Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

07.07.2015

DNT

30min cardio

rano
2g witaminy c
w ciagu dnia:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Praca , praca, jeszcze troche i powrot do Polski ;) wkoncu będzie odpoczynek...

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

lepije ciagle byc w rytmie pracy bo za szybko na robienie formy roztrwonisz pieniadze ciezko zarobione za granica

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

08.07.2015

Wyciskanie sztangi leżąc
15T:80kg/90/100/110/120
wyciskanie hantli na skosie +
15T:34kg/34/36/36

Rozpiętki w bramie
15T:34/34/34/34

60min cardio

Ładowanko
rano
2g witaminy c
Przed treningiem:

20g bcaa powder
35g AMG
Po treningu:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Dzisiaj od bardzo dawna zrobiłem WL i dość fajnie czułem to ćwiczenie :)

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

ja nie bardzo moge robic wyciskanie lezac przy wiekszym ciezarze bola lokcie przy malym musze sie namachac

...

marylinnn

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 1691 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37441

Na rozpiętkach w bramie widać już zarysowany fajnie bark i klatkę . Jakie dalsze plany ?

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/Kamil_Szczęsny_marylinnn_300_dni_z_hi_tec_-t1036152-s82.html#post1

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

pewnie starty takie mnie doszly sluchy na debiutach w gdansku

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No %) starty ale za jakieś kilka lat jak już coś robić to w jakimś celu ;)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

10.07.2015

DNT

30min cardio

rano
2g witaminy c
w ciagu dnia:

20g Bcaa Powder
30g Whey c6
5g Creatine Powder

Redukcje chcąc nie chcąc musze skończyć.. fatalne samopoczucie w pracy , czy jestem zadowolony? nie bardzo.. liczyłem na niższy bf ale nigdy nie można mówić nigdy teraz revers powolne dodawanie kcal i od września masa , plany? cykle masowo-redukcyjne ;)
na dniach dam małe podsumowanie :)

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

13.07.15

Uginanie przedramion z gryfem
16T:35kg/40/45/50
uginanie hantli na modlitewniku
16T:30kg/30/30/
uginanie przedramion z hantlami
16T:18kg/18/18/18

dipsy
16T:20kg/30/40/40

francuz
16T:35kg/40/45/50/55
prostowanie ramion
16T:92/92/92/92
allachy
16T:50/50/50/60
30min cardio