witaminy w

7 Tydzień MiniCut 05.01.2020 Hej Dzisiaj wpadło takie dodatkowe 50min cardio xD ale to nawet nie na czczo tylko wróciłem do domu z od znajomych i jakoś nie chciało mi się spać, byłem głodny a że nie jadłem około 5h to stwierdziłem że może zrobie sobie cardio i zjem pierwszy posiłek z DNT i później pójdę w kimę i pośpię ile się da :) Tak też [...]

12 Tydzień Redukcji 09.02.2020 Siemka Dzisiaj typowy DNT. Ale dzień fajnie aktywny więc nawet nie myślę o jedzeniu xD Co do kolejnego tygodnia to przycinamy to jeszcze mocniej, być może już ostatni tydzień :) Co do zmian to dni Pull1 i Pull2 pozostają bez zmian. W resztę dni treningowych węgle -60g W DNT fat -10g Cardio +5min do każdej sesji [...]

9 Tydzień Masy Czwartek 16.04.2020r 60 Dzień Masy Dziś off więc nic ciekawego :) Waga z rana 106,5kg, 30min cardio na czczo zrobione. No i tyle. teraz obowiązki w domu poźniej robienie szamy na jutro i tak zleci :) Trening 30min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:15g +5g o3 2-5. B: 55g W:40g T:20g 6. B: 55g W:20g T:50g +5g o3 [...]

14.08.2020r Push2 z naciskiem na barki na tapecie :) Trening Push2 1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc 2s (6-9p i 8-10p) (120s) 40x12 70x8 100x8 90x7 40x12 70x8 100x7 80x9 2. Unoszenie hantli na boki 3s (8-10p i 2x12-10p) (60-90s) 10x10 19x10 24x13 19x16 19x14 10x12 19x10 25x14 19x17 19x14 3. Unoszenie sztangi do mostka z martwego punktu 3s [...]

21.08.2020r Kolejny dobry trening, oby tak dalej :) Obciążenia zachowane więc to mnie cieszy najbardziej :) zawsze mogło być gorzej :D Sztanga naprostowana to można było szaleć xD haha Wczoraj ogólnie ją chyba z 1h prostowałem i znaczyłem dokładnie gdzie jest środek, ta część chwytowa jak na olimpijskiej itp :) trochę zabawy było, teraz tylko [...]

09.09.2020r Bry Treningowo u mnie dzisiaj Pull1. Miałem pomysł żeby wiosło zmniejszyć o 10kg ale myślałem że zrobię więcej powtórzeń a tutaj lipa xD nie dość że 10kg mniej to na 5p jak ostatnio jeszcze tak byle jak xD hehe No nic, siła nie ta, ogólnie dzisiaj mniej siły nie ma co ukrywać, nawet wiosło końcem sztangi nie podchodziłem pod 120kg bo [...]

[...] Trądzik mam od dłuższego czasu, i jest raczej nie-zwalczalny. Dopiero bardzo niedawno udałem się do specjalisty - powiedział że wrzuci mnie na kurację pochodnymi witaminy A. Zastanawiam się jednak nad możliwymi efektami ubocznymi, oraz obostrzeniami jakie się wiążą z tym leczeniem: otóż gdzieś słyszałem, że leczenie to wpływa na [...]

22.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) 23.08.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x 10 / 50kg x 11 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x [...]

Solaros, po analizie takich materiałów jak te poniżej: Raczej nie jestem za tym by zażywać wysokie dawki witaminy C po treningu. Dlaczego? - swoje zdanie zaprezentowałem pod wyżej podanym linkiem. Przy czym dla mnie wysokie dawki zaczynają się już w okolicy 1g. Ludi_ - na allegro możesz kupić 1kg witaminy C za ok 35 - 45zł. Zmieniony przez - [...]

W sumie Solaros stosowanie takich dawek wit D jak Twoje bez dodatku wit K2 to dość ryzykowna zabawa... Wspominałem o tym tutaj i pisałem dlaczego: http://potreningu.pl/artykuly/2015/witamina-d-a-uklad-krazenia-oraz-intrygujaca-wlasciwosc-witaminy-k2 Swojądrogą skąd pomysł na taką dawkę wit D? Robiłeś badanie w kierunku niedoborów?

Solaros, co myślisz o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-) zalezy ile masz % epa/dha napisze to co zawsze pisze: minimalna dawka skuteczna 0-3 to 2-3g jeśli po kilku tygodniach nie widzimy żadnej poprawy to prewencyjnie warto zwiększyć do ~5g epa/dha 2-3g [...]

Na razie usprawiedliwiam się tym :) http://potreningu.pl/diety/artykuly/2035/dobry-keczup-nie-jest-zly "Pomidory są źródłem istotnej dla naszego zdrowia witaminy C, potasu wpływającego na równowagę kwasowo-zasadową oraz związku zaliczanego do karotenoidów zwanego likopenem, który posiada silne właściwości antyoksydacyjne, a niektóre badania [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19223675 ale są tez takie, które pokazują 0 efektów. Nie nastawiałbym się na super efekty ze stosowania witaminy C czy magnezu,zarówno pozytywne jak i negatywne. Tym bardziej jęsli chodzi o hormony czy wpływ na kompozycje ciała. Jeśli ktoś ma bardzo duże braki to może liczyć na [...]

jak jeszcze na temat witaminy C można podyskutować,bo to nie spam - to wątki nie związane z tematem w stylu Jak zarobić, żeby się nie narobić? - OUT obiecałem Wacki'emu że będę ograniczał spam \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-06 22:43:50

[...] na pewnym forum były reklamowany zestaw na detox i że po kuracji suple działają 10x lepiej może nie 10x lepiej ale odczucia na pewno na plus takimi 'MUST BE' są na pewno witaminy z grupy B, enzymki , probiotyki 03 i w okresie jesienno-zimowym wit.C + wit.D nie jest lek na całe zło,ale trawienie i odporność +10 Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] Współdziała z innymi witaminami, ciekawostką też jest, że spożywanie nadmiernie słodzonych produktów /słodyczne, napoje, zwykly cukier/ prowadzi do znacznej utraty tej witaminy. Road i tak go sobie dostarczasz, myślę, że wcinasz ser, soję, fasolę, ryby, drób, chude mięso, orzechy no i wiele wiele innych /przed redukcją na pewno to jadłeś- [...]

[...] spożycie białka na kilka razy dziennie. 4. Na 1 - 2 godziny przed treningiem spożyj posiłek o dużej zawartości węglowodanów (ew. odżywkę wysokowęglowodanową) oraz dodatkowo witaminy C, E i magnez 5. W ciągu pół godziny od zakończenia treningu wypij odżywkę węglowodanową lub zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone. Jest to też bardzo dobry [...]

[...] tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek kwaszony 50 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 Majonez z olejem słonecznikowym 20 sałata 7.twaróg + witaminy i minerały olimp Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-05-18 23:05:45

[...] konieczne wprowadzenia bardziej drastycznych ograniczeń w spożyciu białka. 48* Zapotrzebowanie na podstawowe składniki żywieniowe - białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, mikroelementy i inne, występujące nie tylko w sporcie wyczynowym, ale także rekreacyjnym, przekracza niekiedy kilkakrotnie normy zalecane dla [...]

[...] http://i42.tinypic.com/14wgaab.jpg i zapas ryżu 5kg :-) http://i42.tinypic.com/9jn8ck.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault półtora porcji przed treningiem http://i41.tinypic.com/281vif4.jpg [...]