wiek 18 lat , nie mam żadnej specjalnej diety, wiem ze brakuje mi witaminy b6 na 100 % i dlatego wybralem akurat ten srodek cel to wzrost bardziej wzwyż niż w szerokość chociaż to też ważne Zmieniony przez - Asterix91 w dniu 2010-01-13 11:54:04
[...] odnosnie rynku suplementacji. doskonale znaja oni produkty apteczne i tez nimi sie sugerują. druga sprawa to kwestie prawne, zazwyczaj jak firma farmaceutyczna rejestruje witaminy czy mineraly jako lek, to kazdy zaraz mysli, ze jest to produkt duzo lepszy, silniejszy w działaniu i bedzie działał po prostu lepiej... coz jezeli dostarczamy taka [...]
[...] 10 wskazowek zywieniych - proba stopniowego przestawiania organizmu Przeciwskazania medyczne : jakis czas temu zerwane wiazadla krzyzowe prawej nogi, niezliczone razy 'naderwan' i 'skrecen' wiazadel lewej i prawej nogi, ostatnia kontuzja ponad pol roku temu Zażywane suplementy : aktualnie monohydrat kreatyny, bialko, omega-3, witaminy olimpu
Co do BCAA to rzeczywiście słabo to widzę. 2 lata temu trenowałem SW pn, wt, czw i pt. Brałem po 20g przed i po treningu, zero efektu. Miałem także matrix kreatyny+coś tam jeszcze w tym było. Niby potreningówka. Także nic nie dawała. Ale co powiecie na Alfa Aktiv? Jakoś mi się nie chce w to wierzyć patrzeć na skład, dla mnie to taki produkt z [...]
xD, walnij se 500g mono, 150mc tauryny z olimpa i do tego 4kg carbo np. bxa No a zma, witaminy omega3 to zawsze bierz ^^ na tym cyklu sie nie robi co wy mu ku*** o stackach gadacie ?;] Na pierwszym cyklu ? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-16 13:25:28
Być może masz problemy z przyswajaniem. Powinieneś się na samym początku zbadać. To dziwne, że jesz a nie tyjesz, chyba że tak dużo spalasz. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c62c4c8049845e5ae6bfeec73c9f38f.jpg
Spalacz, BCAA i WPC już kupiłem. Szukam jeszcze przedtreningówki i mono. Jeśli ktoś ma jakieś witaminy i otwarty spalacz w dobrej cenie to też przyjmę. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2014-01-20 18:25:50
Jem kostke gorzkiej czekoaldy dziennie, mam jeszce witaminy olimpu multi-sport, kasza gryczana we wtroki i czwartki xD bo wtedy babcia gotuje(przewaznie ryba pieczona +kasza gryczna). Mam takie pytanie czy jak jem taka kostke czekolady dziennie to tez ja wliczac? bo jak jestem glodny miedzy posilkami to zdaza mi sie wziasc lyk mleka,czy jakies [...]
[...] sie do podniesienia jej aktywnosci. w moim mniemaniu, jak i odczuciach osobistych podstawowa forma wystarczy, jak i jej dawka w ilosci okolo 500-1000g dziennie, bez przesadnego ladowania. ostatimi czasy w okol witaminy C naroslo wiele mitow i powstalo wiele dziwnych praktyk,co nie przeklada sie na skutecznosc suplementacji w zaden sposob
[...] diety cwiczen i regeneracji-wtedy kreatyna bedzie idealna.teraz moj drogi skupil bym sie na diecie,zgaduje ze nie jest ona rewelacyjna,dlatego tez polecam dwie rzeczy: a)witaminy i mikroelementy-czesto lekcewazone,lecz sa bardzo wazne, moze na nich sie nie buduje olbrzymiej sylwetki, lecz pelnia szereg waznych funkcji.wlasnie one (now od [...]
ali90 tak jak juz ci pisali: uluz sobie diete, kup kretke vitalmaxa do tego carbo(pij po treningu zeby uzupelnic glikogen oraz z kreatyna), do tego witaminy, omega-3(mozesz kupic w aptece np. w kapsulkach), ew bialko ostrowii. ostrowia uzupelniasz braki w diecie, podobnie mozesz robic z weglami. jak starczy kaski to kup jeszcze tauryne i styka :)
Objawy hiperwitaminozy (nadmiaru)witB6 Organizm dobrze toleruje duże dawki witaminy B6. Przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2g dziennie mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne.
[...] bo byś musiał wyjść na dwór odsłonić znaczną część ciała na ekspozycję słoneczną i spędzić około 20-30 minut na pełnym słońcu aby faktycznie organizm był w stanie nieco tej witaminy wyprodukować. Więc jeżeli suplementujesz obecnie w okresie jesienno-zimowym witaminę D3 to rób to codziennie i nie zastanawiaj się czy kilkadziesiąt minut na [...]
[...] można uznać, że to faza początkowa. Mam podobne podejście - patrzeć co się je, ale nie wyliczać wszystkiego co do grama. Aktualnie łykam białko (izolat), L-karnitynę i witaminy. Mógłbyś doradzić co warto wrzucić do suplementacji na moim początkowym etapie? Np. czy warto wyrzucić białko i polegać na tym dostarczanym z jedzenia, a dołączyć [...]
[...] stacki stosuje sie cyklicznie, na stałą suplementacje lepsze są proste formy kreatyny(mono jabko ester ka) bez zbednych dodatków które i tak by niezadziałały ze wzgledu na małą ilośc gainery i białko, witaminy,o3, minerały - stały dodatek do diety nie słuchaj kolegi p.ierdoli głupoty ------------------------------------ p.s co mam w avatarze?
[...] oraz po ostrym treningu bolaly mnie stawy kolanowy... Nie zwazałem na to smarowałem Maśćmi typu "fastum" "bengaj" rozciągałem sie i przyjmowałem witaminy(zwykly komplex witamin np. Witaral albo jakies inne..) ból minoł... gdy stawy kolanowe maja małe obciążenia i nagle je zaczniesz katowac to normalne... poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 185 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy Cel/problem/opis: Redukcja fatu
hmmm... nie robilem wczesniej badan poniewarz nie odczuwalem zadnych dolegliwosci tylko te krwotoki z nosa bralem rozne witaminy bo raz bylem z tym u lekarza to powiedzial ze z przemeczenia. W tym tyg napewno kupie sobie jakies oslonki hepatil nolvadex i inne.
na cykl kreatynowy wystarczy Ci kreatyna(moze byc w takiej formie jaka wybrales-jablczan)wpc i ew ww-carbo/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie, witaminy i minearaly pzdr
