Witam panowie mam okazje kupic ten suplement w bardzo okazyjnej cenie chodzi mi o to co to jest za suplement ( podejrzewam ze to enzymy trawuienie ale wole zapytac) wrzucam rowniez sklad : Nutrition Facts Serving Size: 4 Capsules Servings Per Container: 30 Amount Per Serving % Daily Value* Protease (500000 HUT/g) 867 mg Trypsin (1:150 [...]
Witam serdecznie. Od jakiś paru miesięcy chodze nieregularnie na siłownie, raz, dwa razy w tygodniu.. traktowałem to jako hobby, ale w te wakacje chce ostro wziąć się za siebie. Mam 17lat , 178cm wzrostu i waże 65kg ( zdecydowanie za mało ). Teraz tak. Co proponujecie? Oczywiście, musiałbym zwiększyć mase.. Myślałem też o odżywkach, ale [...]
Cześć wszystkim. Na siłowni ćwiczę już od 5 lat aktualnie mam 20. Zauważyłem, że kurde chłopaki rosną dosyć fajnie wiec zapytałem się w jaki sposób az tak zaprogresowali. Odpowiedz była prosta „testosteron” oczywiście pytałem indywidualnie i nie były to typowe śmieszki aczkolwiek otwarcie rozmawiają o dopingu. Moje pytania są następujące: 1)Co na [...]
Cześć Mam prośbe czy moglibyscie ocenić lub skorygować mój plan treningowy.Ćwicze juz ponad 4 miesiace i chcem zaczac wreszcie robic mase mam 18 lat przy wzroście 176 cm i wadze 67 kg. Poniedziałek (Klatka vs Triceps) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi lezac [...]
Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha Cześć wszystkim! Nazywam się Patryk. Na siłownie zacząłem chodzić 28 października 2010 roku. Na początku ćwiczyłem planem FBW, następnie od początku roku splitem, zaś teraz wracam znów do FBW. Obecnie motywuje mnie to, że na diete wydaje ponad pół wypłaty matuli, a jeśli przestane ćwiczyć i pomyśle co [...]
Cześć! Przez blisko 7 lat jestem na samowolnie zaordynowanym sobie TRT.Biorę od 210mg-300mg Cypio bądz Enana na tydzień. Po upływie tych lat zdecydowałem, że skonsultuję się z lekarzem w kwestii tego jak dalej postępować. Mam dużo szczęścia bo pierwszy androlog na jakiego trafiłem też używa Testosteronu i stwierdził, że to bardzo dobry [...]
witam, nie chodze na silownie ale tez moja ambicja nie jest byc 100 kilowym bykiem, zreszta nie mam do tego predyspozycji a na silownie nie mam specjalnie czasu,mozliwosci ani ochoty - chcialbym jednak zaczac cwiczyc w domu (trening domatora), ot tak zeby sie ruszac i jednak cos robic i ogolnie zwiekszyc aktywnosc a i jakies efekty pewnie tez beda [...]
Witam mam 17 lat - 172cm , 64kg i zaczyna brac sie za siebie :) ma wygladac to tak : PONIEDZIAŁEK (biceps, triceps, przedramie) -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU". -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA). -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]
[...] motywacji i chce dla siebie oraz dla mojej dziewczyny "trochę" schudnąć i poprawić wygląd. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu (nie jakis tam super kaloryfer ale ładne zarysy mięśni). Miesiąc temu zabrałem się do roboty (ważyłem wtedy 97kg). Niestety zastosowałem typową głodówkę i przez ten czas prawie się odwodniłem,wiem ze głupio [...]
Witam. biegałem rok temu, ale przez krótki okres i chciałbym powrócić do tego. Wtenczas biegałem 3-4 razy w tygodniu po 4km, bo biegałem dystans mierząc sobie czas, a nie czasowo bez przerwy. Na początek myślałem, aby pobiegać według tego schematu: 1 tydzień -> 6 okrążeń 2 tydzień -> 8 okrążeń 3 tydzień -> 10 okrążeń I tak będę zwiększał co [...]
WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]
Witam. Chciałbym przedstawić mój własny trening mięśni brzucha. Dzięki niemu można uzyskać mocne, wytrzymałe i wyrzeźbione mięśnie brzucha w krótkim czasie, poświęcając tylko 30 minut tygodniowo. Tak, jak wspomniałem można ćwiczyć tylko raz w tygodniu, ponieważ mięśnie dostają spory wycisk i lepiej, żeby się dobrze zregenerowały. Zaczynamy! [...]
[...] Ci jeszcze robią promocję dla użytkowników tego forum , i pozwalają nam tym samym na kupno dobrego sprzętu w powalająco niskiej cenie . Dostawa Przed wylicytowaniem drążka zamówiłem sobie ławke u konkurencji Marbo , drążek przywiózł mi ten sam kurier , z tej samej firmy kurierskiej , jednak drążek został wysłany i otrzymany w przeciągu 3 dni , [...]
Witam wszystkich. To mój pierwszy post na SFD. Starałem się dostosować do panujących na forum zasad, jednak pewnie nie wszystkiego udało mi się dopilnować za co z góry przepraszam. Chciałbym prosić bardziej doświadczonych o ocenę mojej diety, czy też o ewentualne wskazówki. Cel : masa (próbuję rozbudować masę i zjechać tłuszcz jednocześnie - [...]
[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% sporo 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ulany ekto 11.WYNIKI SILOWE -Klata: 150 z pauza -Przysiad: 155 -Mc:210 Cześć. Po przetestowaniu różnych planów pomyślałem o zmosyfokowaniu treningu ppl e celu progresji siłowej i trochę masy. Push /pull sprawdził by [...]
Uprzejmie roszę o ocenę FBW , zależy mi na dobraniu ćwiczeń jak najbardziej mocno aplikujące mięśnie- priorytet spalenie tłuszczu z klatki piersiowej Ogólny cel to redukcja ok 3 kg (pozbycie się lipo) ćwiczenia złożone to m.in.: martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi w leżeniu, wyciskanie sztangi zza karku W związku z tym dałem [...]
Witam. Postanowiłem, porządnie wziąć się za siebie. Jednakże, marny ze mnie znawca ( wiem tyle co przeczytam i podsłucham u kolegów z siłowni ) i nie chcę popełniać głupich błędów, dlatego prosiłbym o fachową poradę. Sytuacja u mnie wygląda następująco: Ważę ok. 105 kg, przy 180 cm wzrostu. Swego czasu chodziłem na siłownie, ale przez kilka [...]
WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE ! Sklep SFD zaprasza wszystkich na 10 DNI MEGA PROMOCJI z firmą STRONG & FIT Z KATOWIC . Firma STRONG & FIT jest głównym dystrybutorem takich marek jak : DYMATIZE , MULTIPOWER , INCO SPOR , FIZOGEN oraz USA LABORATORIES. To właśnie dzięki tej firmie przez kolejne 10 dni będziecie mogli nabyć suplementy amerykańskich [...]
Czesc!, jako że to mój pierwszy post na tym forum. Poszperałem troche,ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, więc postanowiłem założyc nowy topic. :P Mam 16 lat, 68kg, 171 cm wzrostu, trenuję 3 miesiac( 2,5 za sobą). Mam kilka nurtujących pytań, liczę ze ktoś mnie wesprze ^_^ 1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko [...]
Witam. W Lipcu miałem operacje na przepuklinę mosznową z użyciem siatki.Wszystko git, ale nie o tym chciałem napisać. Pod koniec października podczas badań w szkole, okazało się że mam ciśnienie 145/79 - pielęgniarka nie wiedziała czy to skok czy nadciśnienie. Zacząłem ćwiczyć ACT na początku listopada, przez 2 tygodnie, później złapała mnie [...]
