Szacuny
4
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1376
Czesc!!dokladnie mi chodzi o ilos serii bo wydaje mi sie ze za duzo robie.a wyglada to tak np.na klate:na lerzaco w poziomie 12x9
10x10 z waskim uchwytem
rozpietki 10x11.bo wydaje mi sie ze powinnem naprzyklad robic wszystkich cwiczen na klate 12 serii a nie tyle co teraz robie.ale jak mi wyjdzie po 4 seriie to mi sie wydaje za malo.pomorzcie!!ile w koncu mam robic serii???napiszcie wszystko jak i ile serii robic??i nie piszcie cos wiecej o sobie bo juz duzo razy pisalem.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
344
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3503
Rób maxymalnei na duze partie 12serii, na male partie 9 seerii styknie, zwieksz ciezary. Oj gratuluje ze si jeszcze nie przetrenowales.
Radze sobie zrobic mala przerwe z 1,2 tygodnie po takim bezsensownie ciezkim treningu.
Szacuny
4
Napisanych postów
163
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1376
bo ja jeszcze klate robie w czwartek i czy moge 12serii robic jak robie tylko jedno cwiczenie na lezaco poziomo???na boceps 9 serii??na biceps mam takie cwiczenia:na stojaco uginanie rak i na stojaco z nachwyte.chcialbym jeszcze jakies jedno cwiczenie na biceps ze sztanga bo tylko mam sztange.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!