Witam! Jeśli masz któryś z poniższych stacków i możesz odsypać 1 porcję i mi ją przesłać za rosądną cenę, to będę wdzięczny za maila. Interesują mnie przede wszystkim: Nitrobolon II Xpand Xtreme NO-Xplode Horse Power Jack3d Flashover Quake Hemorush Maximize V2 White Flood Jeśli kogoś interesuje wymiana mogę wymienić się na kilka porcji Scivation [...]
[...] celem jest masa, na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni, wyposażenie jakie powinna mieć dobra siłownia? Do tej pory ćwiczyłem u kumpla w garażu około 8m-cy. Rozglądam się za normalną siłownią, bo przy takich temperaturach nie da się tam nawet teraz wejść, sauna. W okolicy mam 2, jedna klimatyzowana, niezbyt duza, z tego co zauważyłem sporo [...]
Kurtka Cropp Nowa Wodoodporna Rozmiar XL Niestety okazała się za duża Okazyjnie sprzedam za pół ceny 130pln /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d61df7b78bb40e996bdf492fa25372b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22cea68eb5b4a6a9d8d9c367c31ba83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4012766346c042619505d89f5ed8c332.jpg Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2014-06-01 10:26:56
[...] i mikro składnikami. Utkwiłam w martwym punkcie i potrzebuje kogoś kto mnie wesprze i da nowy kierunek. Do zrzucenia pozostalo mi sporo bo nawet 15-20 kg a waga stoi jak zaczarowana , zakupilam juz plan na allegro ale kalorycznosc i podaż tluszczu wrecz razi po oczach( za niska). Dziekuje z gory za odpowiedz i mam nadzieje ze znajdę wkoncu [...]
Witam od dawna mam problem z odsłonięciem brzucha powodem prawdopodobnie jest za duża ilość wody w organizmie co było wykazane na testach które robiłem na wadze Tanita, mój bf wynosi 5,2% jestem osobą bardzo aktywna waga 60,5 kg wzrost 175cm, ilość wody w organizmie nie pamiętam ale jest wysoko ponad normę, co mam robić aby odsłonić ten brzuch [...]
Witam serdecznie, od jutra zaczynam chodzic na nowa silke, posiada ona o wiele wiecej sprzetu niz stara silownia. W oparciu o pewien plan ulozylem swoj, Przeczytajcie go dokładnie (drodzy eksperci:P) i skorygujcie błędy. CEL : Masa STAZ: ok 1,5 roku Budowa: Ektomorfik Pytanka: Zalezy mi na takim rozkładzie dni, czy moze taki pozostać ? Czy jest [...]
[...] 30 ml olivy 100gr gaina 4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy 5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina 6 twarog., 30ml iliwy slonecznik I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. i za bardzo nie mam pomyslu z jakiego zrodla, chodzi mi o cos lekkiego do zjedzenia i nie zapychajace!!! Macie moze jakies pomsly??? Z gory dzieki za pomoc
[...] ramion ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powtórzeń 4. Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą 3 serie po 10-12 powtórzeń Piątek/Sobota 1. Wyciskanie sztangi zza karku w górę 3 serie po 10-12 powtórzeń 2. Stojąc w rozkroku: wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń 3. Przysiady ze [...]
Witam, mam pytanie : który plan jest najlepszy jeżeli za cel bierze się poprawę siły Fbw czy split, a może jakiś inny np cross training albo cos ? .. Oraz mam pytanie odnośnie treningu brzucha, m.in odkąd ćwiczę a jest to prawie rok nie trenowałem brzucha wogóle.. ( ćwiczę planem rooniego z podwieszonych i bylo wspomniane zeby brzucha nie [...]
