za

Witam, Proszę o poradę u ułożenie jak mam to rozpisać, na poczatek ankieta 1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat regularnych treningów 6. DIETA: Jeżeli chodzi o dietę to nie wiem specjalnie ile gram czego czego dziennie ale staram sie jak mogę [...]

Cześć wszystkim, poniżej zaraz zamieszczę ankietę, ale kilka słów na początek. Moja waga waha się bez specjalnych zależności. Raz mam 55, raz mam 53, raz spada na 48, potem znów się wznosi. Nigdy specjalnie nie narzekałem z racji wyglądu, ale z racji samozaparcia postanowiłem wziąć się za siebie. Drobnym utrudnieniem (?) według mnie na klatce może [...]

hmm..... BORUTA , czytam joz od pewnego czasu twoje wypowiedzi , i widze ze uwazasz sie to za niesamowity autorytet , powolujesz sie na slynyych mistrzow , mowisz ze twoje zdanie jest najwazniejsze a twoja sztuka walki jest najlepsza . WYOBRAZ SOBIE ZE NIE POZJADALES WSZYSTKICH ROZONOW!! Byc moze tak jest., ale rozmawialem z paroma osobami z [...]

Witam, mam 17 lat, 187cm wzrostu i 67 kg wagi. Moj problem polega na tym, iz caly czas mam troche tluszczu w organizmie i chce go zredukowac poprzez HIIT+silownia, ale nie tracic na tym dalej z wagi (jestem na granicy niedowagi). Prosze o ocene diety : ) Sniadanie 7.00 -2 kromki pieczywa sojowego + 100g serka wiejskiego, jako duza dawke IG dodaje [...]

Witam wszystkich Do rzeczy: Jako ze zaczeła sie zima to u mnie na siłce(domowej) zaczął sie sezon niewiem czemu ale akurat zawsze zima ktos cwiczy (tak nietypowo troche) Cwiczy umnie dwóch 16-sto latków. Na moje to jeden sie juz wkrecił w ten sport i podejrzewam ze zabawi dłuzej niz reszta "sezonowiczów". Cwicza juz 6 tyg ACT(3 obwody) Normalnie [...]

Witam! W dniu dzisiejszym dostałem rozpiskę od trenera.(instruktor kulturystyki) za którą mam zapłacić.Co o niej sądzicie?Mnie zastanawia kolejność ćwiczeń w poniedziałek a także podciąganie podchwytem zamiast nachwytem. Poniedziałek: Plecy Plecy 1 ćw. . podciąganie podchwytem 4 serie każda na max 2 ćw. to martwy ciąg 12-10-8 8 3 ćw. [...]

[...] wszystkie ćwiczenia armwrestlera: maszyna na palce pionowa, regulowany modlitewnik, mechaniczna ręka (ramię jest zdejmowane i można się siłować na lewą i prawą, stolik ma zachowane obowiązujące odległości i wielkość poduszek, więc nie potrzeba osobnego stołu do armwrestlingu), w ramach mechanicznej ręki można jeszcze wykonywać 12 różnych [...]

[...] sobie bieżnie i przechodzę do rozgrzewki stawów. - po każdym treningu na siłowni 10/15 min rozciągania danych partii mięśniowych - na rowerkach robię brzuchy więc nie wliczam ich w siłownię Pon - Rowerki stacjonarne ** (z * * * * możliwych poziomów) 50 min ostrego jak dla mnie wycisku z instruktorem Wt - Plecy 4 ćwiczenia po 3x15 + biceps 3 [...]

[...] w stanie Texas USA , odbędą się Mistrzostwa Świata w wyciskaniu sztangi leżąc w formule CLASSIC. Zawody będą rozgrywane w kategorii OPEN,Sub-Junior,Junior, Masters... Już za tydzień w Warszawie odbędą się eliminacje do kadry na tą imprezę.....zobaczymy kto się załapie ? Link do nominacji. [...]

[...] i solco (Actovegin) dodałem na drugi dzień.2-4ml. Jestem alergikiem z natury na trawy i pyłki. Więc przed podaniem nałożyłem na skórę nieco preparat zobaczyć czy nie wytwarza alergenu. Ponieważ we wskazaniach o nie pożądanych skutkach może wystąpić alergia. Na skórze nie wystąpiła żadna wysypka ani zaczerwienie po nałożeniu preparatu normalnie [...]

