białko/gainer według braków w diecie, kreatyna DT: 5g rano i przed trenem (lub po), bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, glutamina 10 g po trenie i 5g przed snem, DNT: kreatyna 5g rano, gluta rano i przed snem po 5 gram. Dextro jak już masz to z kreatyną,albo daruj sobie, witaminy i omega do posiłku
dla kobiet poleca się słabsze produkty : actlivlab - l-karnityna, zielona herbata olimp - witaminy i mineraly, termogenik dla kobiet top 10 moze jakies amino badz bcca na "utwardzenie" miesnia lecz jesli naprawde chcesz tylko zarysowac sylwetke, to odpowiedni zestaw cwiczen + odiwedziny w dziale odzywianie i powino byc G
Technologicznie. Ziemniaki gotować od wrzącej osolonej wody, w małej ilości wody. Jeśli chcesz zachować więcej witaminy C, to możesz je dopiero obrać po ugotowaniu
Rozstępy powstaja w skutek intensywnych ćwiczeń/ nabieraniu gwałtownie dużej masy ciała (np ciąża ) itd... Powinno sie unikać stresu gdyz kortyzol osłabia włókna kolagenowe Unikaj wahań wagi i magicznych niskokalorycznych jak i zbyt wysokokalorycznych diet Stosowac powinno się: Witaminy takie jak : A,E,PP,B5 mikroelementy takie jak :cynk,krzem [...]
a czy na ekspanderze dorobie sobie coś ciekawego ? ps. jak w domu narazie bede ćwiczył brać coś np jakieś witaminy to co na allegro można kupić do tych co ćwiczą ?
Albo zaczac w domu cwiczyc ACT - dobrze przygotuje na silownie pod kazdym wzgledem. Suplementy na razie nie maja sensu. Witaminy i mikroelementy najlepiej z warzyw, owocow, roznych ziaren i orzechow.
[...] NASZA PROPOZYCJA TO: *OLIMP GLUKOSAMINE-produkt oparty na najlepiej przyswajalnym związku -glukozamine sulfate 2 KCL. *Jedna kapsułka zawiera 900 mg tego związku plus 30 mg witaminy C. Dawkowanie-2 kapsułki dziennie. *Produkt będzie dostępny od drugiej połowy następnego tygodnia. *Szczegóły wkrótce w naszym dziale. POZDRAWIAMY TEAM OLIMP
Jutro rano idę na badania, między innymi na ilość witaminy D3. Powiedziałem lekarce że suplementujke 2500IU i tyle wpisała, okazało się że jem 5000IU, no ale jak będzie niedobór to i tak będzie wszystko jasne. Jeśli będzie niewiele ponad lub w górnej to i tak można by wywnioskować, że lepiej dać stałą suplementacje.
Na mase to dieta jest. Dla jej uzupelnienia widze masz bialko, kretyna tez dobra i carbo niekonieczne ale moze byc bierz je po treningu 50g. Ja do tego dorzucilbym witaminy, zma, omega-3 i byloby git Marcin moze zobaczylbys profil autora. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-24 22:42:26
dieta? gainer w celu jej uzupełnienie, białko, omega 3, witaminy, zma apteczne. Masz jedną puszke Nitro? O ile sie nie myle tam sporo trzeba było brać, więc 1 puszka to zdecydowanie za mało na 1 cykl.
[...] tł, albo jedno albo drugie. Może lepiej przyłożyć się do jedzenia i treningu, a potem pomyśleć o jakiś dodatkach. I tak moim zdaniem (chociaż nie moja kasa i mam to gdzieś) - tyle kasy wydawać na zwykłe witaminy dla amatora to chyba troche szkoda :P lepiej jakieś tanie a dobre zakupić ;-) Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2014-07-24 09:27:27
Ciśnienie około 140, ostatnio byłem u okulisty i powiedział że mam duże ciśnienie w oku. Ogólnie chodzi o to że czuć jak serce mi bije trochę szybciej, no i jestem czerwony na twarzy. Więc jest jakiś dobry sprawdzony suplement ? Który posiada wszystkie potrzebne witaminy ?
mój staż trenignowy to ok 3 miesiące. Ale ten ostatni miesiac to jade ostro w takim razie wystarczy mono,witaminy i ZMA nie lap sie od razu za takie stacki i wez sie za zarcie.
Przede wszystkim to poczekaj z 1,2 lata do cwiczen. Powinnienes pierwsze co ulozyc diete, dla uzupelnienia luk w tej diecie bialko lub gainera kupic i witaminy. Jakbys pocwiczyl z pol roku to dopiero wtedy moglbys krete wziac ale jak na razie czekaj... jedz co mama daje i rosnij. Na wszystko przyjdzie czas
jesli masz kase i chcesz to moze to byc ten xpand juz ale wg mnie lepiej byloby zaczac od zwyklego mono lub od CP ale XP to bardzo dobry wybor do tego witaminy i mineraly omega3 jakies bialo do uzupelnienie brakow w dietce i bedzie siii pozdrawiam
[...] tylko od siebie coś co wiem i coś co sam praktykuje a mianowicie ogórki i sałatki pewnie większość o tym wie ale przypomne że surowe owoce ogorków zawierają enzym który utlenia witaminę C dlatego surowych owoców nie należy mieszać np. w sałatkach z innymi warzywami, takimi jak pomidory czy papryka bo ich wzajemne działanie eliminuje witaminy
Zestaw****owy ! Wywal z tego hmb i glutamine. Kup sobie kreatyne , uloz porzadna diete , dokup witaminy omege3 i jezeli bedziesz mial barki w diecie to cos do ich uzpelnienia czyli gainer lub bialko. Po treningu jak nie bedziesz mial gainera to pij sobie carbo.
[...] - juz poza tematem - to czy Ci sie odlozy zalezy od bilansu, okolotreningowo najmniej bym sie tym martwil co do ostatniego posilku - mozesz brac tablety do sera, ale ja witaminy dalbym do glownego posilku. Osobiscie tuz przed snem nie jem posilku, bo zle mi sie spi. Malas32 - pewnie bedzie cytrynowe Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-20 [...]
