witaminy w

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/663535f7619f44368bebfdffb5b21297.jpg WARZYWA ogórek kiszony, pomidor NAPOJE 2 x kawa, 1 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy A jeszcze z tym alkoholem, wiem że jest niezdrowy itd. ale nie chcę w ogóle się go wyrzekać, bo wszystko dla ludzi, tak uważam. Nie mam jakiegoś strasznego problemu [...]

[...] Do tego oczywiście codziennie warzywa i reszta: NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1,5 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Kurczak ze wsi od koleżanki ciotki, biegał sobie przy kurniku, w ogóle inny smak niż kupiony w sklepie. Zrobiłam kurczaka w warzywach mniam mniam pychota. Chleb [...]

[...] WARZYWA kapusta pekińska, biała, kiszona, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Trening A B powoli się kończy zostały mi jeszcze 2 razy i będę miała po 9 treningów A i B. Zastanawiam się czy nie pociągnąć go do nowego roku czyli wyszło by mi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64108c5af6747a297c3b5f36025acbb.jpg WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Ble ble ble dzisiejsza miska chyba zmotywuje mnie do spędzania większej ilości czasu w kuchni... Piekłam wczoraj chleb, piekarnik zajęty a nie miałam siły już [...]

[...] woda, kawa suple: wiesiołek, kombucha, kefir (wpisany jako mleko) warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, cukinia, brokuł, fasola szparagowa Znalazłam jeszcze opakowanie witaminy b complex - dojem ostatni listek, bo nie do końca zregenerował się nerw...:-| Jakoś w weekendy mnie tak nie ssie, no ale w końcu to nie są dni treningowe. A co do [...]

[...] jedzeniem, do pracy sie nie wyrobilem nie mialem jak porobic zarcia..improwizowalem kabanosami.. No ale cóż.. Zdarza się . Suplementacja : Rano 1 x lecytyna 1x asparganin , witaminy olimpu , 3x wit c z rutyna przed treningiem krea x5 , bcaa x3, beta alanina x3, black bomb x1, asparganin x1, lecytyna x1 , gliceryna 15ml. Ogólnie dzień powiem [...]

[...] więcej jest bo wszedl banan jeszcze, i dzem z jabłek. Ogólnie, podbijam kcal :) . Suplementacja : rano po śadaniu - bcaa x5 , krea x3, beta alanina x3, lecytyna x1, witaminy olimp i mineraly po 1 sztuce. Wieczorem - lecytyna x1.. białko 30g IHS supreme whey. Reszta się pokonczyla, musze kupic. No nic, dziś się nic nie działo, cały [...]

[...] orzechowego . owoce. 3 622 kcal b: 174 g ww: 271 g tł: 205 g Suplementacja : Rano po posiłku 5x bcaa, 3x krea, 3x beta alanina, lecytyna, magnes, ostropest (1 łyżka) , witaminy i minerały olimp Wieczorem : lecytyna , ostropest (1 łyżka), białko IHS supreme whey 30g. I tak będzie wyglądał dzisiejszy dzień :). Udanego dnia wszystkim, [...]

[...] http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11241227_1106581862701994_2658401466995866877_n_zpstk15568a.jpg Suplementacja : Rano lecytyna x2 , magnez x1, 2x wit c , witaminy i mineraly olimp, ostropest Przed treningiem : bcaa x5, krea x3, beta alanina x3 , lecytyna x2 ,black bomb x1 , gliceryna 15 ml , magnez x1 . Po treningu : Białko [...]

[...] wieprzowo wołowej, pierogi z mięsem (tym razem z knajpy), 200g twarogu,.. I to chyba tyle.. Suplementacja Rano : 2x lecytyna, magnex, bcaa x5, krea x3, beta alanina x3, witaminy i mineraly olimp Wieczór : lecytyna x2, magnez, ostropest 30g białka IHS supreme whey [...]

[...] ( jak zwykle panna robiła więc chooj wie co ile czego dała) .. ,4 jaja , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : magnez x1, lecytyna x 2, witaminy i minerały olimp ,Białko IHS supreme whey.. Przed treningiem : bcaa x5, krea x3, beta alanina x4, magnez x1 , black bomb 1,5 tabsa Po treningu : Białko IHS supreme [...]

