[...] w bramie dolnej 18/18/18 30min cardio /SFD/Images/2015/8/18/4919eea7c8c246d29c9c47ac3225060f.jpg /SFD/Images/2015/8/18/799367c612b44af1a2c3a77c987b496b.jpg Po treningu 2g witaminy c 30g Whey C6 I. 150g ryżu 100g piersi z kurczaka 200g mięsa mielonmego II. 250g kurczaka 200g mięsa mielonego III. 200g mięsa mielonego [...]
Do murzyn25: Moja przygoda z kulturystyką zaczęła się naprawdę przypadkowo. Wszystko na czym się oparłem, to Internet oraz ulotki przeróżnych odżywek. Sprawa jest prosta, twój codzienny bilans kaloryczny MUSI BYĆ DODATNI, w przeciwnym wypadku zapomnij o masie. Co to oznacza w praktyce? Wciskanie w siebie ryżu, ziemniaków i makaronu (ewentualnie [...]
[...] że z powodzeniem ratuje ludzkie życie w stanie jego zagrożenia (jak donosi Focus - kroplówki z mleczkiem kokosowym serwują sobie niektórzy sportowcy). Zawiera m.in. witaminy B2, B6, C, E, potas(więcej niż w bananach!), wapń, magnez, żelazo, sód i wiele innych. Stanowi źródło pożywnej, szybkiej energii, zwiększa wytrzymałość, poprawia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ani eksperymentowac z szybką utratą masy ciała, ani ciąć węgli do minimum, ani też fundować sobie diety deficytowej w niezbędne skłąniki odżywcze. U Ciebie w menu nie ma witaminy C )owoce/warzywa), jest za mało wapnia (nabiał), witaminy D (ryby, podroby, tłuszcz mleczny), kwasów omega 3 (ryby). Nie powinieneś też jeść codziennie tego samego
[...] tylko pchałem na dworze cięższa kulą,trochę duża jest i ciężko ją utrzymać w ręce tak aby nie wyleciała ale daję radę. Dieta w miarę trzymana,zrobiłem sobie kolejne małe eksperymenty kulinarne,zaraz wrzucę fotki,witaminy i suplementy wzięte. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-23 12:29:34 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-05-23 12:30:17
[...] mam czasu żeby się zdrzemnąć na min.30min. Wczoraj dieta trzymana tylko w miarę możliwości bo cały dzień miałem zawalony,nie było czasami kiedy zrobić porządnych posiłków,witaminy i suplementy wzięte. Rano dosyć wcześnie wstałem,ok.6,zjadłem śniadanko,poczekałem przeszło 1h i wyszedłem biegać,na treningu miałem stadion-rozgrzewka [...]
Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]
Moge zamówić od was ale nadal nie wiem czy lepiej kupić jeden stack witamin czy wszystko osobno i czy te witaminy są w porządku do tego cyklu ? Wybrałem powiedzmy Masa activator 7kg D3 + K2 NAC Mg+Zn + B6 Carbo WPC protein plus 2.2kg Vitamin complex sport Omega 3 Czy z witamin to wystarczy ? NAC do każdej tabletki metki, a witaminy raz dziennie [...]
[...] kupiłem wczoraj biorę to tak W dni treningowe HMB 2x naczczo 2x przed treningiem i 2x przed snem białko piję 30g po treningu l karnityna 2x kapsiłki 30min przed treningiem witaminy 2x po śniadaniu bcaa 8x przed treningiem 30min kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem omega 3 1x po obidzie W dni nietreningowe biorę 1x omega 3 po [...]
25 a z innych? bo znalazlem glownie te na allegro :) i jeszcze pytanie odnosnie witaminy b6 - skad wziac ją w duzych dawkach? bo z preparatow z magnezem to sa glownie po max 5-10mg, a czytalem, ze zaleca się dawki ok. 200 przy DAA, które niby tam prolaktynę podnosi? czy w takiej http://www.doz.pl/apteka/p5030-Vitaminum_B6_tabletki_50_mg_50_szt [...]
Panowie jakie macie sposoby na przeziebienia na bombce, w ciafu 2 miesiecy juz 3 raz chory jestem, w tej chwili redu, ale ogolnie czuje sie jak goovvno, strasznie sila spadla i czaly czas czuje sie jakbym mial przytomnosc stracic. Witaminy, omega 3, czosnek itp. leca ciegiem, ale to nic nie daje. Prosze o rade jak z tego wyjsc najlepiej i w [...]
[...] wyspałem. Dopóki tabletka przeciwbólowa działała 4,5 godziny spałem w łóżku. Resztę snu 5,5 godziny spałem w pozycji półleżącej na fotelu. Stosuję dietę bogatą w białko, wapń i witaminę D i wszelkie inne witaminy i minerały. Nie piję kawy. Ma to przyśpieszyć zrastanie żeber - oby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb9f04b967646df98bdd0b9438ea6f8.jpg
[...] tłuszczowych we właściwych proporcjach dla ludzkiego ciała • 2-4 % gamma-linolenowego kwasu, niedostępnego w większości żywności • większość odżywczych minerałów ( wapń, potas, fosfor, żelazo i wiele innych) • błonnik pokarmowy • witaminy z grupy B oraz witaminę E Ps. Smalec przemilczę }:-( Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-15 09:28:05