Ile serii push pull

Dzień dobry, trenuje planem push pull od 2 Msc, wcześniej było fbw robione.
I mam jedno pytanie, ile Serii robić na duże i małe partie. Jak dotąd robiłem Na duże partie 8serii na trening a na
Male 5serii na trening. Czy to jest odpowiednia ilość?

rozpisz plan, to zobaczymy jaka objetosc dobrac

Push:
-Wyciskanie leżąc 4x10
-Wyciskanie skos+ 3x10
-OHP 4x10
-Wyciskanie wąsko 4x10
-przysiady ze sztanga 5x8-10
-lydki 1x12


Pull:
-podciaganie 4xmax
-Wioslowanie sztanga 3x10
-odwrotnie rozpietki 3x10
-uginanie hantli 3x10


Push:
-Wyciskanie leżąc 4x10
-wyciskanie skos górny 3x10
-Ohp 4x10
-sciaganie linki wyciągu górnego 4x10
-przysiady że sztanga 5x8-10
-lydki 1x12


Pull:
-podciaganie 3xmax
-Wioslowanie sztanga 4x10
-face pull 3x10
-biceps na modlitewniku 4x10

Mogę liczyć na odpowiedź? :)

objetosc wyglada ok pod waruniiem, ze sa to serie robocze

A na małe partie 5 serii jednego ćwiczenia czy można dać 2 i to rozdzielić?
Co jeśli wykonuje ćwiczenia poprawnie po 8 serii na duże i 5 na male partie, a na drugi dzień nic nie czuje, tak ma być czy może taka ilość serii za duża??

jak rozdzielic, bo nie za bardzo rozumiem?
nie zawsze na drug czy trzeci dzien musi bolec, nie oznacza to, ze trening byl zly

Chodzi mi o to czy np. Na małe partie te 5 serii rozdzielić na 2 cwiczenia np.wyciskanie francuskie 3s i dipy 2s czy zostawić jedno ćwiczenie 5 serii.

mozesz podzielic

Dzięki za odp:)