za

Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]

Jak w temacie do spzredania 2x20kg oryginalnego, zeliwnego obciazenia JOHNSSON. Cena 4,25zl za kg czyli 170zł za całość. Chetni zglaszac sie na gg: 6445013. Najlepiej odbiór osobisty na terenie Gdańska - Trojmiasta z uwagi na wyokie koszty wysyłki (chyba, że ktoś sie uprze na wysylke to prosze o podanie opcji transportu)

Czesc Panowie tutaj łapcie ankiete : Wiek :29 Płeć : mężczyzna Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia 4-5x /tydz 30 min sesje Odżywianie : Dieta zbilansowana [...]

mam do sprzedania zegarek casio seri waveceptor za mała kase bo za 110zł sam zegarek kosztował 299zł i braznoleta firmowa casio 120zł zaintersowni walic na gg zegarek uzywany w 100% sprawny! ps. sprzedam teleofny n 3100 siemans c65 LG u8120 nowki!

Witam Piszę po raz pierwszy, choć śledzę to forum od dawna i z jego pomocą udało mi się zrzucić parę kg Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc bo naprawdę nie wiem co mam robić. Otóż tak jak wspomniałam powyżeżej schdudłam z 63 kg do 57 trenując i zdrowo się odżywiając ale...teraz wszystko wróciło. Nie jest to efekt jojo jakby komuś się mogło wydawać [...]

[...] mianowice: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.unoszenie [...]

Chciałabym w tym roku zrobic kurs sędziowski, ale nie wiem czy mi sie oplaca. Wiadomo, za kurs trzeba zaplacic, ale czy placą za sędziowanie? Jak to teraz jest?

Mija miesiąc od kiedy zacząłem cykl na jabłczanie, mam drugą puchę na kolejny miesiąc tylko nie wiem, czy przedłużyć do 2 miesięcy, czy zrobić miesiąc przerwy od kreatyny, a za tydzień dorzucić BA na 7 tyg i na ostatnie 4 tyg brania BA dorzucić kreatynę, czy w ogóle bez BA. Na dodatek za 2 miesiące mam zawody trójbojowe.

Witam chciałbym zaprezentować Wam mój plan treningowy na redukcję, tak więc zaczynajmy.8-) Poniedziałek: -przed treningiem 40 minut rowerka Nogi: -przysiady z sztangą na barkach 15-15-15-15-15 powtórzeń -wykroki z sztangielkami 5x30(15 na nogę) -wyprost nóg na maszynie 5x15 Łydki: -wspięcia obunóż ze sztangą 5x30 Wtorek: -rowerek 30 [...]

Siemanko Chciałbym się od was dowiedzieć jak najlepiej zrobić odblok po 3 latach bombki,w trakcie leciało Hcg ,teść max 500 tyg. I co jakiś zaś dorzucana deka w niewielkich ilościach. Dzisiaj zrobiłem ostatni strzał 50mg teścia, tyle dawałem co 3 dni od pół roku. Wiem ze muszę zrobić badania za około 10-12dni . Dzięki za odpowiedź z góry

Siema chcialem prosic zebyscie ocenili moja dietke. Nie najezdzajcie na mnie za bardzo jestem tu nowy Wszystkie gramatury podalem w przyblizeniu tak na oko bo nie mam wagi kuchennej Pierwszy posilek ok 6 30 (do szkoly na 7 30 ) Platki owsiane 150 gram Mleko 3,2% 250ml Rodzynki sultanki 20 gram Jajko na mieko. Jak nie wyjdzie to na twardo Lub/plus [...]

Witam mam do kupienia dece pakistańska, kupiona w aptece w egipcie za 1 ml-50 mg w cenie 17,00 zł. za ampulke. Deka jest podobno oryginalna i apteczna, czy to mozliwe? niestety nie widzialem jeszcze opakowania ale ciezko mi w to uwierzyc poniewaz w polsce podobna dawka deki kosztuje w aptece ok 40zl

[...] wszystkie możliwe skutki ubocznej na bombie, niestety i przy takiej dawce pojawiło mi się gino (około 7 tydzień cyklu). Na poprzednich cyklach jak mi się pojawiało waliłem zawsze dawkę "uderzeniową" tamoxifenu przez 5 dni: 1 dzień 40mg, cztery kolejne 20mg. Zawsze pomagalo, chociaż na te parę tygodni. Zrobiłem tak i tym razem, lecz bez [...]

witam. gdzies czytalem ze napisales ze najlepszy gainer to " Ultimate Massive Whey Gainer" powiedz mi ile kosztuje za ile kg?? i ile kcl ma jedna porcja jak wiesz. dzieki z gory za odpowiedz

Witam! Trenuje 2 lata z miesieczna przerwa od lutego do marce w 2003.Przeplatałem róznego rodzaju cwiczenia i systemy obecny wyglada nastepujaco: Ponidzialek ramiona uginanie ze sztanga/ściaganie linek w dol 4 serie uginanie sztangielka oparta o udo/wyciskanie francuskie lezac 4 serie Wtorek Barki Wyciskanie zza karku 5 serii unoszenie do przodu [...]

Co najlepiej zjeść z normalnego pożywienia żeby jak najszybciej powstrzymać nocny katabolizm zaraz po wstaniu z łóżka? Ja po wstaniu z łóżka dopiero za 30min jem śniadanie(płatki z mlekiem), czy to nie za późno?

Poproszę raz jeszcze o ocenę i poprawki Waga: 79kg Aktywność: treningi kickboxingu 3x w tygodniu + 2x siłownia Przyjąłem 2g b, 1,5g tł i 5g ww Poszedłem za radą Sachema, aby nie łączyć tłuszczów i węglowodanów i dołożyć jeden posiłek białkowo-tłuszczowy przed kolacją. Wygląda to tak: I ŚNIADANIE: - płatki owsiane 120g - ser twarogowy chudy 100g [...]

mam pytanie czy jek ktoś juz ma lipomastie powinien zabierać sie za doping z testosteronem? to osoba brała juz metke i superanabolon.trenuje 5 lat.za odp.z góry dziękuje.(czy jesli na cyklu uzyje sie proviron to zminimalizuje to skudki?)

Witam mam problem z dieta redukcyjna robie to pierwszy raz!!! Dałem ta diete do sprawdzenia na sfd i ktos napisał ze jest ok. braki w tłuszczach miałem zastąpić oliwa z oliwek ale nie do konca mi to wyszło  po prostu jadłem mniej tłuszczy jakie moje zapotrzebowanie przewiduje.ale i tak zamiast schudnąć złapałem 1kg masy wiecej :/ Nie wiem [...]

[...] kolegów progres wyniósł po 1cm. (Wtedy regularne ćwiczenia, praca do godz.16) Póżniej zostałem przydzielony do pracy na zmiany. Zrozpaczony rezultatem, dla którego koledzy załamywali ręce, skorzystałem z waszych (też chwalonych) specialistów z SFD na okres poł roku. Zapewniano mnie że potrzebuje właśnie idywidualnego planu, pod mój organizm. [...]