[...] jeśli chodzi o siłownię jestem totalnym laikiem i nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sztangą itd.W przyszlosci chcialbym wstyapic w szeregi psp, lecz tam w kazdym egzaminie jest drążek..a moj wynik jest kompromitacja, czyli 0... Chcialbym wzmocnic rece oraz partie odpowiedzialne za podciaganie...przy czym chcialebym też schudnąć. Może [...]
[...] brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj wygladajacy dzien: posiłek; I. mleko 2% + musli biedronkowe / jaja + kromka chleba (czasami biale pieczywo) / lyzka tranu / sok kubus + monohydrat kreatyny -------------TRENING------------ (30 min wczesniej przedtreningówka) -od razu po treningu banan + [...]
Czołem! Skoro już ruszyłem kwestie swojego zdrowia, to pozwolę sobie zapytać o obecnie najbardziej irytujący problem jaki mnie trapi. Od lutego w obu kolanach (w miejscu zaznaczonym na grafice) czuję kłujący ból. Na tyle intensywny, że trudniej jest mi nawet zwyczajnie chodzić, nie mówiąc o ćwiczeniu nóg. Problem najprawdopodobniej wziął się z [...]
Cześć Mam już gotową dietę, w której to na śniadanie szamię płatki kukurydziane (nie tylko, ale nie o tym mowa). No i takie pytanko, czy mogą być to płatki Gold Flakes (czy jakoś tak)? Wiecie jakie to: kukurydziane +miód i orzechy. Chodzi o to, że rano mam strasznie słaby (?) apetyt. Zwykłych nie daje rady zjeść, a o owsianych już nie wspomnę. Te [...]
[...] do pomocy, bezstronniczość, otwartość i uprzejmość w stosunku do każdego. Mam nadzieję, że dzięki tej nagrodzie zmobilizuje się jeszcze bardziej. Taką formułkę dajesz przy zamawianiu: zamowienie darmowe za miesiac czerwiec 2008r, (tutaj link do tego tematu) , zamowienie do 150 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem. mozna zamawiac [...]
ćwicze tym sposobem 2 tygodnie niewiem czy dobrze, sam sobie go rozpisałem do tego biore odrzywke horse power a zalerzy mi tylko na sile Klata triceps biceps przedramie podnosenie wąskim uchwytem na ławce prostej 3s8,10,12 triceps na ławce prostej 3s8,10,12dokładam 4kg robie3s8,10,12 klata na skosie 3s 8,10,12 biceps sztangom pod [...]
Witam Zaczne od tego cwicze juz ponad rok i chce od listopada nowy trening zacząć lecz mam problem z ułożeniem a w necie jest pelno i nie wiem sam juz ktory jest dobry a ktory nie. I tu do was prosba zeby ktos wysłał LINK do treningu 3 bądź 4 dniowego. Jezeli polecacie jakies odzywki ktore moge zażyć juz to tez milo by zobaczyć jakie Aktualnie [...]
[...] krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na siłę i wytrzymałość nóg? Spalanie tłuszczu mnie nie interesuje. Wiem, że najlepiej byłoby po prostu biegać, ale teraz jest dla mnie za zimno. I nie przepadam za treningami biegowymi. I coś o mnie, mam 15 lat, 171cm i 68,5kg
Moglby ktos napisac sklad i czego ile zawiera kebab??? Nie za duzo tluszczu ma ??? "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam !!! Jakie są waszym zdaniem najlepsze buty do kosza do 450zł.Chodzi mi szczególnie o takie ,w których się dobrze skacze.Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Witam wszystkich! Zainspirowany postem Don Garciji postanowiłem również zamieścić mój plan treningowy w tym dziale i prowadzić tu ewentualne zapiski i poprawki, oraz dalsze treningi. Mam 19 lat, ważę niestety tylko 67 kg. Obwód klatki 90, biceps - 29, udo -52. Moim głównym celem jest osiągnięcie lepszej masy mięsniowej i co za tym idzie nabranie [...]
[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała suplementacja 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carb cycling, DT: b-3g, ww-3,5g, t- 2g, DNT: b-3g, ww- 1-2g, t-2-2,5g, 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam. [...]
[...] ale w sporcie wytrzymałościowym gdzie dla mnie najważniejsze jest dbanie o regenerację i najlepiej zbicie pozostałej tkanki tłuszczowej. Wpadłem na pomysł żeby przez jakis czas poużywać hgh ( aspekt finansowy zostawmy, nie jest istotny). Jak waszym zdaniem powinno wyglądać dawkowanie, żeby osiągnąć zakładany rezultat ? Druga sprawa to czytam, ze [...]
[...] ponownie cwiczyc po jakis 2 latach przerwy i chce troche pocwiczyc na sucho z 2 tyg gora miesiac, a potem wziac jakies suplementy:) i tu pojawia sie problem, bo nie wiem za bardzo co wziac, jestem przekonany tylko do kreatyny,chcialbym tez wziac glutamine,hmb,tauryne i jakos odzywe /ale za bardzo nie wiem jaka wybrac/ Najwiecej watpliwosci [...]
witam!!! ostatnio miesiąc temu zacząłem wzmacniać swoje mięśnie. Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił czy mój plan treningowy jest ok. i ewentualnie go podszlifował. Nie bójcie sie mnie obrazić i spie***lić jesli cos bedzie nie tak bo jestem aktualnie cienki w temacie. Muszę dodać jeszcze że nie chodzi mi o zostanie kulturystą tylko zwiększenie [...]
[...] czy co dzień. Mam również pytanie do bicepsa. Czy uzyskam większą wytrzymałość mięśni ćwicząc co dzień z powiedzmy 7 kg hantlami podobnie jak pompki na maksa.? czy da to efekt wytrzymałości, czy może spalić mięsień, dodam że normalnie na siłowni mój ciężar to od 12 do 16 kg hantla. Czy to 7 kg za mało lub za dużo proszę o poradę. Z góry dzięki.
Witam wszystkich. Od nowego roku zaczynam znowu ruszyć z treningiem po dwóch tygodniach przerwy. Trening masowy. Posiadam tylko wolne ciężary, nie mam skosu w ławeczce. Założeniem bicepsa jest rozbudowanie głowy krótkiej. >> PONIEDZIAŁEK << >> Barki + Kaptury + Triceps + Biceps << Barki + kaptury: - wyciskanie sztangielek 4x 12-12-10-8, - , - [...]
Witam mam na sprzedaż nokię e52 silver nówka oraz 6720 używaną. e52 6720 Zamiana za iPhone, może być za 1 z nich + moja dopłata. Katowice. możliwe allegro. oferty tutaj.
[...] spadł, spadły ceny odżywek. Animale spadły o 2/3 ceny. To samo shock i storm, kreatyna creapure z Universala 1000g można dostać po śmiesznej cenie około 80zł gdzie najtańsza kreatyna dostępna w Polsce kosztowała 31zł z Vitalmaxa. Stacki kreatynowe po śmiesznych cenach np: no- shotgun po około 100zł. Co na to Polskie firmy przecież nie opłaca [...]
