Dawciuu015

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1146

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2024 (23:21)

Data rejestracji 04.07.2019 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry? cześć, chciałbym się dowiedzieć czy mniejwiecj ten plan będzie ok. jest to plan push/pull/legs z podziałem na siłę i hipertrofie push hipertrofia klata płaska 5x10-12 klata skos + 3x10-12 ohp siedząc 5x8-12 wymachy hantli w bok	11	2021-06-27 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z push pull&legs witam wszystkich, ostatnio sobie tak główkowałem... trenuję planem push pull legs, i treningi ogólnie mam 6dni w tygodniu, niedziela wolna. i tak sobie myślałem że już w tą niedzielę mogę sobie zacząć ten push znowu, ponieważ czuję że po pushu 3 dni	3	2021-03-13 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push pull na hyper, siłę, czy jest sens? mam takie pytanko, czy jest sens robić trening push/pull tylko z podziałem na hiper i siła? czyli pon i wt. hipertrofia. czwartek, piątek siła, co o tym sądzicie?	5	2020-08-20 11:04
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać to razem? witam kupiłem dziś gold luteine(250mg dha/kapsułka) , omegę 3(1000mg/kapsułka i 120mg dha/kapsułka) i magnez (400mg/kqpsulka) i pytanie czy mogę to wszystko brać razem, czy może np. magnez rano a omegę 3 wieczorem, jak to wygląda w tej kwestii?	7	2020-06-30 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem witam, zakupiłem sobie drążek i nie wiem za bardzo ile robić na nim serii itd. dodam że trenowałem na siłowni rok,dopóki wszystkich nie zamknęli. drążek kupiłem tydzień temu i mam już za sobą 2 treningi. wcześniej trenowałem push pull 4xtydzień	10	2020-05-13 20:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z powtórzeniami witam mam problem ze zwiększeniem powtórzeń na klatkę. otóż robię już 3 tydzień po 5 serii wyciskania płasko 55kg. powtórzenia to 1s. 8powtorzen 2s. 7powtorzen 3s. 6 powtórzeń 4s. 5 powtórzeń 5s. 5 powtórzeń następnie robię 3s po 20kg	1	2020-01-27 21:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull dzień dobry, trenuje planem push pull od 2 msc, wcześniej było fbw robione. i mam jedno pytanie, ile serii robić na duże i małe partie. jak dotąd robiłem na duże partie 8serii na trening a na male 5serii na trening. czy to jest odpowiednia	9	2019-12-13 12:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę na splita? witam myślałem nad tym trochę czasu i może bym spróbował jakiegoś splita push/pull, góra dół lub po prostu taki łączony np. klata +tric itd. 3 razy w tygodniu. cwicze już 4 msc fbw i efekty małe sa ale szczerze mnie on męczy i myślę czy nie	11	2019-10-19 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu push pull witam ulozylem sobie taki plan push pull 4 dniowy i chciałem abyście dodali ewentualne poprawki i ocenę czy jest on dobry. push: -wyciskanie leżąc 4x10 -rozpietki 4x10 -sciaganie linki wyciągu górnego 4x12 -wznosy bokiem 2x10 -ohp	5	2019-10-20 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw czy split dzień dobry mam pytanie odnośnie fbw. cwicze nim już ok 4 msc i powiem szczerze jest on mega męczący a efekty to (+3kg), i nie wiem właśnie czy nie spróbować splita jakiegoś np. push pull, góra dół, czy po prostu zwykły split czyli np. klatka	13	2019-10-14 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z klatką witam czy wie ktoś dlaczego mam taki odstęp między piersiowymi, może genetyka? czy z czasem mi to się zrosnie czy coś? /sfd/2019/10/11/05c091d3dea54fbca99c438d1f533ea4.jpg	8	2019-10-11 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy podnosić ww i tłuszcze na masie witam, ważę 57kg a więc moje zero wynosi 1995kcal, i teraz tak, wiem że na masie muszę dodać kcal i mam wtedy ok. 2400, bialko również czyli 117g ale problem z ww i tł.. obliczylem że wychodzi mi ww 270g tłuszczy 55g i czy mam je również podniesc.?	8	2019-09-21 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka objetosc ?? witam,mam pytanie,jaka powinna być objetosc tygodniowa dużych i małych partii na masę.ćwiczę fbw 3*tydzień i tak do końca nie wiem.	8	2019-08-23 15:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przelamac ciezar?? mam problem ,otoz w wyciskaniu płasko nie mogę przełamać tych 50kg. robię : 1 seria :8 p 2 seria: 7 ledwo 3 seria 6 ledwo 4 seria 6 ledwo i tak robię już kilka tygodni i nic z progresem .wie ktoś dlaczego ?	10	2019-07-22 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak progresowac w fbw?? tak jak w temacie jak progresowac w fbw 3xtydzien ab?	7	2019-07-12 12:34
Trening dla początkujących	Plan gora dol do oceny i poprawek:) witam ,ulozylem sobie takowy plan góra dół na mase,sile.chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o to by napisalyby mi czy jest on ok i czy wymaga poprawek a jak tak to jakich. góra siła : -wyciskanie na płaskiej -rozpietki -wioslowanie	25	2019-07-07 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o plan na masę góra dół 4 dniowy witam serdecznie mam 15 lat,waga 54 kg,wzrost 175.chciałbym prosić aby ktoś rozpisal mi plan góra dół 4 dniowy na masę ,czytałem sporo na forach itd.ale już mam mętlik w głowie od tego wszystkiego.doświadczenie w tym sporcie jakieś mam :cwiczylem w	16	2019-07-04 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry?	2021-06-30 17:24
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry?	2021-06-28 21:23
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry?	2021-06-28 18:04
Trening dla początkujących	Czy ten plan będzie dobry?	2021-06-28 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z push pull&legs	2021-03-13 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push pull na hyper, siłę, czy jest sens?	2020-08-21 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Push pull na hyper, siłę, czy jest sens?	2020-08-20 15:35
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać to razem?	2020-07-01 10:34
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać to razem?	2020-06-30 20:47
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać to razem?	2020-06-30 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-17 14:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-15 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-13 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z treningiem	2020-05-13 21:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull	2020-01-05 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull	2020-01-03 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull	2020-01-01 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull	2019-12-30 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile serii push pull	2019-12-13 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu push pull	2019-10-22 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu push pull	2019-10-22 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu push pull	2019-10-21 21:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę na splita?	2019-10-21 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę na splita?	2019-10-20 19:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę na splita?	2019-10-20 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę na splita?	2019-10-19 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw czy split	2019-10-15 17:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw czy split	2019-10-15 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw czy split	2019-10-14 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw czy split	2019-10-14 19:54