[...] owsianych gorskich 80g odzywki bialkowej 250g twarogu (Najlepiej takiego przemielonego jak do sernikow) Dowolny slodzik Wszystko miksujemy na gladka mase Jak wyjdzie za Geste to dodajemy Troche mleka kokosowego,migdalowego,lub krowiego ale ja akurat krowiego nie uzywam. Jak masa Bedzie gotowa To wykladamy mase na blaszke wyscielona [...]
[...] używać by włosy się nie sklejały. Ja lubię nosić akie dłuższe włosy ale nie lubię ak są takie rozwichrzone tylko jak się rwno układają. Ale większość żeli po prostu robi mokrą fryzurę a pianki sklejają. Ja chciałbym taki środek który układa i trzyma fryzurę ale ona pozostaje świeża i luźna. No i oczywiście tak by nie był to środek za 100 zł.
Witam, mam pytanie do was bo jak wiadomo zbliżają sie ferie i ten nadmiar wolnego czasu będzie można poświecić na zmianę treningu i tak myślę sobie żeby przez 4 tygodnie (bedzie wiecej luzu w szkole w tym ferie) wprowadzić plan taki aby w kazdy dzień ćwiczyć inna partie miesni aby je odzwyczaić od starego 3-dniowego planu oraz bardziej wymęczyć, [...]
Witajcie! Mam pytanie co do rozmieszczenia ćwiczeń w tabeli ze strony: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=26 (stronę otrzymałem Michaila). Chciałbym zapytać o co chodzi z tym rozmieszczeniem ćwiczeń w tabeli? Myślałem, że wiersze "L.p" oznacza kolejność ćwiczeń ale nie wiem co mają znaczyć oznaczenia kolumn "s.1, s.2 itd." [...]
Witam, na sprzedaż mam spodnie firmy CAPAZ, znana i ceniona firma, spodnie miałem na sobie ze 4 razy okazjonalnie, nie jestem pewien nawet czy były prane, leza w szafie nie noszone, kupilem za ponad 130 zł, sprzedaje za 80 razem z wysyłką, allegro wystawie na życzenie, naprawde fajne spodnie gdyby nie rozmiar nosiłbym je napewno.. rozmiar L [...]
Bioavailability Complex - kompleks ekstraktów roślionnch pochodzenia naturalnego mających za zadanie maksymalnej biodostępności pozostałym składnikom aktywnym preparatu. W skłąd mieszanki wchodzą: ekstrakt z korzenia imbiru, który wpływać może korzystnie na proces trawienia i a co za tym idzie przyswajania składników odżywczych z przewodu [...]
[...] czy przy bieganiu co drugi dzien kolo 30 min + trening z hantla itd. zrzucił bym pare kg? Chodzi mi o zejscie do okołoo 60kg. Mam plan treningowy wynyslony przez siebie zapewne z błędami ale zamieszcze 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 3x13 - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce [...]
[...] - 60% z nowego maksymalnego ciężaru dla 5 powtórzeń 2 seria - 70% z nowego maksymalnego ciężaru dla 5 powtórzeń 3 seria - 80% z nowego maksymalnego ciężaru dla 5 powtórzeń 4 seria - 90% z nowego maksymalnego ciężaru dla 5 powtórzeń 5 seria - 100% z nowego maksymalnego ciężaru dla 5 powtórzeń Tak to ma wyglądać? Z góry dziękuję za odpowiedź
SAA mają pozytywny wpływ na zarządzanie i magazynowanie tkanki tłuszczowej. Istnieją tego 3 przyczyny. Po pierwsze, SAA redukują ilość uwalnianej insuliny w odpowiedzi na przyjęcie składników pokarmowych i poprawiają wrażliwość na nią. Dzieje się tak częściowo dzięki polepszeniu tempa syntezy CP i innych czynników metabolicznych wynikających z [...]
