za

Witam. Mam pytanie odnośnie FBW. Na początku wykonuję 1 ćwiczenie na każda partię na jednym treningu. Czy po około 2 miesiącach stażu można już powiększyć to do 2 ćwiczeń czy Jescze za wcześnie? I drugie.. Czy po tych 2 miechach mogę zacząć trenować też 4 zamiast 3x w tygodniu? Pozdrawiam Cel: masa Wiek:17lat Waga60kg Wzrost:183cm

Proszę o rade bo za bardzo się nie znam co ile czasu dokładać ciężaru ? I ile ? 2.5-5kg na tydzien starczy ? Może mniej może więcej ? Płeć m Wzrost 188 Waga 75 Wiek 15 Staż 8 miesięcy Brak przeciwwskazań Suple kreatyna białko Ostatni plan fbw

Witam, od pewnego czasu zastanawiają mnie zawody fitness kobiet. Co trzeba zrobić żeby wystartować? Jak sprawdzić czy się nadaje, są jakieś wymagania? Czy teoretycznie każdy może wziasc udział? Z góry dziekuje za odpowiedź

Siema ćwiczę już od jakiegoś czasu fbw jednak najbardziej zależy mi na klatce piersiowej. I w ten sposób robię 4x10 płaska i do tego 2x10 rozpiętki żeby rozciągnąć klatkę. Tylko z tego wychodzi 18 seri tygodniowo niby trochę za dużo co o tym myślicie?

Hej, od grudnia bylam na redukcji (grudzień 168 cm - 67 kg) obecnie 52 kg. Jestem po zabiegu powiększenia piersi co wiąże się dla mnie z eliminacja treningu na conajmniej 6 tygodni. Dotychczas mialam dietę 1400 kcal, jaka obecnie utrzymywać aby zatrzymać efekty bez treningów? Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi.

Cześć, trenuje ok 2 lat i szukam sobie ideału który mogę obrać za cel sylwetki. Ale wiecie jak to jest na zdj wyglądamy całkiem inaczej dlatego chciałabym poznać wymiary kobiet uczestniczących w Miss bikini fitness, w załączniku moje. Nie wiem czy brać sobie do serca wyniki z wagi (pomiar tkanki tłuszczowej itp)

Witam. Mam problem z tym, że po ćwiczeniach odczuwam ból tylko po jednej stronie ciała czyli po lewej (Cała ręka, plecy), a po prawej stronie nic, robie pełny zakres ruchu i angażuje oba mięśnie do pracy, tak samo jest z łopatkami, gdy biore je tak do tyłu, ból odczuwam tylko z lewej strony, a z prawej nic Z góry dziękuje za odpowiedzi

witam. czy w treningu fbw 5x5 robic male partie ? jesli tak to czy takim samym systemem czy raczej np 3x8-10? pytanie dotyczy rowniez wyciskania zolnierskiego. nie dostaje przod barkow przy takiej intesywnosci wystarczajaco na lawce? dzieki za rady. pozdrawiam Zmieniony przez - maly1989 w dniu 2017-01-15 04:43:40

Witam. Mam pytanie o ilość godzin treningu tygodniowo. Treningu siłowego wychodzi mi 3 razy po 1,5h czyli 4,5h. Gram jeszcze w piłkę rekreacyjnie 3, 4 razy w tygodniu po około 3h. Całościowo wychodzi mi około 13,5-16,5h treningu tygodniowo ogólnie ze wszystkiego. Czy ogółem nie za dużo? Jeśli tak to zmniejszyć?

Witam, chciałem wspomóc się spalaczem do treningu. Mam lekkie nadciśnienie ok 130-140 na 100-110 więc wolałbym go nie podnosić zbytnio suplami. Mam dietę pudełkową oraz trening 3-4 razy dziennie. Cenowo bez limitów byle był dobry i polecany. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. JG

Witam. Mam 29 lat, moja waga to 76 kg. Z siłą nie mam problemów ale chciałbym trochę przybrać na wadze. Czasami potrafię ważyć 79 kg A za 3 dni 76. Ile bym nie jadł to waga wacha się w tych granicach. Co polecacie żeby w miarę zdrowo przybrac trochę masy? Oczywiście mięśniowej

Hej,mam 16 lat, 167 wzrostu, i ważę 53 kg. Wczoraj wykupiłam karnet na siłownię, i chciałabym zacząć budować masę, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Proszę o wskazówki dotyczące treningu na masę, oraz jak ułożyć dietę razem z dziennym zapotrzebowaniem :)

Witam, chce stworzyć sobie domowa siłownie lecz nie mam pomysłu skąd wziąć lub kupić obciążenie. Zależy mi na obciążenie stalowym bądź żeliwnym jak najtaniej za 1kg :) Ma ktoś jakieś propozycje gdzie takie kupić bądź ma ktoś takie na sprzedaż ? Potrzeba mi konfigurację około 100kg :D

Spożywanie suplementów białko, kreatyna przy dosć ciężkiej pracy fizycznej może równać sie ćwiczenią treningowym na siłowni . Czy mięśnie bedą sie rozwijać oraz rosnąć tak jak przy trenigach , oraz czy spożywać suplementy podczas pracy fizycznej ? Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Siema, mam 18 lat, ważę 77 kg ], mój staż to 9 miesięcy, chodzę 3 razy w tyg na siłownię, ćwiczę treningiem split, mam dietę Low Carb .Czy robiąc 16 serii na duże partie i 12 na małe to nie przetrenuję się ? Pytam się, ponieważ są podzielone zdania na ten temat... jedni mówią, że za dużo, drudzy, że w sam raz i sam już nie wiem.

Czesc, trenuje kazda partie 2x w tygodniu (3dni przerwy) i w przypadku czworoglowych uda widze ze 3dni to za malo zeby sie zregenerowaly po solidnych przysiadach. z innymi partiami jest ok. i teraz jak chce robic czworoglowe uda raz w tygodniu to lydki i dwuglowe tez robic raz w tygodniu czy dwa??/

Hej, zwracam się do Was z zapytaniem, czy białko vege powoduje zwiększenie występowania trądziku? Mam lekki problem z trądzikiem, a odżywka zwykła powodowała zwiększenie występowania. Szukam alternatywy stąd pomysł by zażywać vege białko, które ponoć w tym aspekcie jest lepsze. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

Witam Od jutra zaczynam moją przygodę z siłownią mam wielki problem bo nie mam pojęcia jak zacząć tzn. nie wiem jakie ćwiczenia na początek,jak często, czy jakieś odżywki na początek są potrzebne mam 20 lat 180 cm i waże 76 kg więc jestem chudy ;( zależy mi by nabrać masy prosze pomóżcie i z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc

Witam. Mam 18 lat, a poziom całkowitego testosteronu wynosi u mnie 615 ng/dl. Dodam, ze chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, jestem w miarę aktywny fizycznie. Czy taki poziom to nie za mało na mój wiek?

Witam, mam uszkodzoną dolną część obrąbka stawowego i torbiel ma głowie kosci ramiennej (3-4mm). Czy coś mi się stanie jak będę z tym grać? Bo gram w siatkówkę. Lekarze mówią że nie zadaje się to do operacji a inny mówi że tylko operacja i od nikogo nie mam żadnej sensownej odpowiedzi jak mogę to leczyć. Z góry dziękuję za odpowiedź.