Witam, od jakiegoś czasu bardzo mocno zastanawiam się nad rozpoczęciem treningów MMA. Jednak można powiedzieć, że jestem już na to za "stary", gdyż kończę w tym roku 28 lat. Wiadomo, że żeby coś osiągnąć w sporcie, trzeba trenować i rozwijać się od dziecka - ale co z takimi osobami jak ja? Na ciepłe kapcie i krzyżówki jeszcze za wcześnie, na sport [...]
[...] coś takiego http://www.allegro.pl/item479936206_palka_teleskopowa_z_usa_50_cm_stalowa_kabura.html co o tym sądzicie? potrzebuje jakiegos batona szybko i w miare taniego wiec zastanawiam się nad tym, ale wydaje mi sie za tani.. i za pewne to świadczy o jakości wiec raczej sobie go podaruje.. może jakis inny polecicie za razsądną cenę? oczywiście [...]
[...] pół roku nie ćwiczyłem. Trochę przytyłem, i generalnie widzę w lustrze że dużo straciłem. Zbliżają się ostatnie wakacje w moim życiu i chciałbym odbudować formę. Planuję zakup jakiejś kreatyny, białka, może aminokwasów. Plan jest taki że przez pierwsze 2-3 tygodnie będę ćwiczył bez żadnej suplementacji, a potem z odżywkami. Oczywiście do tego [...]
[...] 20 lat, staż lekko ponad rok z lekkimi przerwami (święta, wyjazdy itp.) . Poniedziałek Klata+Triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12-8) /progresja ciezaru 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12-6) /progresja ciezaru 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdyż priorytetem jest gorna czesc klatki) [...]
Witam, Trzy dni temu zaczął mi puchnąć łokieć i zginanie ręki sprawiało ból (takie kłucie w środku). Nie uderzyłem się ani nie ćwiczyłem. W ten sam dzień miałem gorączkę i częstomocz bez żadnych innych objawów, czyli kaszlu, kataru itp. Wczoraj poszedłem do lekarza, a on od razu stwierdził, że mam dwa kleszcze, nie biorąc pod uwagę żadnej innej [...]
Witam. Staż 3 lata Wiek 23lata Wzrost 185 cm Waga 115 kg Sprzęt na siłowni : Full oprócz bramy i suwnicy. Suple: Zamierzam kupic Dieta: Posiadam. Panowie ćwicze już 3 lata i treningi split 2x partia czy tam 5x5 lub 15-10-5 bez obrazy może są bardzo dobrymi treningami ale mi nie wchodzą i nudzą nie wiem może jestem stworzony tylko do Splitu wiec [...]
Juz nie mam sily na diety cud, ktore nic w moje zycie nie wprowadzaja a jedynie ciagłe chudniecie i tycie , na zmiane ;/ dwa lata temu skonczyłam trenowac kajakarstwo (trenowałam 5 lat) i od tego czasu kombinuje cos z moja sylwetka, niekoniecznie wychodzi mi to na dobre... ;/ chciałabym schudnac i sprawic aby moje cialo stalo sie kobiece, czyli [...]
hejo mam pytanie pewnie przewijane już masę razy na tym forum, jak zwiększyć wzrost w wieku 15 lat, za 6 miesięcy już 16lat czyli w sumie cały czas w okresie dorastania mam 175cm zaraz po wstaniu z łóżka i w okolicach 173cm po całym dniu przy wadze wahającej się w granicach 93-94kg i mam lekki problem ze wzrostem, ponieważ ojciec mi mówił że w [...]
Witam. Kulturystyką interesuje się od dawna, jednak nie miałem okazji za dużo sobie poćwiczyć. Powodem był brak dostępu do siłowni. Ostatnio mogłem ćwiczyć na takiej domówce (ławka, sztanga). Ćwiczyłem jakieś 3 miesiące Poniedziałek Wyciskanie leżąć (płasko) 6 serii 12/12/10/10/8/8 powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 6 serii 12/12/10/10/8/8 [...]
[...] Stipe Miocic vs. Daniel Cormier na UFC 226 Mistrzowie dwóch najcięższych dywizji zmierzą się na koniec programu The Ultimate Fighter. Jak oficjalnie poinformowała organizacja UFC, podczas gali oznaczonej numerem 226 dojdzie do konfrontacji mistrzów: wagi ciężkiej oraz półciężkiej czyli Stipe Miocicia (18-2, 12-2 w UFC) z Danielem Cormierem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciąg, ale w moim przypadku (garbaty jestem:D) technika leży i kwiczy, więc wykonuję MC luźną sztangą jako rozgrzewkę dla pleców (dopóki nie będę robił perfect, nie biorę się za ciężary). I właśnie jakim ćwiczeniem dobrze dobić plecy przy takim planie? (masa, priorytet szerokość): 1. wiosłowanie w opadzie 2. ściąganie drążka w wyciągu górnym do [...]
witam, mam do sprzedania "używane" HyperLean FX-7. Czemu "używane"? Otóż, zamówiłem sobie ten spalacz od mojego znajomego ze stanów w cenie 120zł za opakowanie 60 caps. Jak jadłem już w swoim życiu różne dziwne substancje, również inne spalacze typu Venom od Alri, czy Lipo i Dren, tak HyperLean FX-7 za bardzo daje radę. Nie ogarniam po tym [...]
Info na temat tego specyfiku sie gdzieniegdzie przewija, ale jak chodzi o konkrety to juz gorzej...na poczatek moze o sobie ;) Mam 37 lat, staz na silowni jakies 20 lat z przerwami. Za soba kilka cykli na metce, dece, testosteronie, ale dosc dawno i od dosc dawna nie parktykuje w tej materii. Na biezaco za to odzywki wszelkiej masci. Obecnie [...]
[...] i aktywności fiz. Może pomogą mi jakieś suple, jeżeli tak to jakie? PROBLEM: Zatrzymanie wagi na 56-57 kg. od 3 mies. Tłuszczyk na brzuszku ok. 1,5 cm co bardzo mi przeszkadza zwłaszcza że nie mam talii (taka budowa) MÓJ CEL: POZBYCIE SIĘ TŁUSZCZYKU Z BRZUCHA!!! Wiek : 27 Waga : 57 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 78 [...]
Wiec jest ellprobllemo..Odebralem wczoraj wyniki badan..Robilem je w pryw. szpitalu a wyniki dala mi kolezaka starej/sam wyszla z incjatywa poinformowania mnie ze sa*****owe...Nie bede ich skanowal bo by za duzo nie bylo widac wiec przepisze..W poniedzialek ide do internisty i lekarza od chorob wewntrz TO LECIMY TAK TO WYGLADA!!! Patient:Pawxx [...]
Siema, to będzie mój pierwszy dziennik. Studiuje zaocznie na UEKu Finanse i Rachunkowość, mam 21 lat, dorywczo pracuje w rolnictwie ;) Będę wdzięczny za każde uwagi odnośnie planu i diety. Najpierw trochę historii. Od dziecka miałem problemy z wagą, w swoim najgorszym okresie życia ważyłem 98 kg w wieku 17 lat. Nie miałem pojęcia o diecie i [...]
Witam moja forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: [...]
Witam,od dosc dlugiego czasu towarzysza mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla [...]
UFC 226: Miocic vs. Cormier
