Bije cykl jak w podpisie. Biore obecnie duze dawki wit. b6 zeby zobaczyc czy to od estro czy prolaktyny. Na badania nie mam kasy (znaczy mam, ale wsytarczajaco duzo wydaje na zarcie i inne *******y do cyklu zeby szukac dodatkowych kosztow, wiec prosze bez glupiego gadania, ze jak nie mam kasy to zebym sie za to nie zabieral). Mam nolve i bromo tez [...]
Andrzej Gołota wraca do ringu. 44-roletni obecnie bokser jeszcze w tym roku ma skrzyżować rękawice z o rok starszym Riddick'iem Bowe - podaje Radio Tok FM. Informację przekazał dziś wiceprezes SMG Michael Brill. Będzie to rewanż za pojedynki sprzed szesnastu lat. - O 3 nad ranem zakończyliśmy negocjacje w sprawie trzeciego starcia Gołota - Bowe - [...]
Witam panowie!! Za dwa tygodnie wyjezdzam do Tajlandii, czy ktos sie orientuje jak tam jest z zakupem i wywozem towaru z kraju. Wiem , ze za narkotyki grozi kara smierci lub dozywocia. NIe chcialbym spedzic reszty zycia z dwudziestoma zoltkami w jednej celi za pare ampulek tescia lub deki! Dzieki za pomoc
Witam Zakładam ten temat, ponieważ umieściłem mój plan w temacie "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a czas leci, mięśnie maleją i trzeba działać. Więc coś o mnie: Wiek:17 Wzrost:187 Waga:82kg Cel treningu:Masa i siła Staż na siłowni:5 miesięcy Dostęp [...]
Czy mozna ten trening zalczyc do treningu na mase na ktorym mi zalezy. I czy jest on dobry. Czy mozna cos dodac, cos ujac ?. Partia nog zostala wykreslona z powodu mojego wieku..nie chce sobie w tym wieku chrzastki wycierac..pozatym jeszcze rosne;P plan: ----pon---- Klata-Biceps+brzuch -Wyciskanie sztangi lezac na poziomej lawce (12,10,8,6) [...]
Witam, forum przeglądam już jakiś miesiąc i ostatnio zaopatrzyłem się w atlas, dlatego chcę popracować nad swoim wyglądem. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. Problem polega na tym, że nie posiadam sztangielków, sztangi, drążka.. posiadam atlas i wielkie chęci zdobycia masy mięśniowej. Gdyby ktoś był tak bardzo miły i pomógł mi, aby z tych [...]
Witam wszystkich. Mam do zacnej grupy znawczej dwa nie powiązane zbytnio ze sobą pytanka :) 1. Czy makaron z pszenicy razowej 100% - As Babuni jest dobrym wyborem? Jest bardzo tani i posiada doskonałe BTW: http://potreningu.pl/kitchen/products/20120/makaron-razowy---as-babuni . Czy jest to równie dobry wybór jak np: Lubell Pełne Ziarno lub [...]
Od razu do rzeczu. 72kg, cel to redukcja przed ostatnimi startami w tym roku (biegi na 10km i półmaraton). Założyłem sobie, że przy 68kg forma była by o wiele lepsza. Mam dietę z potreningu, ale mam co do niej jakieś mieszane uczucia. Przez 2 tygodnie waga spadła o 1kg (obwodów niestety zapomniałem na starcie zmierzyć), więc nie wiem, jakie są [...]
[...] do tytułu wagi półciężkiej Volkan Oezdemir i były mistrz Mauricio Rua mieli zmierzyć się 19 maja w stolicy Chile, Santiago. Ze względu na problemy prawne Oezdemira i zakaz podróży do Chile, pojedynek ten odwołano. UFC nie zrezygnowało jednak z tego ciekawego zestawienia i zestawiło tych dwóch zawodników w późniejszym terminie, a dokładnie [...]
