Witam Zaraz mnie ktos pewnei zj**ie ze zakladam nowy temat ale kopie kopie i kazdy co innego radzi Lece cypio 500ew od 8 tyg i hgh 4u ed dieta dopieta na ostatni guzik , trening mieszany bodybuilding z cross fitem typu barki/nogi w superseriach itd. Po treningu schody interwalowo 20min. forma bajeczna ,wage trzymam 86kg gdzie bf z 21% na 15% [...]
do umieszczenia tego tematu tutaj wiec niedawno zainteresowalem sie HST, wczesniej wolalem cwiczyc roznymi splitami; obecnie po ponad miesiau przerwy i tygodniu ogolnorozwojowego treningu przymierzam sie do HST; wczoraj zrobilem pomiar maxow do 15-tek jutro to samo zrobie do 10-tek, od poniedzialku chce juz zaczac HST (pomiar maxów do 5tek ustale [...]
Witam Tak właśnie lato się zbliża a ja planuje przez sezon letni wziąć się za spalanie tkanki tłuszczowej bo to chyba najlepsza pora. I teraz mam pytanie do doświadczonych, bo za bardzo nie wiem czy mój pomysł ma jakiś w ogóle sens. Mianowice jadę teraz typową masówkę od czerwca chciałbym zrobić redukcje pozbyc się 2/3 kg samej tkanki tłuszczowej [...]
Witam mam takie pytanko co sadzicie o Tri-trenabol 150 jest juz za mna pare cykli z deki omki sustanonu mety i jakies tam jeszcze ....... ostatnij cykl byl z omki samej omki bez laczenia z innymi sterami niestety nie zadzialała za dobrze na mnie slabe efekty nie to co sie po omce spodziewalem czytajac ze powodu ogromne przyrosty masy itp a moze to [...]
[...] 1 opakowanie 5amp/1ml) oraz na 4amp Deca-Duraboliny 1ml.. Wybralem sie do Apteki aby zrealizowac recepty. I tutaj niespodzianka - Testosteron jest refundowany, niestety za Deke facet powiedzial mi ponad 200zl - podarowalem sobie do nastepnej wyplaty (w sumie mam 30dni na zrealizowanie recepty).. Pytanie moje - czy znacie cos tak dobrego jak [...]
[...] 250 Dni treningowe-1kap. po pierwszym posiłku! Dni treningowe-1kap. po pierwszym posiłku! Do tego dieta jest! Dieta była kiedyś juz wałkowana na forum wiec chyba zdaje egzamin...! Co do terningu to jeszcze niewiem jak to bedzie! napisze stary trening: PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 [...]
Od razu zaznaczam, ze przeszukalem sporo tematow, ale jednoznacznych odpowiedzi nie otrzymalem. A wiec tak, jak lepiej brac cp: 1. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i po treningu (od razu, a moze po 30 min), a moze od razu carbo po treningu za jakies 15 min cp, a za 45 min posilek? 2. Rano na czczo od razu po przebudzeniu i przed treningiem [...]
[...] w dni nie treningowe od siłowni ,to przed basenem: CM3(2capsy)+(7capsów bcaa) Po basenie: Cm3(3capsy)+(7capsów bcaa) jeszcze jedno pytanie:czy mogę na czczo,wszystko brać za koleją jak idzie,czyli cm3 i glutamine,a po treningu CM3,Bcaa,l-glutamina i 30minut po tym białko.Nie będzie to ze sobą kolidowało? To chyba będzie wszytsko,pozdrawiam Za [...]
Klatka piersiowa. Ćwiczę od paru miesięcy. Efekty są i nawet zadowalające, siłowe oraz w sylwetce. Problem jest z klatką piersiową. Troche coś ruszyło ale troche i jestem jak ta tereska z przodu deska. Nigdy dotąd nie brałem supli ale powoli mój staż na to pozwala. I teraz pojawia się moje może dziwne pytanie. Jaki wybrać suplement nazwijmy to [...]
Witam na wstępie chcę zaznaczyć że proszę o pomoc osoby które posiadają jakąkolwiek wiedzę na ten temat i mogą wypowiedzieć się w miarę sensownie, resztę spamerów i inne przypadki z góry proszę o to aby przerzucili się na kurnik. A wiec: na początek przewinę trochę o sobie, mianowicie: mam 21 lat ćwiczę już przeszło 5, nigdy nie stosowałem koksów [...]
witaj hubert , moze ty mi cos doradzisz jestes wkoncu w czolowce poslkich kulturystow i napewno znasz jakies kompetentnego lekarza otoz zastanawiam sie nad uzyciem sterydow bo mam bardzo nietypowy problem, nie zaley mi na sile ani na masie, chce poprostu dobrze wygladac ,miec sylwetke jak facet, bo poprostu mam naturalnie niski poziom [...]
[...] wiosło 12/12/12/12 uchwyt do karku 12/10/8/8 uchwyt do brzucha 12/10/8/8 wyciskanie wąskim na płaskiej 12/10/8/8 lub leżenie na ławeczce i przenoszenie sztangi z klatki za głowe 12/10/8/8 wyciąg 12/12/12/12 Sobota nogi barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/8 unoszenie hantli w opadzie 12/10/8/6 kaptur 12/12/12/12 na nogi mam już ułożone [...]
Waga:69kg Wzrost:175 Witam. Mam 2 treningi dziennie. Pierwszy mam o 8:30 na siłowni. Drugi jest to trening to trening piłki nożnej. Oto moje pierwsza dieta ulozona przeze mnie. Dodam jeszcze ze nie ukladalem jej z kalkulatorem w reku i bede suplementowal sie kreatyna cm3. 7:00 Posilek 1 100 g platow owsianych białko American Standard Whey 40 g [...]
[...] 100 tab wina z bałkana 10mg- to starczy na ~33 dni (3 dziennie) pierwsze pytanie ile do tego propka(genesis 100mg) chce bić go e2d.(chyba20 starczy?) drugie pytanie najpierw zaczać propkiem i dopiero wrzucać wino? trzecie- jaki odblok do tego. Posiadam jeszcze 5ml trena ale tego stwierdziłem że narazie nie ruszam :) Teraz dam ankiete- prosze nie [...]
dzięki za odpowiedź o Giancie Silva mam inne pytanie - widziałem walkę try teligmanna jeśli jest jego profil na forum to bede wdzięczny za info gdzie ale pytanie dotyczy tego jaka kontuzja (choroba lub coś innego) spowodowała takie zniekształcenie jego klatki piersiowej - wygląda jakby jego prawa pierś była zapadnięta - mimo tego walczył świetnie [...]
[...] i 10 kg siły więcej (oraz dwukrotny przyrost siły w nogach . Jednak siłownie w Wawie to zwyłke zdzierwstwo, zdecydowałem się kupić sobie sprzęt do domu, zwróci się po roku i zacznie procentować, a jaki komfort ;) Za cenę rocznego karnetu mam w sumie wszystko czego potrzebuje, a potrzebuję niewiele, bo ćwiczę na wolnych ciężarach. Niestety, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A tutaj plan: Poniedziałek - plecy i nogi: Plecy: -maszyna, na której siedzę i wyprostowany ściągam z góry, nie mogę znaleźć jej, 4 serie po 10 powtórzeń -ściąganie drążka za głowę, 4 serie po 10 powtórzeń -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim chwytem siedząc, 4 serie po 10 powtórzeń -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]