czesc, chcialbym abyscie ocenili, poprawili moja diete. zapotrzebowanie (dziwnie wysokie) wyliczylem z potreningu.pl - 3700 kcal, odjalem 700 (nie za duzo?), jestem raczej endomorfikiem (albo czyms w polaczeniu endo i mezo) dodam, ze nie wiedzialem jak wpisac w ostatnim posilku wedzonego pstraga - kupuje w sano, ale nie ma napisanych wartosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry. Niedawno zakończyłem odchudzanie (teraz przeprowadzam stabilizację) i zauważyłem, że prawie w żadnym miejscu nie mam tłuszczu (jedynie na brzuchu mam niedużą oponkę). Miesiąc temu zacząłem wykonywać te ćwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=uMHreHGYH9w (wykonuję je 3-5 razy w tygodniu). Czy wykonując tylko ten trening mam szansę [...]
niewiem za bardzo co wybrac może jakaś rada z aszej strony waże 92kg ale jakoś tak chce budoawać mase mięśniową i niewiem co będzie lepsze jakieś proteiny wysokobiałkowe czy gainer niechce przybrać na wadzeco będzie lepssze myśle przeznaczyć na ten cel 180-210zł dzięki za rade i pomoc. P.S jestem po cyklu z kreatyną mono
Od stycznia wjeżdżam na cykl z Shotgunem + Xpand + Mutant Mass Postanowiłem nie opierać się tylko na odżywkach ale zainwestować w dietę - którą ułożyłem tak ;) (w ramach możliwości posiłki będę urozmaicał - innymi o podobnych wartościach odżywczych). Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost:186 Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3630Kcal wg. Planu 3816 Białko 129,2 - [...]
Hej Mniej więcej od 3 miechów zacząłem przygodę z siłownią. Najpierw ćwiczyłem wg planu PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE W OPADZIE (podchwytem) WYCISKANIE SIEDZĄC (z klatki) (nie chciałem od razu ze stania, bo mam lekką lordozę, dopiero po jakimś czasie praktyki przeszedłem do stania) PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) W pewnym [...]
Cześć.. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że moje włosy w okolicy czubka głowy stały się przerzedzone, zauważyła to też moja fryzjerka. Nigdy nie miałem takiego problemu, nikt w mojej najbliższej rodzinie też nie. Mam 27 lat, na siłowni trenuję od ładnych kilku, ale z dietą dopiero od listopada. Zaliczyłem redukcję, kalorie były stopniowo [...]
Czesc!!dokladnie mi chodzi o ilos serii bo wydaje mi sie ze za duzo robie.a wyglada to tak np.na klate:na lerzaco w poziomie 12x9 10x10 z waskim uchwytem rozpietki 10x11.bo wydaje mi sie ze powinnem naprzyklad robic wszystkich cwiczen na klate 12 serii a nie tyle co teraz robie.ale jak mi wyjdzie po 4 seriie to mi sie wydaje za malo.pomorzcie!!ile [...]
Siema zamówiłem sobie taki oto zestawik: Glutamina NUTREND 1000g Kreatyna MultiPower 500g System protein 80 - nowa formuła 3750g Special Two (witaminy) 180 tab. Dietę mam taka aby jeść dużo i często 5-6 30 min przed każdym treningiem zjadam 100g ryżu Ćwiczę 3x tydzień I za bardzo nie wiem jak to łykać aby [...]
O tym, że zamierza mieć Fedora w UFC: „Zamierzam mieć wszystkich najlepszych fighterów na świecie. Pewnego dnia będę miał Fedora. Wszyscy będą z nami." O obecnym stanie MMA, o PRIDE i UFC: "Wielu ludzi sądzie, że jest jakiś mistycyzm w Japonii, że są więksi, lepsi, robią więcej pieniędzy. Wszystko to brednie. To jeden wielki mit i teraz zamierzamy [...]
[...] ale powołuje się na badania naukowe więc może być OK. "Arginina, jeden z 20 aminokwasów tworzących białka, może pomóc w walce z otyłością spowodowaną objadaniem się - zaobserwowali badacze z USA. Artykuł na ten temat zamieszcza pismo "Journal of Nutrition". Naukowcy z Texas A&M University oraz University of Maryland prowadzili badania na [...]
