Fbw czy split

Dzień dobry mam pytanie odnośnie fbw.
Cwicze nim już ok 4 Msc i powiem szczerze jest on mega męczący a efekty to (+3kg), i nie wiem właśnie czy nie spróbować splita jakiegoś np. Push pull, góra dół, czy po prostu zwykły split czyli np. Klatka +triceps i kolejny dzień coś innego. Co o tym myślicie? Czy lepiej może zostać przy tym FBW?

Wszystko zalezy na jakim etapie jestes , jak technicznie wykonujesz cwiczenia ....
Moze rozpisz jak wyglada ten Twoj trening fbw

Ćwiczenia wszystkie wykonuje technicznie, dobrze.oto plan jakim trenuje:

A
Płaska 4x8-10
Wioslowanie sztanga 4x8-10
Military Press 4x8-10
Przysiady ze sztanga 4x10
Biceps (i tu daje różne cwiczenia)3x10
Triceps też różne, bo próbuje znaleźć takie po którym będę czuł mięsień) 3x10
Na koniec przedramie 2x15


B
I tu prawie tak samo tylko
Nogi (suwnica)
Lawka skos górny
I reszta tak samo


Dobry czy może coś zmienić? Myślałem też zeby nie dodać może do każdego cwiczenia po 1 serii więcej bo na drugi dzień nic nie czuje ze np dzień wcześniej cwiczylem.. Co o tym sądzicie?

4 serie starczą lepiej dołóż obciazenia niż dodatkową serie.

Jak wyglada schemat progresowania.

mozesz dodac do duzych grup po jednym cwiczeniu

Rutkow, czyli po 2 cwiczenia na duże grupy?

tak, powinno wystarczyc w zupelnosci

Zgadza sie

A co do pytania to przerzucić się na jakiegoś splita czy coś? Czy pozostać na fbw?

napisalismy Ci dołoż po jednym cwiczeniu na duze grupy i jeszcze mozesz pohulać tym

A i pytanie ostatnie jak mam dwa ćwiczenia na duże to po prostu porozdzielac serię czy jak