Witam, pisałem jakiś czas temu w dziale Polacy za granicą lecz nie uzyskałem konkretnych odpowiedzi więc napiszę tu... Czy robił ktoś z was badania hormonów w UK? jeśli tak to w jaki sposób to załatwialiście czy przez gp czy inaczej? bo jakoś mi się nie uśmiecha za każdym razem do Polski lecieć
Witam Mam do Was pytanie związane z klatką piersiową. Ćwiczę od niedawna, wszędzie widzę wzrost, oprócz właśnie klaty. Jak napnę mięśnie jest twarda ale normalnie to taki tłusty flak, tylko tam jestem tłusty. Jestem normalnym chłopakiem, nie za chudy, nie za gruby. Mam 18 lat i się borykam z tym problemem od ponad 3 lat więc raczej samo to nie [...]
Witajcie!!! Mam następujące pytanie mam 24 lata i zastanawiam się czy zapisać sie na jakieś sztuki walki rozważam czy nie jest za późno, nie chodzi mi o to aby zrobić kariere sportową, tylko po prostu lepiej się poczuć wyrzyć się, nie siedząc w domu przed telewizorem. Dodam że chodzę na siłownie którą mam w piwnicy ale raczej rekreacyjnie oraz [...]
Zaraz mamy koniec wakacji, rok szkolny wiadomo mniej czasu o połowę a jestem w 101% przekonany o tym że nie dam rady w roku szkolnym biegać codziennie, wiadomo i chodzi mi tu o urozmaicenie właśnie aerobów i tu pytanie do was... co sądzicie na temat kupna roweru treningowego ? Widziałem parę fajnych za naprawdę nie duże pieniądze. I wtedy bym [...]
Witam może zacznę od początku moja waga to 120 kilo chciałbym ja zredukować do 100 kilo na Siłownie za czołem chodzić od jakiegoś czasu 5x w tygodniu + rowerek stacjonarny + skakanka mianowicie chodzi ze nie mogę dobrać sobie diety byłem wcześniej na dukana i MŻ (mniej żryj)ale kiedy to było i wywnioskowałem z niej żeby jeść nabiał i warzywa i [...]
[...] te nie daja zbyt dobrych rezultatow. Nie mam prawie tkanki tłuszczowej, ale generalnie nie wyglada to najlepiej. Nie wiem do konca w czym lezy problem, bylbym wdzieczny za konkretne porady, dotyczace cwiczen, ich regularnosci i intensywnosci itd. (nie mam rzadnej diety ale odzywiam sie w miare dobrze, wiec to chyba nie w tym lezy problem.) Z [...]
[...] się nie znudziło. Idzie b.dobrze. Trening 3x w tygodniu, jak jest ciepło - 3xFBW, 3x aeroby (bieganie, skakanka) lub pływanie. W zimie - wiadomo, mniej biegania (problemy z zatokami). Wszystko fajnie - tylko od ćwiczenia nóg, rosną mi uda... za bardzo, pytanie wobec tego - jak ćwiczyć żeby nie rosły, i co zrobić żeby zmalały. Łydki ok - [...]
witam 4 dni temu cwiczylem mieęsień biceps-a i nastepnego dnia pojawił sie ból nieznaczny ale odczuwalny przy podnoszeniu nawet czajnika z wodą , nie mówiąc o większych ciężarach. Dzisiaj ćwiczyłem klatke piersiową. Bół jest nadal odczuwalny. Mój staż na siłowni to nieco ponad rok bez przerw. Boje się , że to jakaś kontuzja , (za duży ciężar na [...]
wlasnie kupilem od kumpla kreatyne tej firmy i dalem 134 zyka. zastanawiam sie czy nie przeplacilem bo widze podobna na body za 105 zl i taka sama waga 500g. czy to sa te same kreatyny bo moja wyglada tak jak na dso za 150 (wiec o co chodzi ?): CREATINE INSTANT Das Power-Powder. 100% Creatine Monohydrate i dziwne bo proponuja na opakowaniu [...]
Witam. Chcialbym sie zwrocic do Was o pomoc bo naprawde nie jestem zadowolony z tego co sie dzieje z moja waga itd. Ale do rzeczy. Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac). Mysle ze glowny problem [...]
Witam przez okres wakacyjny mocno spadłem (praca za granica po 12 h i brak checi do jedzenia-upały) jestem w okresie wstepnego powaracania do normlanosci za 2/3 miechy chcialbym zrobic jakas bombke moj ostatni cykl składał sie z metki(25mg ed) i omki(ok 400mg e7d) myslałem nad czyms takim: 1-6 metka 25mg ed 3-15 omo 250mg e3d 3-13 deka 275mg e7d [...]
Witam, Moja Córeczka (3 lata) od ok miesiąca ma katar, w tamtym tygodniu miała jeszcze kaszel. Byłam z nią u lekarza i Pani doktor powiedziała, ze wszystko jest ok, że to zwykłe przeziębienie. Córeczka siedziała tydzień w domu, nie chodziła do przedszkola. Czyściłam jej nosek solą morską i podawałam syrop Levopront. Jednak co wieczór flegma [...]
Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake! Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro! Czas przygotowania ~2min Potrzebujemy: -1 jajko - 35 g odżywki białkowej -10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) ) -30 ml wody/mleka -5 g kakao (łyżeczka) -8-12 g masła orzechowego [...]
Witam, wiem ze to co zaraz napisze moze wiekszosc z was uznac za objaw lenistwa z mojej strony ale wcale tak nie jest. Z gory chce powiedziec ze dopiero zaczynam z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm [...]
[...] Danie: Do żaroodpornego naczynia wsypujemy 2 torebki ryżu (ja daje paraboliczny) , na ryż układamy kotlety z piersi uprzednio optoczone w przyprawie (ja używam delikat do mięs , lub gyros , najlepiej jeśli w nich poleży trochę), następnie wszystko zalewamy przygotowaną zalewą . Przepis prosty i samczny :) Za kilka dni wrzucę foto jak będę robił
[...] - trening. No i chcę nabrać siły w rękach, i ogólnie przybrać na masie. Chodzi mi o to że jak np. robię jakiś wjazd pod kosz, to trzymać tak piłkę że będą mi w nią uderzać a ja tak i tak się "prze siłuję" i oddam rzut, albo np. zastawienie, z wyższymi i silniejszymi jest bardzo, bardzo ciężko. Czas na pójście na siłkę mam tylko w piątek i [...]
jaka kara grozi w polsce za posiadanie wiekszej ilosci (ponad 50 sztang)papierosow bez polskiej akcyzy.Posiadaczem jest obywatel polski apapierosy pochodza z ukrainy.czy za taki proceder zostanie powiadomiony zaklad pracy posiadacza i czy w pracy moze poniesc jakies konsekwencje
[...] 2. 25x to takie bokserskie xd 3.max żabka 4.max bokserski -brzuszki Serie: 1.30brzuszkow 2.35brzuszkow 3.20brzuszkow 4.25brzuszkow -eskpander(1sprezyna wiecej sie nie da;d)za pleckami/i jeden uchwyt trzymam na ziemi drugi w rece i pakuje bajce Serie: 1.5x 2.10x 3.15x 4.max(min10) Wtorek: -rozciaganie(slabsze niz w pon.) -pompki(na 3 taboretach [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
