[...] dniu 2023-11-21 15:06:49 Masz racje pomieszalem cos.. Chodzilo mi o MCV: MCV powyżej normy oznacza, że erytrocyty pacjenta są zbyt duże (makrocytarne). Podwyższone MCV może świadczyć o niedoborze witaminy B12 lub kwasu foliowego. Zelazo zwieksza MCV, wiec powinno sie go na cyklu raczej unikac a nie suplementowac, mialem cos innego w pamieci :D
w sumie ja mam NOWa ale do tej pory zamawialem tylko witaminy (daILY vits) bo raczej takie podstawowe rzeczy mi schodza , ale moge cos wziasc dla siebie co z tej firmy w tym celu polecasz ?
[...] RDA (Recommended Daily Allowance) to wskaznik dla osob "normalnych" ,nie obdarzonych wysilkiem fizycznym. Dla intensywnie trenujacych sportowcow zapotrzebowanie na witaminy gwaltownie rosnie. Antyutlenacze stosuj zarowno po cwiczeniach na silowni i aerobach. Ogolnie ciezkomi sie ustosunkowac do tego co napisales. W swoim tygodniowym [...]
[...] jak długo ćwiczę, cel i swoje warunki ird. - co to znaczy ird.? A więc jeżeli zadbam o dietę, przyłożę się do aerobów i zmienię trening to...wziąć samą therme czy lepiej witaminy, HMB, BCAA i coś jeszcze? Czy może w ogóle inaczej (ciemny jestem)...? Co do diety, którą proponoujesz: chyba jednak w takim razie zrezygnuję zupełnie z odżywki [...]
[...] iloscia tluszczy i jakas surowka. Na poczatek bierz ww do 3 pierwszych posilkow i posilku potreningowego by zachowac proporcje (2-3g na kg masy ciala dziennnie) AHA, witaminy i antyutleniacze (ACE i selen) przy kazym zestawie suplementow OBOWIAZKOWO ! ! ! Forum sluzy temu zeby mozna bylo uzyskac potrzebne informacje na interesujace nas [...]
[...] a nie mozesz zaczynac odrazy od najsilniejszysz koksow.... eor ma tu racje musisz pamietac o diecie i suplach na cyklu podstawa to gainery i bialko do tego jeszcze min cynk witaminy i mineraly ale dieta jest o wiele wiekszym problemem u ciebie musisz duzo jesc min 4-5 posilkow duzo ryzu kasz miesa platkow owsianych pelonoziarnistego chcleba ablo [...]
[...] w bagazu bo za dodatkowy bagaz trzeba doplacac wiec nie moze byc zbyt duzo puszek... Gdybym sie zdecydowal na no shotguna x2 to do tego rowniez storm i shock bo nie wiem czy to zamiennie czy wszystko w jednym cyklu. Czy ewentualnie do tego jakis gainer albo carbo, lub tez animal pak aby uzupelnic witaminy z mineralami? Dzieki za odp, pozdrawiam.
@ Fay pewnie masz rację. trenuje systematycznie, mam dietę zbilansowaną gdzie nie brakuje warzyw do tego witaminy omega 3 itd, jeżeli chodzi o sprawy zdrowotne dbam o siebie, starm sie biegać w terenie w trosce o stawy jest to las, polne drogi itd Silke staram się dostwosowywać do przepracowanego tygodnia. Przykładowo Poniedziałek robiłem rwanie [...]
[...] zalewania fatem Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko bcaa witaminy i minerały, olimp chela mzb, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: to samo tylko że mniejszych ilościach
[...] a oto co powinnismy robic: -myc warzywa i owoce, ale nie moczyc ich dlugo, -przygotowywac salatki tuz przed spozyciem, podaniem, poniewaz pokrojone szybciej traca witaminy, -uzywac ostrego noza do krojenia swiezych warzyw (owocow) , poniewaz z rozgniecionych i tluczonych szybciej ubywa witamin, -nie rozmrazac warzyw przed gotowaniem, [...]
[...] chcesz.za jakis czas wspomnisz moje i nie tylko slowa.pamietaj ze w wieku 14 lat dopiero zaczynasz proces dojzewania.silka jak najberdziej ale nie jakas tam dieta i suple.witaminy i takie tam ******ly to ez mozesz se darowac.napewno nie beda mialy one duzego wplywu na twoje osiagi.jezeli ktos ci pisze o diecie w takim wieku to albo wali [...]
[...] w dodatku gazowanej i myślałem, że zwrócę ją na podłogę%-) stąd te 3 minuty przerwy Co do diety to właśnie zaczynam, tylko jeszcze nie wiem jaką:-) Supli nie biore jedynie witaminy, ale czekam az mi przyjdzie bialko i bcaa. Co do treningów to mniej więcej wygląda tak 4x trening na sali 3 x bieganie interwałowo i 2-3 x siłownia planuje również [...]
[...] kompozycje posiłków nie wydają się być smaczne. Spożycie wątróbki również bym ograniczył, nie zaleca się jej jeść częściej niż raz w tygodniu z powodu wysokiej ilości witaminy A która podawana w nadmiarze jest toksyczna dla organizmu. Wcześniej już zostało wspomniana - warto ulokować porcję węgli w ostatnim posiłku. Rezygnacja z suszonych [...]
[...] zaczynam brac 10 mg profilaktycznie 2. Zincas forte/multiwitamina(rozpuszczalna do picia)/magnes(tak samo)/omega 3/silmarilon/czosnek w kapsulkach/witamina c(jeszcze jakies witaminy?) - ile tego brac dziennie? 3. Mam problem z barkiem. Jaka glukozamine uwazacie za najskuteczniejsza? 4. Cos na rozstepy zeby nie wyskoczyly. Macie jakies skuteczne [...]
S.A.W. 200g - 60zł z przesyłeczką, biorąc dawki po 10g przed treningiem, (3x w tyg) - 30g na tydzien, czyli starcza na 6 - 7 tyg. A Witaminy mam : vitamin plus Węgle mam : carbonox białko mam : wpc 80 ostrowiea carbo i ostrowie mam do brakow w diecie, stosuje codziennie, zaraz wkleje dietkę, może coś trzeba zmienić. [...]
[...] "a potem" rzezba :) co do tego stazu, to nie dawno mialem 2 godziny z trenerem na silowni, ktory mowil ze moglbym sobie wziasc ta kreatyne do tego jakies bcca i witaminy tylko czy to podziala wogole jak nie posiadam zadnej diety, a czasem nawet zajadam sie jakimis slodyczami czy fast foodami - % odstawilem :) Naczytalem sie tutaj ze [...]
[...] zamiennie z pompkami na poreczach, wspiecia wieksza liczba pow. 20-25,brzuch; na koniec 1 cwiczenie co trening zmieniasz cw co do tych supli to najlepiej odstaw ta kredke i ogarnij porzadnie diete zostaw tylko witaminy,omege,carbo i albo aminokwasy albo izolat bialka i to wszystko. ile razy w tyg cwiczysz boks i co jest wazniejsze silka czy SW?