[...] te dietke. Sytuacja:dwa tygodnie temu ważyłem dobre(czyste) 75 kg.Byłem na diecie ok.2gnakg białka,ok.2200 kcal (+węgielki po treningu)-treningi rozładowywujące przed zabiegiem przepukliny(siatka),który miałem ok.2 tyg.temu...od tamtej pory praktycznie nie trzymałem diety - najpierw szpitalna,potem 4 posiłki na dzień typu 125g sera + 80g [...]

[...] 175cm ważę 70kg. Wydawałoby się, że waga poprawna jednak odłożyło mi się sporo tłuszczu na brzuchu, a przede wszystkim na twarzy. Chciałbym to zrzucić. Od tego tygodnia zaczynam siłownie w poniedziałki i piątki, a we wtorki basen. Do tego ograniczam jedzenie, tzn staram się jeść mniej kalorycznie, 0 słodyczy, piję tylko wodę niegazowaną i [...]

Witam moj cykl wszystkie specifiki uk-labs 1-14 bold 600mg w tyg 1-11 susta 1gram w tyg 12-20 prop 100mg co 2 dzien 15-21 wino 50mg co 2 dzien jestem teraz w 12 tyg cyklu wszedlem na propka czy jest szansa jakas rozsadnie wmontowac tren ( za tydzien bede mial go na stanie firmy atomik ) dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] miałem nabite,twarde a waga szła jak po***ana . Ale wczoraj juz nie wytrzymałem 6 tydzien i ***łem laska przyszła tak sie wyżyłem 3 razy pod rząd ,dziewczyna była w szoku za drugim razem juz nie chciała bo mówiła ze jest wykończona. i teraz to co zauważyłem : dzis wszedłem na wage z samego rana waga zeszła o 1kg a obwód w łapie o 0,3cm niby [...]

A więc tak. Mam 17 lat ,173 cm wzrostu i 64 kg wagi. Mój plan jest zaplanowany na 2/3 dni (poniedziałek ,wtorek ,środa) i właśnie tu mam problem , bo chętnie bym ćwiczył 3x w tyg. tylko że po treningu w poniedziałek zawsze mam jeszcze zakwas w środę i nie da rady niektórych partii mięśni robić (większości). I tu bym prosił o jakaś poradę czy [...]

Witam wszystkich, mam 180cm i 76kg, dopiero zaczynam :) troche juz przedtem cwiczylem no ale tak dla jaj napoczatek chciałbym coś na mase :) zebysie z lekka powiększyć:) mniej lub bardziej, narazie niemam dostępu do zadnego profesjonalnego sprzętu i siłowni i jak narazie opieram sie na sztangli i hantelach:) poczytalem tu i tam no i cos skleiłem [...]

Witam, mam 16 lat, trenowałem już wcześniej troche ale miałem długą przerwę coś koło pół roku i teraz chce znowu zacząć ćwiczyć :) moim celem jest masa. Mam ławke z maszyną do nóg, sztange i sztangielki - tak więc warunki czysto amatorskie domowe, prawdziwa wyciskarnia jest za droga nie mam wiec wyjscia. Jakby ktos mógł zerknąć na plan jaki [...]

DO SPRZEDANIA ławka skos dodatni 300zł ławka uniwersalna hes ale tez gdzieś do 2 tygodni 400zł bieżnia 170zł wyciag ale dopiero gdzieś za tydz max dwa 450zł podest do martwego ciągu 120zł stojaki 40zł obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł gryf prosty 180cm bardzo mocny nie jakiś bubel 70zł drążek do wyciągu [...]

[...] Wiek: 20lat Wzrost:172 Waga: 92 BF: około 25% Mój plan treningowy przedstawia się następująco: w ciągu tyg. 3x trening FBW siłowy i po nim aero (nie wiem jeszcze od ilu zacznę, ale dobrze byłoby chociaż od 30min) i 2/3 razy w tyg. trening HIIT biegowy na podkręcenie metabolizmu. Redukcję planuję na okres 2 miesięcy. Dostępne suple: bcaa [...]

[...] szczupłej sylwetki, wie dziś chyba każdy. Mimo to jednak na pełnoziarniste jego odpowiedniki decyduje się niewiele osób. Szkoda, bo istnieją dowody na to, że taka zamiana nieść może za sobą pozytywne konsekwencje. Co ciekawe, tuczące właściwości białego pieczywa nie koniecznie są powiązane z jego indeksem glikemicznym czy ładunkiem [...]