Witam ! moze zaczne od poczatku . To jest moj 1 cykl Test Enan solo 250ml/5dzien . Minelo juz ponad 12 tyg jestem 12 dni po ostatnim strzale tescia . moje pytanie kiedy zaczac odblok i czy nie jest juz za pozno . w 8 tyg cyklu przybilem hcg (5tysiecy jednostek) 3x1,65 w celu unikniecia atrofi . teraz po cyklu zostalo mi jeszcze 5 tysiecy HCG i 2 [...]
[...] Uniwersytecie Detroit potwierdziły że suplementacja 30mg cynku dziennie prowadzi do ponad 40-to procentowego wzrostu poziomu thymuliny. Thymulina to hormon, odpowiedzialny za układ odpornościowy ale również jest to aktywny anabolik. We wczesnej młodości to Thymulina wraz z somatotropiną jest odpowiedzialna za przyrost masy mięśniowej. Wraz z [...]
trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]
[...] ta intensywnosc nie osiagalem swych celow tzn cwiczylem do maksymalnej mozliwej liczy powtorzen. Ostatnio cwiczylem codziennie i jako ze cwiczlem kazdego dnia to nie przemeczalem sie za bardzo bo przerwy wiadomo nie byly zbyt dlugie ale mysle ze to wciaz moglo byc dla nich za duzo. Przez ostatnie 3 dni nie mialem mozliwosci cwiczyc i [...]
[...] Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), http://active-zone.com.pl/revolutions-creatine-monohydrate-500-g-active-zone-p-1589.html , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) rano na czczo i jedną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie! Na wstępie opiszę krótko przydatne informację: Mój staż na siłowni wynosi zaledwie 5 miesięcy ( z jedną, kilku dniową przerwą ), za to pracowitych miesięcy. Ćwiczę 5 dni w tygodniu programem FBW, weekend poświęcam na regenerację. Pierwsze efekty są już widoczne aczkolwiek dosyć ciężko jest nabrać mi masy mięśniowej dlatego też [...]
[...] potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. Czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? Jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. Dodam, że aktualnie, teraz w niedzielę kończę 2 tygodniowy okres odpoczynku na zerze kalorycznym (około 2600kcal), a [...]
Witam Chciałbym prosić doświadczonych sportowców o dobry plan na masę. Mam za sobą już ogólno-rozwojówke. Nie bójcie się podawać rygorystycznych treningów!! Jestem mocny dam sobie rade. Plan ma obejmować również nogi. Będę ćwiczyć 2 razy w tyg ponieważ w inne dni mam treningi w ręczną. MAM DUŻO CZASU NA REGENERACJE! Plan ma obejmować wszystkie [...]
Witam ! mam do Was prosbe bo troche poczytalem to i inne fora i zamiast mi sie rozjasnic to wszystko sie juz chyba pomieszalo.. moim celem na najblizszy miesiac nie jest wielkie pompowanie raczej masa jakosciowa. chcialbym sie skupic głownie na plecach bo slabo u mnie z nimi. ale od poczatku najpierw ankieta ****DANE [...]
[...] powycierana :) Można wymienić, cena nowej około 20zł. Telefon bez simlocka, z karta pamięci 32mb + pokrowiec + ładowarka. W telefonie trochę charczy głośnik odpowiedzialny za muzykę. Zależy też to od mp3 jakie puszczamy, jeżeli ma ona dużo bitrejów to charczy, jeżeli nie to działa bdb :) GŁOŚNIK ODPOWIEDZIALNY ZA ROZMOWĘ DZIAŁA IDEALNIE! [...]
Witam, Mam 172 cm wzrostu, około 69 kg wagi, od jakiegoś czasu trenuje pompki, i inne takie. Aktualnie robię około 40-50 pompek w za jednym razem. Niezbyt dużo podciągnięć do 4/5. Trenowałem teraz według programu 100pompek i 300 przysiadów, etc... Ale czuje, ze za bardzo się meczę, a efekty są niemiarodajne. O to mój plan treningu: pon : bieganie, [...]
[...] Matrix 5.0 z Syntraxu oraz jedno z bialek hi-teca prosze wiec wybierac 4 produkty dowolne oraz jedno z produktow bialkowych hi-teca czyli razem 5 produktow. punktacja: od 5pkt za pierwsze miejsce do 1pkt za miejsce piate. pieniadze na przebadanie 6 produktow juz 'prawie' sa brakuje okolo 100zl. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-08-24 21:41:53
[...] od 3 tyg, chodzę 4x w tygodniu i ćwiczę każdego dnia inną partię mięśni, tzn. 2 partie na 1 dzień. CEL: chcę poprawić sylwetkę, nie chcę być kulturystą tylko chcę aby zarysować mięśnie klatkę, ręce, barki itp. Co do ćwiczeń to nie będę pisał bo tu chodzi mi o dietę. Będę wdzięczny za ocenę. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 2998, Węgle 412, [...]
[...] treningu w domu:) Mam 180 cm i 75 kg wagi. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem z przerwami na siłowni zwykłym splitem, ale teraz ze względu na maturę itp nie mam już na niego czasu, więc postanowiłem sobie poćwiczyć w domu... Co do dietki to myślę, że jest dobra, wcinam dużo białka (zwykle ponad 100g dziennie) i węgli (ich akurat nie liczę). Mój [...]
Witam . Dzisiaj zakupiłem sobie 2 hantle i 30 kg obciążenia , od dzisiaj chciałbym wziąć się za trening , ale nie wiem jak się za to zabrać . Mam 179 cm wzrostu i 67 kg wagi . Bardzo prosiłbym o link ćwiczeń na hantlach i czy może coś do tego ? Jak najlepiej zacząć ćwiczyć na siłę , a potem sobie wszystko wyrzeźbić . I czy jak ćwiczę to mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co wyglądam tak jak na zdjęciach. Moje pytanie, redukować dalej czy zacząć masę? Zrobiłem się szczupły lecz kraty nie widać, widać ją tylko przy dobrym świetle, po za tym tylko lekki zarys górnych mięśni. Jeśli przechodziłbym na masę to wiem [...]
Wiem że pytanie się na forum sfd o wybór sklepu to samobójstwo jednak ostatnio postanowiłem kupić zamiast wzsystkich smakowych białek zwykłą serwatkę i proszę o odpowiedzi ludzi którzy próbowali chociaż jedno z nich lub odpowiedzi obiektywne! Oba białeczka kosztują tyle samo, opinie podobne a zależy mi na jak najbardziej naturalnym smaku aby [...]
Witam serdecznie! Przez jakiś czas ostatnio byłem na redukcji, chciałem zejść z ok. 13% bf do około 10-u. Udało się. Uprawiam sport regularnie, w tygodniu 4xsiłownia, 3xsztuki walki, 2xszermierka, 4xaeroby, więc na brak ruchu nie narzekam. Na wakacje, początek lipca planuje mi się trochę masakryczny miesiąc - najpierw 2 tygodnie obozu Krav Magi, a [...]
[...] górny i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede sie brał za super serie. Ile powtórzeń robić ? Tyle co przy zwykłym splicie ? Z góry dziękuje :) Poniedziałek Klatka piersiowa, Triceps, Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce [...]
TESTY BIAŁEK II - TYPUJEMY
