za

Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

witam wszystkich, chcialbym aby dobrze zorientowani doradzili poprwili bledy ktore wykonuje (wiem ze wykonuje za duzo cwiczen) PONIEDZIALEK: KLATA: - wyciskanie sztangi lezac - 8 x 70 kg 6 x 80 kg 6 x 80 kg 4 x 90 kg [...]

Wybieramy rozmiar koszulki Titana - Fury Po pierwsze, koszulka jest inna od używanych do tej pory. Po drugie, całkowicie inaczej pracuje podczas wyciskania. Po trzecie, praktycznie nie uciska, nie zatrzymuje oddechu, nie ulega rozerwaniu podczas wyciskania. U wszystkich moich zawodników różnica miedzy wynikiem w EHPHD Inzera wynosi 10-15 kg. [...]

Wiele osób twierdzi, że siłownia w sportach walki nie ma największego wpływu, jednak jest to mit już dawno obalony... Zapraszam do lektury Pylometria 1. Uwagi wstępne: Metoda trenigowa przeznaczona dla osób, ze stażem na siłowni co najmiej 3 miesięcznym. Trening jest bardzo ciężki i męczący, przez co należy uważać na intensywność by nie doszło do [...]

[...] się 1 kwietnia 1880 r. w Jodłowej koło Krakowa (teren ówczesnej Galicji). Od wczesnych lat charakteryzował się dużą sprawnością fizyczną i siłą. Od piętnastego roku życia zaczął ćwiczyć, głównie posługiwał się sprężynami i hantlami Będąc młodym chłopakiem trenował posługując się przed wszystkim sprężynami i hantlami. Dużo się gimnastykował, a [...]

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, które już znam od kilku lat i często tu zaglądałem, lecz nigdy się nie udzielałem. Przyszedł więc czas na tego posta, w którym opowiem Wam co nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

Witam ROZPOCZYNAMY KOLEJNY KONKURS!!! KONKURS NR 6 Ten konkurs będzie inny niż dotychczasowe Ponieważ będą BARDZO CIEKAWE NAGRODY (czytaj niżej) Ponieważ konkurs będzie wymagał trochę pracy Macie dłuższy termin nadsyłania prac. Proszę dokładnie zapoznać się z regulaminem! No to zaczynamy….. Prezentacja nagród Wiec... W Konkursie nr 6 SAMI [...]

BUDOWANIE KARIER CZY DMUCHANIE REKORDÓW? Nie od dzisiaj wiadomo, że nie wystarczy sam talent, umiejętności i ringowe szczęście, by w krótkim czasie doprowadzić pięściarza do walki o mistrzostwo świata prestiżowej federacji. Historia zna przypadki, że pretendentami do tytułów zostawali pięściarze mający na swoim koncie od kilku do np. [...]

Nadzwyczajne Walne Zgromadzenie Delegatów Polskiego Związku Piłki Nożnej przyjęło uchwałę o abolicji, co oznacza, że do 31 marca 2006 można ujawniać nieprawidłowości, które miały miejsce w czasie rozgrywek w przeszłości i kluby nie będą za nie ukarane np. odebraniem punktów czy degradacją do niższej ligi. - Pomysł z abolicją to patent na skalę [...]

Witam wszystkich serdecznie rozpoczynając tym samym drugi w mej historii na sfd dziennik treningowy. Na wstępie zaznaczę, iż z powodów, o których rozpisywać bym się nie chciała, zaniedbałam się ostatnio i straciłam wszystkie efekty, które wypracowałam w przeciągu ostatniego roku Nie mam motywacji do trzymania diety. Ciągle coś podjadam, potrafię [...]

Witam wszystkich. Parę razy korzystałem z pomocy tego forum. Postanawiam więc wkleić swój plan na zwiększenie ilości wykonywanych pompek, a co za tym idzie zwiększenie siły niektórych partii mięśni. Od razu zaznaczam, że nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i pewnie są lepsze plany na pompki, ale chciałbym przedstawić swój pomysł, a więc do [...]

Może nie jest to najświeższy wywiad, bo wówczas jeszcze nie było wiadomo, że Fedor nie wystąpi i że jego miejsce zajmie Silva. Ale wciąż można dowiedzieć się wielu ciekawych opinii mistrza. PRIDE: Co sądzisz o pierwszej rundzie GP, która miała miejsce 5 maja? Fedor: Po pierwsze, że to nieszczęście, że Aleksander przegrał. To moja pierwsza myśl. [...]

[...] życia i wprowadzić w nie ruch i wysiłek fizyczny. W ciągu ostatnich 6 lat zrzuciłam 10 kg, żeby następnie z powrotem je przybrać. Ale nawet mając 10 kg mniej nadal byłam niezadowolona ze swojego ciała, jednym słowem byłam "skinny fat', ubrana wyglądałam super, ale na brzuchu nadal robiły mi się fałdki, o falujących udach nie wspominając. [...]

!!Witam Was Serdecznie!! Niektórzy pewnie mnie tutaj wyklną inni może nie. Ponieważ zamieszczam tutaj poradnik dla zaczynających zabawę ze sterydami w tym wypadku konkretnie z Metanabolem. Oświadczam,że poniższy artykuł ma za zadanie uświadomić chętnego do brania o zagrożeniach, które niosą SA oraz o tym (jeżeli ktoś zdecyduje się na branie) jak [...]

Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko [...]

'„No pain no gain" zwykł mawiać austriacki dąb Arnold Schwarzenegger, spróbujmy z naukowego punktu widzenia spojrzeć na prawdziwość słów mistrza. Źródłem bólu objawiającego się jeszcze na długo po treningu siłowym jest powszechnie znany kwas mlekowy, czy da się go jednak uniknąć? 1 Źródła energii i metabolizm. Skurcz mięśnia wymaga dopływu [...]

[...] ostatnie przemyślenia zmusiły mnie do napisania tego artykułu. Zacznę od omówienia tytułu który brzmi "Kulturalne aspekty systemów walki". Otóż "kulturalne aspekty" ponieważ zamierzam podnieść zagadnienie rodowodu sposobów walki i ich związku z kulturą charakterystyczną dla odpowiednich rejonów geograficznych."Systemów" ponieważ gdybym użył słowa [...]

Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]