za

Witam, mam do sprzedania swetr renomowanej marki Abercrombie&Fitch. Swetr kupilem na allegro za cenę 179zł (mogę pokazać aukcje), i okazał się na mnie za duży. Swetr jest nowy, nie noszony, zakładany tylko raz w celu przymiarki. Rozmiar swetra L, materiał z którego jest wykonany to bawełna, kaszmir. Jest bardzo delikatny i przyjemny w dotyku. [...]

[...] ). Jak na razie urosłem 1cm w łapce, jednak chciałbym dowiedzieć się czy można jakoś zwiększyć efekty suplementacji. Od razu zaznaczam, że nie mam dokładnie ułożonej, rygorystycznej diety, jednakże dobrze się odżywiam, zero słodyczy i alkoholu, przeważnie przyjmuję również te 1.8-2g białka/kg masy [...]

Witam!Czy kotś stosował Garniera MCT Olimpu??? Warto kupic??? Cena jego to około 90zł za 3.8kg wiec chyba za ta cene to dobry jest??? co o nim sadzicie??? Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] chciałbym jeszcze troszkę przed zimą porzeźbić. Zdecydowałem się na FBW i taki plan: Ćwiczę jednym zestawem 3x w tygodniu. W seriach stały ciężar powtórzenia po 15x, poza brzuchem i łydkami po 30x. W dni nietreningowe i po treningu areoby. Weekend wolny. MC - 2s podciąganie na drążku - 2s przysiad ze sztangą - 4s wyciskanie sztangą płasko [...]

Witam wklejam tu trening, którym teraz trenuję i mam pytanie: czy jest w nim dobra objętość na hipertrofię, nie za dużo nie za mało. Jeśli są jakieś błędy w tym lub w czym innym możecie napisać co poprawić. Push - przysiady 5s - wyciskanie płasko 3s - wyciskanie skos 3s - OHP 4s - wznosy bokiem 3s - łydki 3s - dipy triceps 4s Pull: - podciąganie [...]

News z roku 2015: Młoda nadzieja polaków, 36 letni Albert sosnowski wygrał już swój 78 pojedynek na ringu zawodowym!!! Rywalem alberta był niezwykle silny przeciwnik, doświadczony piekarz ze wsi Irlnadzkiej, posiadający rekord 2 wygrane i 38 porazek, ale tylko 32 przez KO przegrał. Nasza nadzieja jak do tej pory ma zaledwie jedna porażkę, któa [...]

Siemka Ano chciałbym zapytać, czy nie wiecie gdzie w Kielcach jest stójka, w której normalnie są sparingi na treningach. Trenuje już od kilku dobrych lat (jeszcze za czasów Samanty na Zagórskiej, potem boks u Sławka Zaparta) i tam gdzie do tej pory trenowałem było sporo sparingów. Teraz miotałem się troche odkąd nie ma już tych sekcji, ale gdzie [...]

[...] (z godzine) z 5 jaj, chleb chrupki - Wasa, Kolacja - też nie pogardze tym co mama przyszykuje ( to będzie gdzieś - 19 - 20 -21 godzina) Potem może jak będzie jeszcze czas to przed spaniem - twaróg chudy ( kostke czy ile?) No i nieraz w środku nocy (jak mi się będzie chciało wstać) napój proteinowy - mleko w proszku+żelatyna+jogurt- [...]

Piszę po raz pierwszy, więc witam wszystkich serdecznie. Ćwiczę kickboxing od stycznia tego roku, mój trener pokazał mi kilka efektownych, takich bardziej akrobatycznych kopnięć (pochodzących z taekwondo z tego co pamiętam, dlatego nie wiem, czy to dobry dział, no ale już tutaj zamieściłem). Z tymi kopnięciami mam kilka problemów, mianowicie: [...]

Witam na początku chciałbym zacząć od diety nie bede oszukiwał do tej pory wpierdzielałem co sie da ale za bardzo nie chce prrzechodzic na jakieś rygorystyczne diety wiec ograniczam fast foody słodycze słodkie napoje mam zamiar rzucic całkiem białe pieczywo i zamienic je razowym z mies tylko szynki z piersi kurczaka lub indyka dużo warzyw owoców [...]

