Dobrze ułożona dieta i trening. Na tym etapie suple zbędne. Ewentualnie można kupić omega 3, wit. D3 (najlepiej wcześniej zbadać poziom tej witaminy w organizmie), odżywkę białkową do uzupełnienia braków w diecie.
[...] zapchasz głównie zieloną "trawą" to też niedobrze; nadmiar błonnika upośledza wchłanianie innych ważnych składników z jedzenia i może powodować jakieś dolegliwości... Staraj się jeść warzywa w towarzystwie tłuszczu, to pomaga nam wchłaniać z nich witaminy. W ostatnim posiłku masz mało tłuszczu - lepiej dodać choć kilka gramów. Pozdrawiam.
[...] których niedostateczne spożycie jest zjawiskiem niezwykle powszechnym i warto niemalże rutynowo polecać ich suplementowanie. Mowa tutaj przede wszystkim o witaminie D. Osoby, które rzadko jadają ryby morskie powinny przyjmować około 1000 – 2000 IU tej witaminy w postaci suplementu. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_+_K2-opis35835.html
nada sie taka z lidla za 3zł (tabletki) w budowie mięsni czy pomoze cos jest w niej jakies 7-10 witamin w ilosci 20-30% dziennego zapotrzebowanie kazdej witaminy w 1 tabletce ?
[...] róznice polegają na formie ich podania - na rodzaju strukturalnych wiązań chemicznych, jakimi jest połączona witamina z innymi związkami organicznymi lub nie organicznymi witaminy w żywności zazwyczaj sa silnie powiązane ze strukturami chemicznymi zawartymi w pozywieniu, które niekiedy moga utrudnić lub przedłużyc ich wchłoniecie w układzie [...]
[...] Możesz im po prostu wytłumaczyć, że dojrzewasz i chcesz wyrosnąć na "zdrowego" chłopaka i uważasz, że w każdym posiłku powinno być białko, węglowodany i jakieś tłuszcze, witaminy. W taką dietę z prawdziwego zdarzenia możesz się bawić jak 1. Twoi rodzicie Ci będą na to dawali pieniądze. 2. Jak sam będziesz w stanie opłacić sobie taka diete. [...]
a drugi idiota sie mie pytal bo kupil sobie witaminy w aptece jakies zwylkle czy jak bedzie bral po dwie na dzien to czy nie przedawkuje nie wiezylem ze sa takie osoby on mial okolo 30 lat kumacie jaki troll
a jakieś witaminy w formie uzupełnienia? Coś takiego było by dobre? Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid Czy może jakieś w kapsułkach od Olimpu czy coś w tym stylu ?
zdrowe tłuszcze np oliwa z oliwek? warzywa, owoce jem ale nie pisałem tego w diecie bo jem spontanicznie kilka dziennie i do tego witaminy w tabletkach i jest jeszcze jeden problem... pracuje na 4brygadówce i w pracy jem kanapki... dużo kanapek zamiast 1 lub dwóch dań... z serem białym, żółtym, itp...bo nie mam innej możliwości jakieś rady co [...]
[...] tego zjadasz z posilkow, najlepiej systematycznie rozlozonych w czasie (co 2.5-3h) i uzupelniaj tam gdzie masz braki , odzywką naprawwde do nie jest trudne poswiec pare min witaminy w aptece typu centrum itd. - nie porownuj ich do tych przeznaczonych dla sportowcow , ktore mozesz kupic w sklepie z suplami polecam NOW -special two olimp - vitamin [...]
witaminy w warzyw owoców są w formie chelatowej i są 10 razy lepiej wchłanialne niż zwykłe syntetyczne. Nie wiem czy są też syntetyczne w formie chelatów? wiecie może jakia firma ma takie witaminki w swojej ofercie? Bo tylko takie są warte kupowania www.wiejski.tuning.prv.pl
żadnych, witaminy w tym antyoksydanty, omega 3 działaja pezeciwzapalnie, a to w reningu chodzi by wywołać mikro stany zapalne w mięśnaich. daj z rana na noc .
Suplementy a dokładniej witaminy w formie chemicznej to nic dobrego, skup sie na warzywch by spozywac je co posiłek (omijając przed i po treningowy) Warzywa odgrywają bardzo wazna funkcje w organizmie człowieka ktorych niestety nie moze nam zastapic ich chemiczna forma.
savi08 - a właśnie że może być szkodliwe Co do tego że witaminy w formie syntetycznej są przyswajalne dużo gorzej niż z pożywienia to w sumie juz nawet nie toczy się dyskusja tylko jest to przyjmowane za fakt - ewentualnie naukowcy drążą jeszcze dlaczego tak jest A co do szkodliwości - wiadomo że długotrwała hiperwitaminoza może być dużo [...]
[...] ale zgadzam siez niektórymi przedmówcami, że za dużo spamu. Kasujcie niektóre posty! (chodzi mi o: "Ktoś ułoży mi dietę?", "CKD, czy warto?", "Jakie witaminy w szpinaku?"...) WYSZUKIWARKA!!! Korzystajcie z tego ludzie! I powinno być więcej postów merytorycznych, dyskutujących na temat konkretnych spraw, diet, itp... [...]
W jakim celu chcesz brać wit. d3? Dostępne są te witaminy w kroplach - roztwór wodny - w małych buteleczkach vit. d3 --> np. małe dzieci / noworodki je biorą - są na recepte. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2009-01-03 15:49:10
Jak dla mnie witaminy w tabsach to padaka. Ostatnio pojawia się sporo wyników badań o biodostępności takich produktów. Nie jest za dobra. Ja w związku z tym wrzucam teraz duuuużo świeżych owoców i warzyw.
Czytałem np, że witaminy w opakowaniach zbiorczych zaraz po otwarciu go tracą właściwości w ciągu 7 dni... To, że syntetyki są mało lub wcale przyswajane wiadomo nie od dziś, ale lobby robi swoje więc i tak ludzie sięgają po nie. Na necie są filmiki z tego. Mądre głowy tłumaczą jaki to wałek jest.
Ja z cytrynowym Mollersa nie mam żadnych problemów. Buby: wyszukiwarka omega-3 to nie witaminy, w tranie jest ich 20%, w oleju rybim 30%, w oleju rybim Olimpowskim 35%
