za

Witam wszystkich w kolejnej edycji typera najlepszej ligi świata - Ligi Mistrzów :-)) Tradycyjnie za dobrze wytypowany wynik meczu dostaje się 2 punkty. Za dobre wskazanie zwycięzcy bądź remisu -1 punkt. Typować można do rozpoczęcia się spotkania. Zeszłoroczni zwycięzcy: 1. ciamciara 2. legmg04 3. Black Pete [...]

Witam, Planuje znowu ćwiczyć według jakieś planu żeby zapisywać gdzieś też swoje postępy bo jak do tej pory ćwiczyłem jak chciałem i kiedy chciałem. Cud cudem że osiągnąłem to co chciałem, poprawiłem swój wygląd, lecz za bardzo schudłem: waga moja to około 68 kg przy wzroście 181. Mam 18 lat, a ćwiczę już długo. -Przysiad 4 serie (10-15 [...]

[...] Koleś chciał wyskoczyć ze mną na przysłowiowe solo, nie chciałem... ubliżał mi itd... obróciłem się on podbiegł i mnie uderzył w tedy mu oddałem, wywrócił mnie na ziemie i zaczęła się walka w parterze mój kolega rozdzielił nas kiedy puścił tamtego gościa on znów mnie przewrócił i dalej się biliśmy w końcu mój kolega nas rozdzielił... Gdy [...]

Za całą ekipę spamu! Tych starych jak i nowych JEDYNE Granicę są w twojej głowie! :)

Serdecznie zapraszamy do lektury recenzji artykułu dr inż. Piotra Kaczki zatytułowanego „Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim” autorstwa dr Pawła Przychodzeń specjalisty do spraw badań i rozwoju produktów marki Activlab Recenzja znajduje się na stronie www.activlab.pl pod linkiem: [...]

[...] roku i jade na samej wodzie. Tzn tak ... rok temu ćwiczyłem przez 1 rok, potem miałem przerwę i potem znowu pół roku. Teraz znowu zrobiłem sobie przerwę ale postanowiłem że zabiorę się za siebie i ćwicze od jakiś 4 tygodni na sucho. Po długim namyśle postanowiłem że czas na suplementy. Moja dieta wygląda tak że staram się odżywiać zdrowo ( 2g [...]

[...] tułowia - unoszenie sztangielek w przód - unoszenie sztangielek bokiem - podciąganie sztangi do brody 3 DZIEŃ: PLECY + TRICEPS - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - przyciąganie na maszynie - ściąganie na maszynie - wyprosty tułowia na ławeczce - rozpiętki na maszynie do tyłu - wznosy barków - wyciskanie francuskie - [...]

[...] Europie, oraz jego wieloletni prywatny uczeń. Joaquin Marcelo jest pierwszym prywatnym uczniem Ted’a Wonga z Europy, obecnie jest jedyną osobą w Europie autoryzowaną do nauczania Ted Wong Jeet Kune Do. Jest to pierwsze seminarium w Polsce autentycznej sztuki walki Bruce’a Lee z linii przekazu Ted’a Wonga sparring partnera, oraz ostatniego i [...]

Witam, czytam te wszystkie artykuły od dłuższego czasu i spoko wszędzie są fajne rady na odżywianie dla osób, które jedzą mięso, a ja nie jem od 6 lat i teraz mam ogromny problem ze skomponowaniem właściwej diety. np na obiad. A wogóle to mam więcej problemów i pytań. Zacznę od opisania mojego planu dnia. Chodzę do pracy w zmianach jeden tydzień [...]

Witam. Mam 21 i przy wzroście 189 cm ważę zaledwie 57 kg. Z problemem niedowagi borykam się właściwie od urodzenia, gdyż z natury jestem niejadkiem. Nasi "wspaniali" polscy lekarze od zawsze powtarzali mi, że wielu chłopaków w moim wieku ma podobną budowę ciała (taa.. szkoda tylko, że jakoś ich nie widuję) oraz, że kiedyś w końcu przytyję i żebym [...]