[...] tacy co mają chudsze) ale góra to masakra, same żebra. No i jak się pewnie domyślacie chciałbym to zmienić:)Nie mam dostepu do siłowni czy sprzętu:/ narazie chciałbym zacząć od treningu domowego. Dlatego prosze o napisanie mi jakiegoś dość skutecznego planu treningowego, który poprawi moją sylwetkę. Wiem że mieśni nie zdobywa sie w [...]

Witam, od pewnego czasu chciałbym wziąść sie za swoja diete i treningi i postanowiłem wkleic plan diety redukcyjnej w celu poprawy i pomocy :) za wszelka pomoc z Góry Dziękuje :) trening 4 x tyg waga - 66kg wzrost - 168cm wiek - 20 lat Dodam że mój typ budowy to endo ;/ plan diety : 1. Sniadanie 6.15 -płatki owsiane 100g ( może mniej nie wiem czy [...]

[...] dominacja Brocka !! Herring nie miał nic do powiedzenia i tylko chował sie, żeby przyjać jak najmniej ciosow, zreszta nie miał innego wyjscia. Lesnar po pierwszej walce pokazał, że ma duży potencjał, a ta walka to tylko potwierdziła. Potężnie silny, bardzo dynamiczny. Dodatkowo moglismy zobaczyc, że ma dobra wytrzymalosc, w przeciwienstwie do [...]

drodzy koledzy, biorac pod uwage fachowe podejscie pragne zapytac o nurtujacy mnie problem. MIanowicie. dokladnei za 20 dni zbliza sie wesele na ktore MUSZE isc, i nie da sie ukryc ze dla zdrowych relacji z tesciami MUSZE sie napic. Problem polega na tym ze od 2 dni jestem na cyklu monohydratu olimpu w kapsulkach (dzialal przez ostatnie dwa cykle [...]

[...] , które jest moim największym minusem. Ogólnie mam dobra kondycje trenowałem dużo sportów- siatkówka , koszykówka , rugby , piłka ręczna i wiele innych. Mowie ,ze nie mam czasu na dietę całkowitą tzn. mogę odrzucić wszystkie Fast food’y , słodycze , nie pic gazowanych napojów itd. Jeść 5 posiłków dziennie. Nie ma u mnie z tym problemu. Mogę [...]

[...] ciągów i wiosłowania? przy ostatnich seriach sztangi się ślizgają, nic mnie nie boli, ani nadgarstek i nic innego, problem tkwi w tym że mieśnie dają radę, lecz sztanga czasem ucieka przy większych ciężarach, przez to nie mogę zrobić do końca tak szybkiego progresu jak być powinien i czasem jestem zmuszony zrobić 1-2 powtorzenia mniej a tego [...]

[...] dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie pracy jest to niemożliwe i przerwy między jednym treningiem klatki i bicepsa a nastepnym będa za długie (9 dni). (Dla lepszego zrozumienia o co mi chodzi dodaje zdjecie przykładowego miesiąca pracy - w zielone mogę robić trening w czerwone nie) ANKIETA: ****DANE [...]

[...] 3 miesiące, bo wtedy wybije rok stażu i sadze ze będę juz na ten cykl przygotowany Utrzymuje dietę Suplementy które będę stosować przez te 60 dni: Kreatyna Vitalmax Dekstroza Vitalmax Beta-alanina AAKG Suplementy dodawałbym do swej diety po kolei: Dzień 1-7: Kreatyna Dzień 8-15: Kreatyna+ dekstroza Dzień 16-46: Kreatyna+ dekstroza+ [...]

Witajcie Sportowcy!!!Mam pewien problem,który spotyka mnie zawsze pod koniec cyklu!Kiedy jestem już na zejściu (1-2 szt. dziennie)wyobrazcie sobie,ze strasznie zjeżdżam z obwodów i praktycznie,to co nabrałem na cyklu przepada za nim go skończe!!!Czy jest to mozliwe,ze powodem tego jest moja ostra dieta na końcówce,aby sie wyrzezbić?Mój kumpel [...]

Witam Za radami drsquat ulozylem sobie taki trening. Jestem poczatkujacy i cel to masa. Jak ktos moze to niech go oceni i ewntualnie napisze swoje korekty 1. Przysiady ze sztanga 3s 2. Martwy ciag 3s Czym moglbym zastapic martwy ciag?? Bo to chyba nie jest dla poczatkujacych, a to sa moje pierwsze dni na silowni a poza tym mam troche krzywe [...]