za

Witam wszystkich, Nie jestem tu nowy, bo posiadam to konto od dość dawna, jednak za wiele razy się nie wypowiadałem :) Może opiszę pierw swoją sytuację. Mam prawie 20 lat, ważę prawie 65 kg i mierzę 170 cm. Czytałem wiele podpiętych wątków odnośnie układania diety, wszystko jest przejrzyście opisane co i jak, ale mam problem. Górna część ciała [...]

[...] 3s Wspięcia na palce 3s PIĄTEK Wyciskanie sztangielek na ławce płaskeiej głową w góre 2s Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem na ławce płaskiej 1s Przenoszenie sztangielek za głowe 1s Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia 1s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w [...]

Witam, Od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. Z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy [...]

[...] zielonej herbaty, będący bogatym źródłem związków polifenolowych -bardzo aktywnych substancji biologicznie czynnych. W jaki sposób wyciąg z zielonej herbaty ułatwia odchudzanie? Polifenole zawarte w zielonej herbacie działają na proces redukcji tkanki tłuszczowej wielokierunkowo. Jednocześnie pobudzają proces rozpadu tłuszczu, ułatwiają [...]

[...] sily i wydolnosci a w szczegolnosci nauka podciagania,zeby na koniec chociaz raz sie podciagnac bez pomocy gum,doskokow itp,itd - sprawdzenie czy w moim przypadku jest mozliwe polubienie biegania|-) - i aby to wszystko pomimo "krwi,potu i łez" (cyt. za krewetką)pozostało dobra zabawa Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-03-30 18:51:57

Witam, jestem zawodnikiem jednego z klubów rugby. Zbliża się sezon wielkimi krokami dlatego też postanowiłem się ostro wziąć do pracy i poprawić swoje osiągi oraz popracować nad wyglądem jednakże na pierwszym miejscu stawiam zwiększenie siły i poprawę kondycji. Co sądzicie o moim planie? czy to się uda? Proszę również o pomoc w doborze odżywek [...]

Siemka :) Dzisiaj na szczepieniu nasłuchałem się, że jestem za duży jak na swój wiek (17lat), do tego dałem im wyniki z morfologii krwi + odczyn TSH i zaczęto mi robić wykład :). Miałem lekko podwyższony hormon TSH, wcześniej też robiłem badania i raz miałem podwyższony a póżniej już nie miałem i teraz znów leciutko ale mam ... HORMON TSH: 4,80 [...]

Witam, na wstępie sory jak nie tu, ale jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się tu znajduje. Ale do rzeczy, mam 17 lat, 180cm wzrostu i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem coś z sobą zrobić. zacząłem już wstępne ćwiczenia, brzuszki, pompki, sztanga i tak już ponad 3 tyg. zależ mi głównie na klatce, barkach i usunięciu [...]

Witam Zbliżają się wakacje i chciałbym poprawić swoją sylwetkę, głównym celem jest brzuszek, oponka i boczki. Aktualnie ważę 85kg, dodam tylko że rok temu waga nie była większa niż 75kg. Waga wzrosła przez nie zdrowe odżywianie min. chipsy, piwa, fast foody i totalny brak jakichkolwiek ćwiczeń. Moim celem jest zmniejszenie obwodu w tali który [...]

Panowie mam pytanie, bo posiadam CYTOCELL z CYTONOXEM Zaczalem to stosowac standardowo czyli cytocell rano, cytonox przed tren i cytocell po tren. a w DNT cytocell rano. Cwicze zawsze rano bo tak w sumie tylko moge. i teraz moje pytanie brzmi: czy jak wstane rano, wypije cytocell po tym od razu zjem platki owsiane z mlekiem+porcja bialka, [...]

[...] tak długo aż nasiąkną,bułki dodajemy do jajek i wbijamy surowe jajko,dodajemy cebulę i czosnek pokrojoną w drobną kostkę,dajemy przyprawy,następnie wszystko ładnie mieszamy do mniej więcej jednej konsystencji ale należy uważać żeby nie rozwalić jajka.Potem lepimy kotlety obtaczamy w bułce tartej,dajemy oliwy na patelnie smażymy przez krótki [...]

