za

[...] - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x13 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej 3x13 - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 2x15 2. Biceps - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4x10 -Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x15 [...]

[...] 75 g oliwy, 200 g sera, gainer 200 g Masa i siła idą do przodu szybciej niż na standardowych wartościach b/w/t 3/7/1 jakie wcześniej stosowałem. Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo białka ? Czy nie ma jakiegoś zagrożenia przy takich ilościach ? Rozważam dorzucenie proszku zasadowego, ale niezbyt wiem, w jakich dawkach go stosować. Ktoś stosował [...]

Dzisiaj wyciskając na klatkę ze 65 kg chyba za 8 powtórzeniem przy 3 serii za mocno uderzyłem gryfem o cycki i taka dziwna sprawa pobolewa mnnie lewa łopatka od tego . Miał ktoś tak, mam nadzieje że to tylko stłuczenie:) ciągle się uczę ćwiczyć, mój staż to 5 miesięcy, Wiadomo musiałem przerwać trening i szkoda:( ale 4 serie n ławce płaskiej i [...]

[...] naleze do tych bardziej zmasowanych :). Zacząłem gubic centymetry w pasie i poprawiac sie wizualnie nad brzuchem. A co z udami?? Dziwnie isc do sklepu i kupowac spodnie za duze w pasie tak zeby uda miały swobodę. Niestety za bardzo przesadziłem z cwiczeniami na nogi, teraz je tylko staram sie rzezbic. Co byście polecali, zeby je troche [...]

[...] 3x12-10-8 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4x10 DZIEŃ 2 środa nogi+barki NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach - 3x12-10-8 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4x10 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4x10 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4x10 [...]

Kolega chce kupić jakiś Monohydrat za 100zł. Co polecacie w tej cenie? Czy jest sens za tą kasę kupować mono?

[...] na moje pytanie chyba kompletnie są one nawet nie potrzebne. Podkreślam chyba :). Więc do rzeczy. Bardzo Was proszę o opinie na temat mojej sylwetki, która jest na zamieszczonych ponizej zdjęciach. Chciałbym abyście mi poradzili nad czym powinienem popracować. Dodam, że jestem na dość drastycznej redukcji, która dała mi fantastyczne [...]

Witam Kolezanki z SFD, Mam do was sprawe ;), moja kolezanka chcialaby zmienic swoja sylwetke, wrescie wziasc sie za siebe, rozpozac jakis trening w niedlugim okrese roniez jakas diete. Moja prosba tyczy sie czy moglybyscie podac przykladowy trening, zalecenie itp,Koleznka wazy 57 kg przy wzrosie 161 cm ,wiem ze to bardzo malo danych, lecz nie [...]

Mam pytanie dotyczace wzrostu. Moj wzrost zatrzymal sie gdy mialem 15.5 lat na 176cm. Odzywialem sie dosc kiepsko nie uprawialem sportu itp. Podobno chlopak rosnie do 21 roku zycia. Jezeli mam np. zapisane w genach 180cm to czy nie powinienem nadal rosnac (mam 18 lat) czy moze moj organizm juz wykozystal mozliwosc wzrostu i poprostu mialem miec te [...]

Witam, zastanawiam się nad cyklem: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 116 -udo: ?56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 z przerwami 6. DIETA: carb-cycling 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1. 1-6 prop 100e2d 2. 1-10 cypio 400e6d 1-2 prop 100e2d 3. 1-22 cypio 400e5d clen 8. [...]

[...] na barki przodem -unoszenie sztangielek bokiem -unoszenie sztangielek z przodu -unoszenie sztangielek na boki w lekkim pochyleniu -przyciąganie sztangi wzdłuż ciała -szrugsy za plecami LYDKI Trening taki sam jak w drugim dniu Dzien 6 Ramiona -Równoczesne ściąganie linek wyciągu górnego -wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie [...]

PRZEDSTWICIEL HANDLOWY Region: woj. mazowieckie; lubelskie; podlaskie; mazursko–warmińskie Opis stanowiska: Osoba zatrudniona na tym stanowisku odpowiedzialna będzie za: Aktywne pozyskiwanie nowych klientów. Bieżąca obsługa obecnych klientów firmy. Systematyczne wizyty u klientów hurtowych, podhurtowych i w sieciach lokalnych. [...]

Czesc Dwa miesiące temu zauwazylem se mam bardzo dobrze rozbudowane i uwidocznione mięśnie skośne brzucha po prawej stronie ciała za to po lewej w ogóle ich nie ma. Czy jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobię, czy z czasem ćwicząc obie strony to się unormuje? Dodam ze mam jedno żebro bardziej wystające od drugiego właśnie po [...]

Mam do sprzedania 2 obciążenia kompozytowe 2x10, które są nowe , bo były używane 1 trening. Możliwa przesyłka która wynosi 20 zł kurier , po wpłacie na konto lub przy wysyłce za pobraniem - dać zaliczkę w postaci transportu w 2 strony czyli 40 zł Jest też możliwość przez allegro. [...]

Witam wszystkich.Chciałbym zamiescic artykuł o sobie i Roaccutanie.Brałem ten lek ok. 7 lat temu.Miałem wtedy ok. 20 lat i potworny trądzik.Niepotrafiłem wtedy spojrzec w lustro.Krosty były na całej twarzy i plecach.Leczyłem sie u róznych lekarzy i zawsze kończyłem na tym samym czyli wylecze sie różnymi,inny lekami tylko nie Roaccutanem.Mówili mi [...]

Mam do sprzedania 64kg obciażenia cena 230zł 1 gryf lekko łamany 120 cm 30-40zł 2 gryfiki małe 20zł za sztuke jak ktos chetny to jeszcze ławka za 160-170 zł obciazenia nie sprzedaje odzielnie tzn. ze ktos sobie wezmie tylko 5kg krazek i sprzedaje w komplecie z gryfami jutro albo dzis wieczorem podam jakiej wagi sa krazki srednica gryfów i [...]

Witam a wiec tak mam 25 kg obciazenia oblanego plastikiem, dostalem ja w zestawie jak kupowalem swoja pierwsza lawke, nie sa mi za bardzo potrzebne to chetnie bym je odsprzedal za grosze szkoda ich sprzedawac to czekam na przyzwoita oferte jesli bede zadowolony to sprzedam jesli nie bede zadowolony to nie sprzedam 6x 2.5 kg 2x 5 kg

dzien dobry. poszukuje pomocy w kompleksowym doborze posiłków pod redukcje, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]

[...] brzmi, który trening lepiej się sprawdzi na mase mięsniową. Czy może na zmiane cwiczyc? A moze jeden do lutego a drugi zmieniony pod kątem rzezby na pozniej? Z góry dzieki za odpowiedzi i poprawy! klatka+biceps pompki na poreczach z obc. 5x6 wycisk hantli skos dod. 3x8 wyciskanie sciskajace 3x10-8 rozpietki mds 3x10 modlitewnik 3x10 [...]

Czesc, mam 15 lat, 1.80m wzrostu, mam problem, otoz od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc, mam 2 sztangielki i co dziennie cwicze. Zaczelo sie ze cwiczylem na przemian szngielkami stojac co mialy po 5kg i po paru dniach jak doskoczylem do 200 (w 1 cwiczeniu) to dodalem KG i teraz mam 9 kg i teraz doszedlem znowu do 200. I sobie mysle czy to nie za [...]