[...] gram łososia wedzonego badz surowego plus 30 ml oliwy z oliwek 5 Posilek 150 gram serka wiejskiego plus 30 gram orzechów warzywa 500 gram wszystkie jakie sa do wyboru, po za ziemniakami zostają przy każdym dniu Wtorek 1 Posiłek 3 jajka na miękko gotowane 30 gram siemie lniane 25 gram 2 Posiłek 190 gram piersi z kurczaka/piersi z indyka 35 [...]
[...] na ławce poziomej -Wyciskanie żołnierskie stojąc -Uginanie przedramion ze sztangą prostą, podchwytem, stojąc -Allahy lub deska -Unoszenie nóg w zwisie Dla każdego ćwiczenia (za wyjątkiem dwóch ostatnich na mięśnie brzucha) wykonuję 3 serie, powtórzenia kolejno 12,10,8. Aktualnie moim celem jest powolna masa, oczywiście dieta, regeneracja itp. [...]
[...] może jakieś 5kg byle tylko nie tłuszczu) na początku ćwiczenia: Codziennie rano jak wstaje 60 pompek z nogami na krześle oraz 30 podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie rozruszać(obudzić) organizm na życia po śnie:). każdego dnia trenuje inną partie mięśni.Waże 68kg przy wzroście 181cm lat 21 i tak: W poniedziałek Mięśnie [...]
a wiec tak , problem jest taki :( podam 3 przykłady z zycia jaki e mi sie przytrafiły 1. Ide przez szkołe 1 lo i gociu do mnie pod sama kamerą zaczyna wyzywac itp. za chwilke dostałem sztuke w nos i.... przestałem nad soba panowac , ogólnie to była moja 1-sza taka bujka . zaczołem takie bomby mu dawac ze o mało go niezabiłem a gosciu był wiekszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wpadłem na wspaniały pomysł założenia tego tematu (choć nie wiem czy odpowiedni dział) , wiadomo że każdy uczy się na błędach, może dzięki przedstawieniu ich tutaj przez wszystkich początkujący nie będą tracili jakże cennego czasu. Zacznę: 1) Ważenie ryżu po ugotowaniu i wpisywanie do potreningu (wiem że głupota :) ) 2) Robienie brudnej masówki, [...]
Póżcie i doradzcie mi czy ten plan jest ok, jak nie to co byscie zmienili? Plecy, biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym wyciągu [...]
Witam :)od niedawna postanowielem sie odchudzac:D ostatnio praktycznie sie nie ruszalem, lezalem w lozeczku i zajadalem sie:D. przyczyna tego byl pobyt w szpitalu , operacja i pozneijsze powiklania a co zwiazane z tym przelezalem 2 miechy w lozku i sporo mi sie przytylo.Od nowego roku wzielem sie za odchudzanie.Nie mam ulozonej diety lecz staram [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już na początku zaznaczę że nie są to moje niespełnione marzenia przelane na syna , nie mam też ciśnienia by zrobił karierę, ale... mój syn sam poprosił abym zapisał go na piłkę nożną, trenuje już 2,5 w klubie z tradycjami który ma 80 lat i balansuje między 3-4 ligą. Problem jest w tym że słabo biega, wystartuje do piłki i pod 2 metrach [...]
Witam! No to może napisze o co chodzi. Ważę jakieś 70 kg, zaczynam pierwszy cykl z kreatyną, zakupiłem kretynę taka jak w temacie napisałem i do tego carbo. Chciałbym się dowiedziec czy mogę to tak brac jak napisałem i czy nie bedzie za dużo tych węgli, bo nie chciałbym na tłuszczu przytyć mocno. No to moze teraz wypunktuje jakie mam pytania 1. [...]
witam wszystkich Gdy zachorobałam na jałowa martwice kosci miałam 9 lat. Teraz mam lat 22 i jak narazie leczona jestem rehabilitacyjnie. Wiem ze glowa kosci udowej jest w bardzo zlym stanie jednak jesli mam odpowidni zakres ruchu i nie wystepuja u mnie bolesci to opercje wymianu stawu biodrowego odkladam na pózniej. Spotkałam sie z opiniami ze im [...]
