[...] Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap [...]
[...] Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap [...]
DZIEŃ 5 - 15.07.2015 Od wczoraj przeziębiony i mega osłabiony, akurat na wyjazd... Ładuje sporo witaminy C i zwiększyłem trochę dawkę glutaminy. Jakoś nogi trzeba było zrobić ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 65g mixu płatków owsianych/jaglanych, 70g nektarynki, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-) i trochę poboksowałem na worku, bo czekałem na ziomka :D Dieta Wczoraj sukces, bo bez czita i tak planuję teraz cały czas haha %-) 1.Omlet z bananem, kaszą manna i płatkami 2.Chilli con corne 3.Ryż z truskawkami i twarogiem Suplementacja: Standardzik, tylko podbiję sobie dawkę witaminy C (witaminy S też :)) ) bo czuję, że coś mnie bierze
[...] SUPLEMENT UZUPEŁNIAJĄCY DIETĘ W WITAMINY I MINERAŁY, sprawdzony juz przeze mnie, najlepszy suplement w swojej kategorii. Krótka charakterystyka Suplement zawiera niezbędne witaminy i minerały w dużych dawkach Wzbogacony o kompleks aminokwasów Uzupełnia dietę w składniki niezbędne do wzrostu masy mięśniowej Poprawia metabolizm energetyczny W [...]
[...] miałem zrobić, ale zabrakło czasu micha Kcal - 3985 B - 290 T - 153 W - 358 czysta micha Suplementacja rano 5g creatine xplode + 1kap jabłczanu 30g whey do śniadania, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy + cynk Chyba spodobało się mojemu kumplowi nagrywanie filmów, bo mówi żebym na jutro też [...]
[...] to i mniej powtórzeń wyszło. Od następnego tygodnia zmniejszę ilość powtórzeń do RAMPA6 i zobaczymy jak będzie szło. Micha Kcal - 3999 B - 294 w tym 243 zwierzaka T - 153 W - 356 suple rano 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-27 00:19:52
[...] Za dużo białka, ale miałem ochotę jeszcze przed snem wypić szejka whey + twaróg z migdałami, więc tak wyszło. Ale kcal się zgadza. suple rano 5g mono, 30g whey do śniadania, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem 20g whey + witaminy no i chyba tyle, pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-07 01:07:46
[...] dysproporcje łydki - uda brzuch - musiałem go skatować, bo ostatnio trochę go omijałem micha Kcal - 3842 B - 291 w tym 250 zwierza T - 148 W - 333 suple rano 30g whey, witaminy, 5g mono przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-02-10 22:27:18 Zmieniony przez - [...]
[...] ostatnie 2 serie dość dynamicznie robiłem, ale z maksymalnym skupieniem modlitewnik - masakra, już bolało... łydy - mocno spimpowałem, serie łączone były konkretne micha Kcal - 3993 B - 312 w tym 241 zwierzaka T - 151 W - 340 suple rano 30g whey, 5g mono, witaminy przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 50g carbo przed snem witaminy pzdr.
[...] na odpyerdol, chociaż ładnie paliły - to już były końcówki sił, marzyłem już tylko o wyjściu z siłowni micha kcal - 4211 B - 298 w tym 243 zwierzęcego T - 164 W - 383 Jak widać zwiększyłem kaloryczność o 200kcal z białka i węgla. suple rano witaminy po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem 30mg cynku + magnez (nie wiem ile) + witaminy pzdr.
[...] oczywiście bez większych szaleństw, ale jednak coś będzie z tych "złych" rzeczy %-) 19.10 jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96d583e159854356a5e9027e2af26d26.jpg +omega-3, witaminy, kawa, herbata zielona, czarna, zielona z ananasem, musztarda, siemię, otręby, przyprawy, stevia, rosół, holinex, fervex trening: Orbi 10min 1. przysiad [...]
[...] zapadalność na choroby nowotworowe niż wśród ludzi będących na diecie północnoeuropejskiej. Oleje bogate w tłuszcze jednonienasycone są obfitym źródłem przeciwutleniającej witaminy E. Jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), olej rzepakowy o obniżonej zawartości kwasu erukowego (Canola), olej [...]
[...] jaki zawarty jest w oleju roślinnym), 10-14% kwasu olejowego, 6% kwasu palmitynowego, 2-3% kwasu stearynowego, 0,5% kwasu linolenowego, 0,5% kwasu arachidowego, bogaty w witaminy E i A. Ważność: Po otworzeniu ok. 3 miesiące. Olej kukurydziany – olej otrzymywany poprzez ekstrakcję (w tej postaci ma barwę delikatnie czerwonawą) lub [...]
Czuje się te plusy w spodniach ;-) 1kap Olimp-Witaminy, łyżka l-karnityna gold pomyliłam daty, ale miska jest na dzisiaj(tj.25.02.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2184cda4e4aa481eb4dc11e2d2ece3e6.png na jutro: 1kaps Olimp-Witaminy, 2 x 1,5 łyżki l-karnityny gold /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f14bd81660484bf9865320eed8e14be7.png Byłam na siłce dzisiaj ale nie [...]
Witam, Dzisiaj drugi dzień testu i kolejne 2 tabsy zaliczone. Tak jak wczoraj samopoczucie bardzo dobre, nic nie pokojącego nie zauważyłem. Dzisiaj również pierwszy dzień treningowy na MT, ćwiczyło się bardzo dobrze. W diecie białka wychodzi mi dziennie spokojnie ponad 3gram na kmc. nie wliczając białka roślinnego. Waga jest oczywiście na [...]