Problem z treningiem

Witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. Dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. Drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. Wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień (kiedy chodziłem na siłownię) , teraz(w domu) postanowiłem przejść na fbw. Podczas tych dwóch treningow robiłem 10serii na drążku a dokładniej 4s nachwyt, 4s podchwyt, 2s neutralny. Następnie przechodziłem do rąk czyli 5serii francuskiego i 5serii uginania hantli, później barki itd. I teraz pytanie czy 10 serii na tym drążku to nie za dużo? I ile serii w skali tygodnia robić na mniejsze partie? Z góry dzięki

Witaj,
jak chcesz oceny treningu to wrzuć go tutaj cały.

-10 serii na drążku (4s nachwyt,4s podchwyt, 2s neytral) powtórzenia staram się z każdym kolejnym treningiem zwiększać

-Uginanie hantli w oparciu o kolano 5s
-francuskie leżąc na macie 5s
-wyciskanie żołnierskie z hantlami 5s
-wynoszenie hantli w bok (barki)3s
-rozpietki na macie,Wyciskanie hantli po 3s
-przyciaganie nóg do brzucha na drążku 4s
-spiecia brzucha 4s
-przysiady z obciążeniem 6s

Tak to u mnie wygląda,zależy mi bardzo na odpowiednim bodźcu na ręce, ogólnie na ich rozbudowaniu. Więc co by było w tym planie do poprawy?? Aa i trening pon, śr, pt.

ile powtórzeń tego drążka robisz, 10 serii sporo.

Rozpiętki na macie nic nie dadzą jak nie przekroczysz łokciami lini pleców.

Nachwyt 6/6/4/4
Podchwyt 6/5/3/3
Neutral 4/3

Staram się co trening zwiększać powtórzenia.

Sporo tego podciągania, nie ma sensu aż tak katować pleców, mzoesz dać wiecej i np na jednym planie dasz nachwyt na drugim podchwyt a na 3 neutrala, i dać 1 podciąganie i np 1 wiosło

A serii ile? Z wiosłem raczej odpada(za małe obciążenie), bardziej bym wolał skatować plecy tym podciąganiem, tylko pytanie ile robić serii na pojedynczy trening, lub po prostu w skali tygodnia?

Trudno powiedzieć, każdy jest, dostosuj tak byś poczuł że zrobiłęś trening, a nie bo ktoś napisał 4 serie a Ty tego nie poczujesz nawet

Dobrze dziękuję

Hmmm rozbudowac plecy na drazku to wystarczy stystematycznosc i dyscyplina.Ja to bym z treningu na trening nie zwiekszal powtorzen tylko zaczalbym np od podchwytu bo wyczytalem ze zalezy Ci na ramionach wiec tak zaczalbym od 5 serii drazka podch. Pierwsze dwie serie machnij 10 ladnych powtorzen albo 8 pozostale 3 do upadku 3 seria do upadku(bez wymuszonych powtorzen) i 4 i 5 seria tyle ile zrobiles w 3 i co tydzien mozesz dodac sobie powotrzenie albo dwa to 1 i 2 serii masz hantle doczep sobie np i angazuj biceps glowa czyli sobie wyobraz jego prace w glowie jak sie podciagasz to albo podciagnij sie do brody i sprobuj wyprostowac rece w lokciach w poziomie i sobie powolutku na dol schodz i przenies ciezar ciala na bicki ,a i szeroki chwyt tez mozesz wrzucic bo on ta druga glowe bicepsa budzi do zycia ,pozdro

To=do korekta sorki hehe