[...] urodzilam dzidzie ma teraz 7 miesiecy przytylam sporo 28 kg i po porodzie (cesarka) nie moge schudnac nie dam rady(spadlo mi moze z 3 kg)! kiedys potrafilam sie wziasc za siebie ale po ciazy juz nie jest jak kiedys, wszystko przychodzi mi z trudem aha nie karmilam piersi-brak pokarmu..pomozcie! nie chce wygladac jak wielka baba! Płeć: [...]
Jak w temacie. Kwestia dotyczy dobrania jakiegoś dodatkowego podbijacza teścia na odblok. TAB z tribulusem i zma to pic na wodę? Co tam było z tym wpychaniem mety do niego? Gregor kiedyś napisał, że go z powrotem zblokowało po tym wynalazku. A może kołować jeszcze coś innego? Test-A-Boost = 149zł 6-OXO Extreme = 149zł Oxo chyba za mało [...]
Temat założony za zgodą administratora SFD. Cześć, jestem Fizjoterapeutą i prowadzę badania na temat kontuzji w sportach siłowych. Chciałbym was bardzo prosić o wypełnienie ankiety do moich badań. Celem moich badań jest odpowiedź między innymi na pytania takie jak: Czy doping wpływa na kontuzje? Czy odnowa biologiczna ma znaczenie? Czy [...]
[...] obwodu ud do 3 cm, że kolagen, elastyna, L-karnityna, algii Laminaria...etc. Może ktoś stosował i może mi coś powiedzieć na temat skuteczności tego balsamiku Chodzi o to, że teraz jest promocja (11 zł z czymś za 200 ml) i jeśli opinie będą pozytywne to wezmę jeszcze jeden dla Mamy Tylko nie piszcie, że samo smarowanie nic nie daje - bo to wiem
witam mam wlasnie duzego cp i 190 pk z olimpu zastanawiam sie nad dodaniem za punkty KOchyba ze polecicie cos innego za te punkty? cykl zaczynam dopiero w polowie lutgo wiec powolutku zbieram:) dzieki za odp POZDRAWIAM
siemka wiec postanowilem sie zabrac za hst... za priorytet chce miec nogi i chcialbym o pomoc w ulozeniu planu i diety gdyby ktos byl tak mily i dal jakies propozycje sugestie ;p aha..za pomoc oczywiscie sogi
[...] wzrost: 172 cm waga: 71 kg staz: od stycznia obwodowy, przez ostatnie 3 tyg. split z uzyciem samych sztangielek dieta: w przygotowaniu ;) obawiam sie tylko czy bede w stanie zawsze przestrzegac planu zywieniowego... suple: ew. bialko i moze gainer + oczywiscie witaminki Dzień I Brzuch ABS II Dzień II Klatka Przenoszenie sztangielki w leżeniu [...]
[...] pon: wyciskanie sztangi leżąc, martwy ciąg, unoszenie sztangi stojąc (uchwyt na szerokości barków) podciąganie sztangi w opadzie, wyciskanie sztangi zza karku, przenoszenie sztangi za głowę, w leżeniu, wt: przysiady ze sztangą, unoszenie łydek ze sztangą, wyprost nóg w siadzie, zginanie nóg w leżeniu, [...]
Czesc, Jestem Adrian. Zaczalem od niedawno jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje [...]
[...] 4serie po 8powt. Brzuch: podciąganie kolan do klatki - wisząc na drążku 3-4 serie 15-20powt. Spięcia mięśni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokładamy obciążenie za głowę - do rąk) Skręty z kijem na barkach (kij drewniany) 3-4 serie po 30-40powt. Na stronę. Drugi dzień: Plecy (grzbiet): podciąganie na drążku 4 serie 8-12powt. [...]
[...] nie podoba jej gust jest biseksualna,słucha innej muzyki,ma inne poglady,ma chlopaka jest z nim w zwiazku.Pisalem z nia przez neta wiele razy, dwa razy spotkalem ja w realu,zaprosila mnie za drugim razem do siebie.Mówiła mi,że żebym za czesto do niej nie pisał,bo jej chłopak jest zazdrosny.Napisałem jej ,że mi się nie podoba,żeby nie wzbudzała [...]
[...] mnie to denerwuje bo na prawdę nie estetycznie to wygląda szczególnie w pozycji siedzącej. Trochę na ten temat czytałem jednak mam pytanie czy jest tu ktoś to przeszedł taki zabieg i konieczny jest skalpel czy za pomocą innej metody można naciągnąć skórę? Szczerze boję się że mogą wystąpić różne powikłania i nie wiadomo jak to później wygląda jak [...]
[...] oraz usług, czyli ich dostępność i jakość, a także bezpieczeństwo pacjentów oraz klientów - powiedział Robert Składowski, prezes spółki Europa 2000 Consulting, współorganizator konkursu. W tym roku do rywalizacji o złotą, srebrną i brązową statuetkę „Perła Eskulapa" stanęło ponad 70 uczestników. - Jesteśmy dumni, że zostaliśmy docenieni, [...]
Witam, (przepraszam, jeśli nie ten dział, ale nie ogarniam jeszcze tego forum) mam pytanie co do lekkoatletyki, a dokładniej skoku w dal(lecz chetnie spróbuje wszystkiego co dadzą ;p) otóż skończyłem trenować pewien sport, i chciałbym zacząć przygodę z la, skokiem w dal. wybrałem tę dyscyplinę poniważ zawsze ją lubiłem i co mnie wlasnie podkusi [...]
Witam, jako że wakacje dobiegają końca, wyjazdy się kończą, mam więcej czasu dla siebie i dlatego postanowiłem przybrać trochę na masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do [...]
[...] ze będziecie mnie odsyłać do innych ale proszę nie róbcie tego bo już rpzeczytałem większość postów, włącznie z tym ustawianiem diety z samej gury co jest bardzo mądre ale za bardzo niewiem jak sobie z tym poradzić:) moje parametry: Jaki sport/y uprawiam :hokej Staż treningowy (lata) :5 Wzrost (cm) :184 Waga (kg) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym prosić o pomoc troszkę bardziej zaawansowanych ode mnie użytkowników forum. Jak większość początkujących chciałbym coś ze sobą zrobić ;> Czytając wcześniej troszkę forum zmieniłem swoją dietę na bardziej bogatą w białko itp, około 4-5 posiłków dziennie, regularnie itp Więc zacząłem od tego. Z tego co się orientuje na sam początek [...]
[...] temu trenowałem przez około 2 lata bez żadnej diety). Moja dieta składa się z 8 posiłków ponieważ mam trochę nietypowy rozkład dnia.Pracuję fizycznie od 6.30 do 16.30 w tym czasie ma 4 przerwy po 15 minut dlatego aż tyle posiłków.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to +/- 3700 kcal (o ile dobrze to wyliczyłem).Dodam jeszcze że trenuje 3 razy w tyg. [...]
Część, jakiś czas temu zacząłem,tudzież próbuje prowadzić dietę redukcyjną, na siłownię uczęszczam 3x w tygodniu, raz w tygodniu rower w formie aerobów(na większą częstotliwość aero brak czasu). Chciałbym przedstawić Wam opracowany przeze mnie plan treningu obwodowego. Pragnę nadmienić, że ćwiczenia staralem dobierać tak, żebym mógł je wykonywać [...]