[...] W WĄSKIM UCHWYCIE 12,12,10,8 Brzuch -Brzuszki 25,25,25,25 -Unoszenie nóg w leżeniu płasko 12,12,12,12 -Skłony 12,12,12,12 Wtorek(Barki,Biceps,Brzuch) Barki -Wyciskanie z za głowy 12,12,10,8 -Unoszenie sztangielek bokiem 12,12,10,8 -?????????? Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 12,12,10,8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ 12,12,10,8 -JAKIEŚ [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) Hmm.. od czego by tu zacząć? Może na początku trochę o sobie. Styczność ze sportami i ćwiczeniami fizycznymi mam od 6 klasy podstawowej. Zawsze aktywnie spędzałem swój wolny czas. W klasie podstawowej dostałem "zastrzyku, żelaznego zastrzyku". Mianowicie mam na myśli sytuację kiedy to w telewizji jako [...]

Dziś firma Fitmax ma nam do zaoferowania 30 pack-próbek !!! Popiszcie się swoja dynamiką działania ( potocznie nazywaną refleksem ) i weźcie udział w teście proteiny i gainera. http://www.fitmax.pl/pl/ - Zapraszamy na główną stronę firmy W każdym pack’u znajdują się 3 próbki: -Whey Protein 81+ smak: wanilia -Whey Protein 81+ smak: [...]

Niec nie pisać zanim nie skończę! Teraz pora na kolejnego zawodnika, który niemal połowę swojego życia spędził za deskach scenicznych. Scott Wilson zaczynał we wczesnych latach siedemdzesiątych, czyli znowu mamy tu doczynienia z kulturystą ery Arnolda, choć jego szczytowa forma przypada już na lata osiemdziesąte i z modelem sylwetki z tego właśnie [...]

Witam serdecznie, Aktualnie ważę 65kg, przy 180cm wzrostu, 26 lat i zawsze byłem typem chudzielca. Chciałbym w sprawny sposób zabrać się za siebie i pod doświadczonym okiem nabrać konkretniejszej masy mięśniowej. Gdy dwa lata temu, chodziłem przez kilka miesięcy na siłownie i zacząłem dbać o to co jem, zauważyłem pozytywne efekty, także nie [...]

Ostatnio przeglądałem oferty sklepów internetowych oferujące różnego rodzaju preparaty ułatwiające spalanie niechcianej przez wszystkich tkanki tłuszczowej. Zwracałem głównie uwagę na skład w skrócie można powiedzieć efedra lub free efedra. Znalazłem kilka propozycji, które moim zdaniem są godne uwagi. Jeden z nich to ThermoDynamX Suplement [...]

Zapewnie nie raz słyszałeś, czy też słyszałaś o koktajlach odżywczych o unikalnej recepturze, które wspomagają odchudzanie. Rozprowadzane są zazwyczaj w tzw. sprzedaży bezpośredniej, a więc żeby nabyć takowy produkt musisz umówić się na spotkanie z konsultantem. Konsultant opowie Ci o cudownych właściwościach produktu, co nie tylko zmniejszy obwód [...]

[...] 12/10/8/6 8.Bruszki na ławce skośnej 4x30 9.Unoszenie kolan do klatki piersiowej wisząc 2x20 ŚrodaBarki + Kaptury + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi do góry siedząc (za głowę) 12/10/8/6 2.Unoszenie sztangi do brody 12/10/8/6 3.Unoszenie sztangi przed siebie 12/10/8 4.Unoszenie barków z obciążnikiem 12/10/8 5.Brzuszki na ławce skośnej [...]

20 lat 60 kg 170 cm Witam, zrobilem tatuaz i teraz chwilke mam przestoju bo trenowalem zazwyczaj co popadlo i bez diety ale teraz gdy sie wygoi za tydzien mam zamiar poleciec z dieta i planem cwiczen FBW 3x w tygodniu i czasami aeroby ale ogolnie chce budowac mase. Moj typ budowy to zdecydowanie ENDOMORFIK z duza tendencja do tycia w brzuchu i w [...]

[...] (4 serie 10x10x10x10x) * modlitewnik waski uchwyt (4 serie 10x8x8x6x) * uchwyt mlotkowy (4 serie 10x8x8x8x) * szczyt (4 serie 10x10x8x8x) SRODA BARKI * wyciskanie sztangi za glowa (12x10x8x8x) * wyciskanie sztangielek z przodu obracajac lokcie (10x10x8x8x) * unoszenie szeroko lokci ze sztangielkami (12x10x8x8x) * unoszenie sztangi pod brode [...]