witaminy w

[...] Przydaje się w brakach w organizmie, ale jak już, to carbo czy BCAA, w późniejszych etapach kreatyna, a ZMA to taki mocno drugoplanowy supel, tak bym to nazwał. jak już to magnez i witaminy, Omega 3, wit C w dawkach ponad 1 g na odporność (też trochę placebo, ale jednak dla niektórych pomaga) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-12-03 23:08:24

ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] b/w/t: głodówki, aktualnie jest to ok. B 100g / WW 240g / T 65g Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: tyle co na podstawy (wpc, omega i jakieś witaminy) Cel/problem/opis: doprowadzenie do prawidłowego BMI oraz nabranie masy mięśniowej. Nie ukrywam, że chciałabym wziąć udział w bikini fitness dzieci. "Tym wszystkim" [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna i według braków: białko, witaminy, minerały, witamina C zimą, węgle Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zwykle: B 1,8-2,5g/kg T: 1-1,5g/kg W: Reszta. Obecnie VLCD B: 220g T: 50-60g Wrażliwość [...]

[...] że mleko ma swoje wady), barszcz z kartonu (nie idealny produkt, ale czasem może być). Niektóre z tych produktów mogą dodatkowo pełnić funkcję wzbogacania diety w witaminy i pożyteczne bakterie. Wadą jest, że często nie znamy ich dokładnej kaloryczności. Natomiast w sytuacji, gdy nie chce nam się już jeść albo obciążać żołądka, a [...]

[...] czasem przełoży się na Twoje zdrowie. W czym tkwi problem? Staram się prowadzić zróżnicowana dietę nie chce jest 4x ryż z kurczakiem bo trzeba jeść wszystko żeby przyswajać witaminy i minerały dlatego wegle ciężko mi zjadać ponad 60g bo zwykle w 100g produktów jest połowa wegli. Taki mam tryb że w ciągu dnia nie daje rady więcej zjeść a po pracy [...]

Ściągnąłem ten program i w zakładce dane wpsiałem wszystko tylko nie wiem czy dobrze zaznczyłem w moim celem jest. Zaznaczyłem tam redukcja. I wygląda to tak UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1312,8 BIAŁKO 96 2,0 TŁUSZCZE 48 1,0 WEGLOWODANY 124 2,6 [...]

generalnie to jadam takie skladniki WĘGLOWODANY 1.Ryż biały 2.Ryż brązowy 3.Płatki owsiane 4.Kasza gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka [...]

Nie, nie! Ta odżywka tam jest tylko tak w dzienniku, bo chciałem to sobie przejrzyście zrobić, ile z całego białka kcal wyjdzie. Śniadanie(1.) + odżywka // posiłek po treningowy(2.) + odżywka // obiad(3.) // kolacja(4.) + odżywka, tak to wygląda. Chyba, że w takim stylu, też jest źle, i to ja nie rozumiem Was, a nie na odwrót? :) [...]

[...] mogę zapytać jaką diagnozę postawił? pytanie do mnie czy do uzytkownika monkey? Jeśli można to od obydwu Panów może coś mnie to nakieruje. Zacząłem łykać więcej magnezu, witaminy c i po prostu coś na uspokojenie zauważyłem że szumy od razu się zmniejszyły zobaczymy może coś być z ciśnieniem pomimo że mam prawidłowe bo neurolog coś do tego [...]

Nie uwzględniłeś warzyw w diecie, może zamiast kupować witaminy, zacznij od nich. Jeżeli chodzi o stawy to trzeba zadbać o glukozaminę i wit. C, o ile witaminę łatwo dostarczyć z żarcia, o tyle glukozaminę dostarcza się głównie z owoców morza, które są drogie. Preparaty z glukozaminą są tanie, także na Twoim miejscu bym się w takowy zaopatrzył. Co [...]

[...] W Twojej diecie jest zdecydowanie za mało warzyw i owoców, które są cennym źródłem witamin antyoksydacyjnych, a przy zwiększonym wysiłku fizycznym zapotrzebowanie na te witaminy dodatkowo wzrasta ze względu na rosnące zapotrzebowanie na tlen, które z kolei doprowadza do powstania wolnych rodników tlenowych. Wydaje mi się, że na tą ilość [...]

[...] się jak 10 # postanowiłem się bardziej przyłożyć do diety, od jutra zaczynam, dziś jedzenie było następujące 7.00 - 4 jajka (około 220 gram), kromka chleba pełnoziarnistego, witaminy i minerały (olimp) 10.30 - 100 gram chleba pełnoziarnistego, 100 gram sera żółtego, 50 gram polędwicy 14.00 - 75 gram ryżu brązowego, 150 gram kurczaka, ciut sosu [...]

[...] podobno ma niesłychana ukrytą moc jak masz kase to 2xXp lub 2xHP, jak mniej to xp+creester, jak jeszcze mniej to 2xCp 450g, jak jeszcze mniej to cp+mono,lub esterlub KA a jak jeszcze mniej to samo mono+do tego oczywiscie w zaleznosci co i jak potrzebne :białko, carbo, ewentualnie gainer,witaminy , omega 3 po takim cyklu jakis nobooster i git

[...] cała paka -BSN no-xplode ~12-13 porcji -Growth Factor -BCAA z olimpu się skończyły już prawie, dokupię parę bilistrtów pewnie raz na kilka dni łyknę special two z NOW , witaminy i minerały też głównie gdy odczuwam potrzebę, na noc może zacznę jeść ZMA . wymiary podam jakoś w poniedziałek na razie wiem tylko, że łapka 39 , wzrost 182 , udo [...]

1 posiłek Płatki owsiane sparzone 50g// DAJ WIECEJ - 80 G 5 białek ja// JEDZ CALE JAJKA - 1 żółto jaj Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 40g// ZMNIEJSZ DO 10-15G Banan 100g // DAJ WIECEJ PLATKOW KOSZTEM TEGO Morele suszone 20g dżem :) Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 10g // BEZ PRZESADY Z TLUSZCZEM W TYM POSILKU, ROZLOZ W INNYCH POSILKACH Tran 5g [...]

[...] skonsultuj sie z lekarzem lub farmaceuta) we wiekszej dawce szczerze to był mój pierwszy 'doping' już za dzieciaka w podstawowce... potem pamietam rodzice kupowali mi witaminy centrum, to ja naciągnąłem ich na geriavit pharmaton bo tam był dobry panax ginseng... więc mam sentyment Sławek a załatwiłbyś, żeby mi wysłali katalog na ten rok [...]

Ja stoje narazie w miejscu z wagą, ale teraz planuje zakupic kreatyne, gainera, jakies witaminy i omega 3 + dietka i mam nadzieje , ze przez wakacje z 6 kg utyje :)

Czy chleb zwykły jest zły --> zależy od punktu widzenia. Na pewno pełnoziarnisty jest bogatszy w witaminy i minerały. Do tego ma więcej błonnika, więc jest wolniej przyswajalny (co jest zaletą przy Twoim typie diety --> taki chleb lepiej hamuje głód, powoduje powolny wzrost insuliny ). Chcesz to zostań przy zwykłym, wg. mnie nieco przez to [...]

Też tak uważam jak inni. Też biorę clen (balkana) już od 6 tygodni, dochodzę do 140mcg. I rzeczywiśćie z tą profilaktyką przesadziłeś. Ja czuję na clenie jedynie dość mocne telepanie rąk, czasami uporczywe bóle głowy, no i mega potliwość, ale temu się raczej zapobiec nie da, skurczy wgl nie mam. Nie biorę wgl magnezu ani osłonek itp. czasami wezmę [...]