[...] 7 lat) ułożyłem plan FBW i dziś był pierwszy dzień ćwiczeń. Zrobiłem serię nóg (przysiad 4x 12) oraz niecałą serię pleców (wiosłowanie 2x 12). Rozgrzewka, posiłek (150g kurczaka, 80g ryżu surówka z kapusty startej + marchewka). Ciężar dobrałem nawet za mały, bo mogłem śmiało zrobić więcej serii w tych ćwiczeniach, ale nie chciałem szaleć jak na [...]
Siema:) mam nowe nieotwierane dwa pudeleczka :)) glutamine 1000g z mrm - u czarnego 199pln puszcze za 150pln wysyłka moja priorytetem BCAA+G lemonade 1000g z mrm u czarnego dla przykladu 259zł ja puszcze za 200zł wysyłka moja priorytetem jak ktos weźmie calość dorzuce 5 kapsow koffy z prolaba ) blagam ludzie potrzebny mi haajs moge wyslac za [...]
[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : jestem na redukcji, robię od blisko roku push / pull / legs ze zmiennymi ćwiczeniami co jakiś czas. Coś mocno pracuję jednocześnie nad siłą w ćwiczeniach trójbojowych, aczkolwiek nie jest to priorytet. Wolę niższy zakres powtórzeń. Lubię rampy w podstawowych [...]
Boniek zamierza pozwać Tomaszewskiego Andrzej Placzyński i Zbigniew Boniek, którym Jan Tomaszewski zarzuca działanie na szkodę PZPN, nie boją się prokuratury - czytamy w „Gazecie Wyborczej". Boniek zamierza pozwać Tomaszewskiego do sądu. Jan Tomaszewski, przewodniczący Komisji, twierdzi, że to odwet za doniesienie do prokuratury, w którym zarzuca [...]
Czesc , zdjęcia nie wyszly za fajnie , bo robione kamerą , poprawilem jakość o ile moglem , ale wygląd i tak pozostawia wiele do życzenia. Aha sorry tez za to ze nie walnąłem tego do BATTLE-ZONE , ale nie moglem znalesc wiec zaczynamy najpierw ja vs Arnold Schwarzenegger FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach
[...] brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2863 klata : 100 martwy ciag : nie probowałem przysiad : nie probowałem To tak to będzie mój pierwszy cykl chce go zacząć od mety na początek myślę że 100 tab styknie. I teraz tak jedni mówią że odblokować sie trzeba drudzy nie więc proszę o konkretną odpowiedź czy mam inwestować w odblok [...]
Cześć, nazywam się Dawid i mam 18 lat. Od dłuższego czasu strasznie nie zadowala mnie mój wygląd, głównie dlatego, że zaczęły mnie na poważnie kręcić dziewczyny, a z obecną aparycją mam minimalne szanse na którąś z nich :P Jeśli chodzi o dietę to właściwie nie jestem w stanie ułożyć sobie czegoś konkretnego, a głównie z braku czasu na samodzielne [...]
[...] Ogólnie dziś poszedłem na lenia, często eksperymentuję z jedzeniem, ale macro wychodzi w okolicach jakie tu podałem. Teraz troszkę o mnie, mam 21lat, 187cm, 86kg, ~13% zacząłem w listopadzie (186cm, 82kg, ~20tł), początek lutego (187cm, 85kg, ~14,7), więc jako taki progres jest, wyrobiłem sobie technikę, siła też idzie do przodu, [...]
[...] też po ponownym otwarciu siłowni celować w pierwszą masę, a póki co trzymać się zera kalorycznego i dalej ćwiczyć w domu? Aktualnie waga wynosi 70 kg przy 178 cm wzrostu i zastanawiam się czy nie powinienem pozbyć się jeszcze trochę fatu. Jak widać po zdjęciach - mięśni za bardzo nie ma (efekt błędów sprzed 1.5 roku, gdy nie trenowałem siłowo [...]
[...] lata(z przerwami)WAga 91kg,wiek 21 wzrost 184cm.Jestem po treningu wytrzymałościowym(4tyg.) i chciałbym teraz przejść do treningu typowo siłowego z priorytetem klatka.Zamierzam ćwiczyć wg nast. planu PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie [...]
3vs1 czyli ja i bossy :D
