano mu starty w barwach [...]
Nowinka / BLOG / redukcja + poprawa formy!