[...] wąsko na środek klatki 60kg x 4 x 10 rozpiętki na maszynie 3 serie po 15 powt.. I tyle.. Dieta : Cholera nie pamietam ;/.. Suplementacja : rano joint, man up,crea,magnez,witaminy, lcytyna itp itd.. 2x białko Podsumowanie : Jak widać treningi troszkę na pół gwizdka, źle się czułem bo od 2 w nocy piłem .. Potem wieczorem znowu kolejny wypad i [...]

20.07.2015 Dzien w pracy czyli - DNT! :( Dieta : 3 worki ryzu, 150g owsa, 50 rodzynek, 20 wiorków kokosowych ,500g łopatki, sernik (tu nie wiem jakie makro wychodzi ale sernik zroiony z 3 twarogow na 3 dni ), połówka makreli wędzonej czyli tam z 100g pewnie. Suplementacja : rano - man up , crea x5 , dzis nie wziale jointa. Witaminy, lecytyna [...]

07/08/2015 Dzien bez treningu- gorąco mnie dobiło, nie dałem rady.. Dieta : 1200g frytek, Mcwrap z wołem , 600g udek, 150g ciniminis Suplementacja : rano crea x5, lecytyna, witaminy itd. 2x białko 08.08.2015 dzien rowniez bez treningu ;/.. 13h pracy Dieta : 2 worki ryzu jasminowego,450g frytek, 150g ciniminis , 500g udek(mial byc 1kg i sie k***a [...]

[...] jw jw Dieta : 250g chleba wiejskiego 900g frytek, 500g karkówki , 150 łososia , 200g twarogu w postaci sernika który się wlasnie piecze. Suplementacja : Crea x5 , lecytyna, witaminy, oslonki na zoladek bla bla..bla Podsumowanie Trening fajny ale oczywiście duszno jak chooj, bo brak klimy , jakies wiatraki tam się kręcą ale one nic kompletnie nie [...]

[...] 3 sztabki x 15 5 sztabek x 15 6sztabek x15 jw Dieta 2 worki ryżu, kopa owoców, 500g karkówki pieczonej, duuuzo sernika ,lody , warzywa Suplementacja : crea x5, lecytyna, witaminy i tam jakas odzywka okolotreningowa. Podsumowanie : Trening moocny, spuchłem ostro.. Tricepsy juz po samych barkach bolały.. [...]

[...] w pracy.. Dieta : 2 worki ryzu jasminowego, 400g frytek, 100g platkow orkiszowych, puszka tuny, 3 jaja i 3 porcje białka, miód,maślanka Suplementacja : rano crea, lecytyna, witaminy ,magnez itp Podsumowanie : Znow dzien bez treningu , już 3? chyba;/. nie lubie nawet takich krotkich przerw od treningu także dzisiajk klatka i biceps poczują że [...]

[...] i bułka jeszcze, 220g mąki przennej, 3 jaja, nutella, warzywa, twaróg , jogurt jovi i duze lody włoskie. Suplementacja : rano diben cośtam na apetyt 8-), lecytyna, magnez, witaminy, wit a-z, crea x5. Podsumowanie : tylko 3 ćwiczenia na klatke i po nich ledwo oddychałem.. j**any brak klimatyzacji.. Wyciskać znów nie mogłem za bardzo, dłonie [...]

[...] worki ryżu , 500+ g piersi i na wieczór twaróg jeszcze wrzucę. Waga trochę podskoczyła do góry 91kg . Także coś tam się dzieje. Suplementacja : 3x białko , tab na apetyt, witaminy, magnez, crea x5 8g.. bcaa potreningowo Podsumowanie : Pierwszy raz robiłem w życiu taki trening siłowy, spompowało mnie fajnie, z siły jestem zadowolony, cały [...]

[...] po 12 powt Uginanie nóg leżąc (dwójki) 5 sztabek 10 ruchów 4 serie. Dieta : 2 worki ryżu, 500g mielonki , gołąbki z puree witaminy, magnez itp.. Podsumowanie : nogi rozruchowo zrobiłem, a spuchły nieźle, nie trenowałem ich 3 tyg.. o bicepsie już nie mówie.. Masakra;p Wczoraj 13h w pracy Dieta [...]