Więc tak przygotowywuję się do Splita, jednak chce do tego mięśnie przygotować i trenuję już AcT zrobiłęm jeden obwód, teraz zamierzam przejść jeszce po 2,3,4 obwódy co tydzień dorzucająć po jednen. Oto plan jakim trenuję, jak coś źle jest dajcie znać to naniosę poprawki bo dopiero jestem w początkowej fazie ACT. Staram się trenować 12-15 [...]
[...] góry dzięki 1 posiłek Rano godz 7.00 Omlet z 2jaj + 80g płatków owsianych i to usmażone na masełku+ kromka chleba razowego B:34,5g T:26g W:72g kcal:700 2 posiłek godz 10 czasem 11 i w poniedziałek przed WF 2białka jaj+warzywa typu kalafior,brokuły,marchew,papryka+majonezu troche+chleb razowy+orzechy włoskie ok20g B:15g T:ok 30g W:50g kcal:260 [...]
Witam zastanawiam sie nad zakupem nowego spzetu na siłke a mianowicie chodzi mi o stojaki i sztange: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 Ile by wyniosła cena za całosc z przesyłka za pobraniem??
[...] z suplami polecili mi żebym dokupił jeszcze do tego aminokwasy BCAA. Kupiłem je. Czy jest to dobre połączenie? w jakich porcjach i jakich porach dnia to brać? Jaki rodzaj diety do tego byłby odpowiedni? Dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Cześć! Czy znacie jakąś dobrą siłownię gdzieś w okolicach Ronda Solidarności/Wydziału Prawa ? Do konca jeszcze nie za bardzo znam te tereny a nie chce mi się smigac np. na Piłsudskiego. Z góry dzieki za odp.
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Witam . Planuje walnąć cykl od połowy maja . Chce na poczatku doj**ac jeszcze troszke masy a potem ubic to winstrolem i caly czas teść podczas cyklu. Ostatni przebyty cykl od września do konca grudnia potem styczen schodzilem z [...]
[...] Sztange prosta Sztange Lamana 2 hantle regulowane oraz hantelki: 2 kg x 4 1 kg x 2 10kg x 2 20kg x 2 ----------- wsumie 70kg mysle ,ze to duzo 2.post Dziekuje za zainteresowanie: a wiec to wszystko co napisalem w 1 poscie mam w swojej wlasnej silowni,te wszystkie wagi moge przyczepiac pod sztangi -chyba o to ci chodzilo staz? - [...]
[...] brzuch. Myślałem nad szóstką Weidera, ale nie wiem jak połączyć to z innymi ćwiczeniami. Dietę już mam jako-tako ogarniętą, teraz tylko potrzebuje rozpiski. Będę wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: 90kg~ masy z rzeźbą Staż treningowy na słowni: do wakacji 1 [...]
Witam, jestem tu nowy i zupełnie zielony. Mam zamiar przejść 1-wszy cykl na dopingu. Mam pare dylematów i przed rozpoczęciem cyklu chce je rozwikłać. Proszę nie pisać, żebym wziął się za suple, bo ja decyzję już podjąłem. Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 70 kg Staż: 3 lata z ośmio miesięcznymi przerwami łącznie Cykle: 1- [...]
witam jak w temacie nie wiem za bardzo jak to połączyc czyli stromba 10 mg balkan w tab 100 szt testoviron depot w strzalach 10szt decanex 200 z razaka 10 szt anabol tablets czyli metka z british 100 sz do tego suple mono,carbo,jablczan,bialko, ewentualnie co moge jeszcze dokupic do strzalow ost cykl pol roku temu decanex 200,meta + agovirin [...]
[...] deca+prop na zmianę co drugi dzień 1 cm przez 3 miesiące 2. Jak powinien wyglądać cały cykl 3. Jak długo 4. Jaki odblok 5. Dodatkowe suple 6. Jakie są spadki? Czy jeżeli zakończę po pierwszym cyklu przygodę z sterydami i zadowole się tymi efektami to czy i tak za jakiś czas stracę ten efekt? Prosze was abyście mi również napisali jakie [...]
Pomyslalem,ze warto by bylo cos napisac w tej sprawie,bo nadal bardzo wielu z Was jest zaczarowana! Jak zapewne wszyscy wiecie(a niejeden z Was doswiadczyl tego na wlasnej skorze)organizm ludzki ma za***iste zdolnosci adaptacyjne.Dotyczy to takze treningu sportowego.Celowo uzylem tego okreslenia,gdyz niewielu cwiczacych zdaje sobie sprawe,ze [...]
Witajcie, Chciałem oficjalnie podziękować Qazarowi za jego nieocenioną pomoc w zrzuceniu zbędnego cielska. Jest profesjonalistą w każdym calu. Poprosiłem go o pomoc w kwestii mojego problemu z którym się borykałem w zasadzie od urodzenia a on spelnił moje marzenie. Dzięki niemu pozbyłem się jak dotąd 34 kg fatu i jestem zachwycony nową jakością [...]
Jezeli ktos ma taką ilośc (najlepiej w całości i zdjęcia) to dam 40gr. za punkt i pokrywam koszty wysyłki aaaa jak cena za mała to można się zawsze troszkę potargować pozdrawiam
Witam!!! Jest to mój pierwszy post,chociaż jestem na forum od dłuższego czasu.Nie odwiedzałem tego działu , ponieważ nie był mi on potrzebny , jednak 5 lat studiowania zrobiło swoje = nadwaga (tak z 14-15 kg).Dzięki przeglądaniu raz dziennie tego działu przez 4 m-ce poskutkowało tym że pozbyłem się 8 kg balastu przez okres 9 tygodni (wiem że [...]
Witam! Mam 15 lat i od ok.7 roku życia gram w piłkę. Zawsze grywałem dla przyjemności, często z kolegami po lekcjach. W wieku 14 lat usłyszałem od kolegi o naborze do drużyny trampkarzy w klubie. Po namyśle zdecydowałem się uczęszczać na treningi. Nie było łatwo - do klubu mam 5 km i dystans ten pokonywałem na rowerze, co w dość dużej mierze [...]
Mam wzrost 170 , waże 64 kg . Ile powinnam schudnąć ? Proszę nie pisać że jestem za młoda na odchudzanie , Owszem może i jestem , ale uważam że na swój wiek jestem trochę za gruba , Chce być szczupła , z góry bardzo dziękuje ;)
[...] informacje, a ja lubię sprawy prowadzić solidnie. Zdecydowałem się na cykl ponieważ sprawy u mnie stoją w miejscu, a próba dodawania kalorii ponad 3k kończy się masakrycznym zalewaniem. Stale progresuję, jednak sylwetkowo poprawia się to bardzo nieznacznie. Sporo czytałem o różnych środkach i zdecydowałem się na 1-16 cypio 250mg e5d. Chciałbym [...]
Dałem go już do oceny w poście w którym pisze że tam można wklejać ale tam mi nikt na niego nieodpowiedział więc zakładam nowy temat : Cześć w maju był rok jak sie bawie z siłką. Do wakacji wszystko szło dobrze. Mam 15 lat i 171 wzrostu w bicku było te 37-38 cm. W wakacje przestałem ćwiczyć i poszłem do pracy troche zarobic na budowie. teraz [...]
Jak myślicie w jakim wieku można zaczac ukladac diete i wziasc sie za intensywniejszy trening na siłowni?? Mam niespełna 16 lat i zastanawiam się czy jest sens już ułozyc sobie diete i przybierac na wadze... z gory dzieki za odpowiedz!
Podziękowania dla Qazara