[...] OPIS Zapewnia substancje odżywcze Ogranicza wyniszczenie mięśni Poprawia nawodnienie, wytrzymałość oraz regenerację Reguluje balans elektrolitów Amino 1 Hydrate + Recover to suplement przeznaczony do codziennego [...]

Witam Zaczne od tego, zebyscie odpowiedzieli na pytanie i nie spamowali za bardzo - uzupelnei profil i beda SOG'i metanabol jelfy, clomid(z egiptu jakis), tamoxfien . Jestem bardzo aktywny w sportach typu pilka nozna. Od 2lat cwicze, i mam ogromne problemy z przytyciem. Ogolnie zawsze bylem "maly" - nawet szkielet mam taki i kiepskie geny Do [...]

[...] w Sopocie (wydział ekonomiczny UG), szukam siłki w miarę jak najbliżej, chciałbym móc w przerwie między wykładami podskoczyć, zrobić swoje, wziąć prysznic i wrócić na zajęcia. Cenowo też tak przyzwoicie dla studenta. Myślę, że 100zł to max, fajnie jak byłoby mniej :) Co do warunów, za dużo nie wymagam, może być mordownia, jednak wolałbym [...]

Witam. Przepraszam z góry za zakładanie nowego tematu, ale po prostu zarejestrowałem się ledwie parę dni temu, jak trochę obeznam się z forum to nie popełnię więcej tego grzechu :) Otóż sytuacja wygląda tak, że parę miesięcy temu (jeszcze na wakacjach) ważyłem około 74kg przy wzroście 177cm. Niestety zdarzyła mi się kontuzja i parę miesięcy [...]

[...] 70 kg. Chcialbym w najblizszych 5 miesiacach przytyc jakies 10-15kg jesli to mozliwe. Mialem ostatnio 3 miesiace przerwy. Zlamalem skomplikowanie reke, mialem 2 operacje i za jakis miesiac bede mogl spowrotem wrucic na silke. Dostane jakies 2000zl odszkodewania i chcialbym je dobrze zainwestowac w siebie:) Wczesniej wazylem 76kg, w bicepsie [...]

[...] widze jakies skromne wtracenie "Swoją wiedzą również dzielę sie przez internet gdzie na największym forum sportowym w Polsce posiadam w dziale suplementacja statut "zanawca w dziale" nie wiem czemu ale malo nie spadlem z krzesla "Cena jest atrakcyjna ponieważ kupujesz odżywke z pierwszej ręki i omijasz niepotrzebnych dystrybutorów [...]

zakladam ten temat poniewaz dzis sie dowiedzialem ze roaccutane zostaje wycofany z rynku i jush nie bedzie go w sprzedazy mialem kupic ten lek w niemczech bo jest duzy tanszy ale jush wlasnie powiedzieli ze jest wycofany i wchodzi za niego jakis inny , a wlasnie za 2 tygodnie mialem zaczac kuracje roa.

[...] Największy problem mam z dietą. Rano przed ćwiczeniami jem np. dwie razowe kanapki z chudym serem, jak wrócę jakiś owoc. POtem jest gorzej, bo pracuję od 12 do 19 i nie mam za bardzo jak przygotować posiłków. Zabieram ze sobą znów kanapkę, sałatkę np grecką i jogurt. Po pracy, gdy już jestem w domu ok 20, to już nie jem, bo jest późno, choć [...]

witam,chcialbym aby moj plan fbw zostal przez was sprawdzony. Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s x 10 potorzen Barki: wyciskanie z za glowy 3s x 8 powtorrzen Nogi: przysiady 3s x 10 powtorzen Plecy: wiosłowanie sztanga 3s x 10 powtorzen Biceps:uginanie ramion ze sztanga 2s x 8 powtorzen Triceps: wyciskanie francuskie 2s x 8 powtorzen mam za soba [...]