[...] - (Brassica oleracea L. var. gemmifera (DC.) Zenker) warzywo z rodziny kapustnych, znane u nas głównie ze względu na zastosowania kulinarne, zawierające duże ilości witaminy C, bogate w witaminę A i K, a także kwas foliowy. Jest także źródłem składników mineralnych - np. żelaza, magnezu, wapnia, siarki) oraz innych substancji aktywnych, [...]
[...] widziane : -bcaa+glutamina -whey -zma+tribulus -dobry spalacz fatu, typu Hydroxylean FX -kreatka(ale nie mono, wersje:jablczan, estryfikowana, buforowana, afaketoglutaran) -witaminy i mineraly Hera7 oczywiscie przy tak malej ilosci kalorii spada poziom testosteronu i podnosi sie kortyzolu. Ale mozna temu przeciwdzialac w naturalny sposob, [...]
[...] C - 800 mg (400 rano i 400 wieczorem) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 5 ml (wieczorem) - leucyna - 5 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) Wrzucam więcej witaminy C bo jutro szykuje się popijawa %-) Dieta: Znowu 4 000 kcal przekroczone. Niestety jutro nie uda mi się zrobić pomiarów o tej samej porze co zawsze więc nie będę [...]
[...] treningu wszystko ok, od "dzień dobry" brak mocy, chęci, motywacji i ból brzucha. Po powrocie do domu bóle mięśni, zimno, dreszcze - grypa atakuje... Zarzuciłem dużo więcej witaminy C, fervex, polopirynę S. Jutro impreza firmowa a tu taka lipa :-( Trening: Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + [...]
[...] jakiej używasz. Albo pewnych kwestii nie rozumiesz, albo celowo manipulujesz informacjami. Przykład - b12 - nie wykluczam, że w społeczeństwach zachodnich niedobory tej witaminy występują, podobnie jak wystepują niedobory długołańcuchowych kwasów omega 3 pomimo iż głównym źródłem ich są ryby i żadne pokarmy roślinne poza algami - ich nie [...]
Tricownik nie napisałem że jestem pewien ale cukru pewnie mają ohohohoho albo i więcej prawie 17g cukru to dośc sporo... 3 i 1/2 łyżeczki, ale są witaminy i nie ma kofeiny ale wyprodukowany przez Coca Cola company, a niedaleko pada jabłko od jabłoni tutaj jednak widac że gatorade nie umywa się do 7upa i do coca coli pod względem kalorii i cukru. [...]
[...] suplementować się lepszym jedzeniem ;-) U mnie podobnie - wygrałem coś to biorę (jak nie zapomnę, ale najczęściej o tym zapominam %-)). Jedyna "stała" suplementacja to witaminy (a może nie są konieczne?), potas i magnez, bo tego trochę ubywa w czasie biegania. A no i profilaktycznie "coś na stawy". Też myślałem nad orange triad - jak [...]
[...] tam wzbudziło moją ciekawość jub czegoś nie wiedziałam, a pytałam. Co polecam na początek (kolejność nieprzypadkowa) i dlaczego? 1) zadbać wpierw o podstawy (czyli postawowe witaminy, minerały i mikroelementy) Wraz z podjęciem jakiegokolwiek wysiłku warto zadbać o zaspokojenie zapotrzebowania na podstawowe składniki/mikroelementy/witaminy, [...]
7. Witaminy Witamina - nazwa pochodzi od lacinskich slow vita (zycie) i amina -zwiazek chemiczny zawierajcy grupe aminowa ( w rzeczywistosci nie wszystkie witaminy taka grupe posiadaja). Jest to organiczny zwiazek chemiczny , substancja egzogenna (taka ktora nie moze byc syntezowana przez organizm) dla okreslonego organizmu. Przedawkowanie [...]
Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]
Jestem ostatnio w wielkim niedoczasie. Nastrój też mi siada ze względu na brak @ (2 miesiące było ok, a w marcu posucha…) i sporo stresu.Na niedomiar złego ostatnio boli mnie gardło, doskwiera katar i trochę się oszczędzam żeby nie "rozłożyć się" w pełni. 19.03. DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka gryczana + pomarańcza 2. [...]
[...] śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 35g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport - jak mam przerwe to brac witaminy czy odstawić na 2 tyg do czasu rozpoczęcia treningów?? Drugie śniadanie 13:00 chleb [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 10.07.2013 Rozkminy macie chlopaki :) ale dobrze Was rozumiem, Rafala szczegolnie bo zap*****la juz wiele, wiele miesiecy. Dop****** dobra muze przed treningiem, zjedz suple nakrec sie dobrze, nie rozmawiaj z zona przed treningiem bo Cie rozproszy %-) i nap*****laj %) Ja wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle [...]
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 26.07.2013 Drugi wpis za wczoraj Zrobilem drugi trening po przerwie. Plecy+biceps. W trakcie cwiczen nie czulem sie rewelacyjnie, jeszcze lekko oslabiony, ale zrobilem lekki trening. Kazde cwiczenie po 3 lekkie serie. Z kazda chwila jednak czulem sie coraz lepiej. Trenowalem wiele miesiecy FBW i powrot do splitu [...]