[...] zbanowany z niewiadomego mi powodu :) progress jak widać jest, ciągle jade do przodu... biceps 43 cm reszta wymiarów.. nieznam ;D wyciskanie na ławce 125kg , wyciskanie za karkiem siedząc w ostatniej serii 82kg x 8 powtórzeń, modlitewnik 65kg x 9 powtórzeń. 175cm wzrostu, 91kg waga. na nogi na suwnicy robie serie 180 kg x 6 w ostatniej [...]
[...] ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, witaminki, gaba, omega 3, glukozamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu [...]
Praca za granicą uniemożliwia nam częste wizyty w kraju. Nie mamy możliwości spędzać tyle czasu z rodziną, ile byśmy chcieli. Za pewne każdy z nas zastanawia się co zrobić, kiedy członek rodziny będzie potrzebował stałej opieki. Najczęściej takiej opieki potrzebują rodzice. My chcemy pomóc Państwu zapewnić im najlepszą opiekę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość ( oczywiście zapoznałem się z wieloma tematami i postami na forum zanim zdecydowałem się napisać ) . Jednakże poszukuje indywidualnego rozwiązania :) Chce zacząć trening na siłowni i stąd rodzi się moje pytanie : Jak powinien on wyglądać(mile widziany jakiś plan treningowy ) ? [...]
Witam na poczatek zaznaczam ze przed braniem SAA nie mialem kompletnie o tym pojecia wiec za pozno za bieram sie za czytanie i pytanie was o pomoc . Brałem 100 tabl Stanabolonu i 10 ml Decki ktora bralem 2ml na tydzien . Zostal mi jeszcze 1 ml decki,wczoraj kupilem clomid i hcg podobno mam wziasc najpierw hcg po ostanim strzale decki i przez 10 [...]
zacznijmy w mare od początku.. w 2006 przeszedłem rekonstrukcje ACL,przy użyciu srob interferencyjnych z użyciem więzadła rzepki, jednak po jakimś czasie zauważyłem ze kolano dalej się kiwa ( szuflada) lekarze tłumaczyli to brakami mięśniowymi..wiec ok dałem spokój spokojnie ćwiczyłem, pracowałem, z czasem odpuściłem.. dałem temu porostu spokój.. [...]
Witam Mam do zaoferowania sprzęt siłowni domowej krążki różnych firm. Np. ACTIVITY PROFIT , THORN, HVLS - 2x17kg Hantle - 4x15kg - 2x10kg - 4x5kg - 12x2,5kg - 6x2kg - 8x1kg - 6x1,25kg Plus 2 sztangi - jedna łamana 137,5 cm - jedna prosta o długości 187 cm. Cena jednego kilograma 3,90zł Za obydwie sztangi 70zł Za dwa zielone hantle o masie 17 kg [...]
[...] przytyłem 9kg, gdzie wiem, że jest to sam tłuszcz (nie ćwiczyłem wiec masa mięśniowa raczej nie wzrosła). Postanowiłem coś z tym zrobić więc na początku października zapisałem się na siłownię, basen i zacząłem zdrowiej się odżywiać aby po 3 tygodniach organizm przyzwyczaił się do aktywności fizycznej i psychicznie przygotował się do [...]
[...] wyczytałem ze to podzywszony estrogen. Lece enan solo 250e4d już 7 tydzień, wczesniej od 2 do 7 tygodnia bralem też metke 30mg ed. Niestety badań nigdy nie robilem bo niemam za bardzo takiej możliwości, będę w stanie je zrobic dopiero za poltora miesiąca, zawsze robilem cykl na czuja i bylo w miare okej. Na początku cyklu było super testosteron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. Dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. Drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. Wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień (kiedy chodziłem na siłownię) , teraz(w domu) postanowiłem przejść na fbw. Podczas tych dwóch treningow [...]
Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]
Po miesiącu ACT i 2 miesiącach FBW doszedłem do wniosku, że czas na jakiś split. Tylko nie besztajcie mnie, chcę tylko o jakieś naprowadzenia jeżeli coś byście zmienili - WTOREK - KLATKA - 10s 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s (12,10,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU SKOSEM + 3s (12,10,8) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]
Witam. Szukam pomocy w odchudzaniu. Tydzień temu zacząłem chodzić na siłownię. Niestety nie mam zielonego pojęcia co i jak robić. Na razie na własną rękę ćwiczę, w większości patrząc jak inni ćwiczą wykorzystuję to na własną rękę. Jednakże jestem osobą zdrowo myślącą, dlatego stwierdziłem, że na dłuższą metę, nie ma to sensu. Ogólnie mieszkam w [...]
wczoraj bylem u lekarza 1-go kontaktu, w pewnym momencie rozmowa zeszła na temat siłowni i wreszcie odżywek. "Profesor" mowil zeby bron Boze nie brac zadnych odzywek bo od tego pojawia się setki skutkow ubocznych: nadciśnienie, rozstępy a za kilka lat nie będe mógł wejśc na trzecie piętro. Oczywiście na mojej twarzy pojawil sie tylko uśmiech [...]
Witam ! Z góry proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję aby ktoś pomógł ułożyć mi plan treningowy. Niestety będzie to trudne zadanie ze względu na sprzęt jaki posiadam. Mam bardzo wymagające studia + udzielam korepetycji prawie codziennie więc zapisanie się na profesjonalną siłownię odpada. A więc teraz do sedna. Mam 186 cm wzrostu Waga 75 kg Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich,mam problem.Otóż chyba spowolniłem sobie metabolizm tak, że waga zamiast spadać leci w gorę. Ze 2-3 miechy temu ważyłem 68-69 i było widać że mam mniej tłuszczu niż teraz, może dlatego że przez całą wiosnę, od czasu jak tylko rozpuścił się śnieg biegałem regularnie co 2 dni po 45-50 min ale wtedy nie trzymałem diety, znaczy liczby [...]
Witam otóż doskonalę teraz technikę muscle up i jestem na poziomie wykonania 7-8 szybkich podchwytem nachwytem i mieszanymi chwytami oraz 2 wolnych z false gripem na drążku, 5-6 na kółkach. I tu pytanie jak podejść bezpiecznie do wolnego muscle upa nachwytem? Jako następny krok traktuję muscle up na nagarstkach, niestety niewykonalny, za duży [...]
7 listopada Andrzej Gołota zmierzy się w chińskim Czengdu z Amerykaninem Rayem Austinem. Jeszcze do niedawna było niemal pewne, że zwycięstwo zagwarantuje Polakowi szansę walki o tytuł mistrza świata federacji WBA z gigantycznym (215 cm wzrostu) Rosjaninem Nikołajem Wałujewem. Dziś tej pewności już nie ma, bo do wyścigu o starcie z "Bestią ze [...]
18 lat-3,5 roku treningów....
